在這個快節(jié)奏的時代，失眠似乎成了許多人的“夜間伴侶”。你是否也經(jīng)歷過躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)著綿羊卻越發(fā)清醒的夜晚？今天，我們就來聊聊失眠這個讓人頭疼的問題，并一起探索中醫(yī)如何調(diào)陰陽、解情志，幫我們找回久違的深睡眠。

失眠是以頻繁持續(xù)的睡眠起始或維持困難而導(dǎo)致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙。入睡困難，或睡而易醒、醒后不能再睡，重則徹夜難眠；常伴有多夢、心煩、頭暈頭脹、心悸健忘、神疲乏力等癥狀。

失眠的“信號”：你中招了嗎？

失眠不只是“睡不著”，以下表現(xiàn)超過2條，就要警惕了咯！

失眠的成因

失眠與個體的年齡、性別、心理健康狀況以及遺傳因素等密切相關(guān)。年齡是影響睡眠的重要因素，隨著年齡的增長，睡眠和晝夜節(jié)律發(fā)生明顯的變化，可能會導(dǎo)致或進(jìn)一步加重失眠。性別也是影響失眠的明確因素，由于生理因素及社會原因，失眠的女性患病率遠(yuǎn)高于男性。同時，失眠與壓力、情緒等心理健康問題之間有著錯綜復(fù)雜且互相作用的聯(lián)系。

中醫(yī)如何看待失眠？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，睡眠是陰陽調(diào)和的結(jié)果。人類的醒與睡的交替循環(huán)體現(xiàn)了人的陰陽變化與自然界中陰陽變動的配合。因此，當(dāng)外界因素影響人體陰陽平衡，會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，其主要的病因包括情志不調(diào)、臟腑陰陽失衡和勞逸失調(diào)等。根據(jù)病機辨證論治，可分為以下幾類：

(一) 肝火擾心證：突發(fā)失眠，情緒急躁易怒，不易入睡或多夢易驚醒，易嘆氣

(二) 痰熱擾心證：失眠時作，易驚易醒，頭目昏沉，口黏痰多

(三) 胃氣失和證：失眠多與脾胃功能相關(guān)。

(四) 心脾兩虛證：不易入睡，睡而不實，多眠易醒，心悸健忘，容易乏力。

(五) 心腎不交證：夜難入寐，甚則徹夜不眠，心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗。

中醫(yī)如何治療失眠？

中醫(yī)治療失眠多以調(diào)神為主要治療思路，從“心、肝、脾、腎”等臟腑入手，治病求本，調(diào)和陰陽。

中藥治療：酸棗仁養(yǎng)肝寧心，夜交藤養(yǎng)血安神，茯神健脾寧心……這些中藥都是治療失眠的常用藥物。它們通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡、改善心脾兩虛型失眠等方式，幫助我們找回優(yōu)質(zhì)的睡眠。

針灸治療：與西藥治療常存在的嗜睡、頭暈和藥物依賴性等不良反應(yīng)相比，針刺治療失眠具有多靶點治療的優(yōu)勢。它通過調(diào)整心率、降低交感神經(jīng)活性等方式，改善我們的睡眠質(zhì)量。治療時，醫(yī)生會根據(jù)經(jīng)絡(luò)臟腑的氣血虛實為辨證要點確定施針部位。

推拿治療：推拿治療失眠的歷史可追溯至清代，醫(yī)家吳尚先在《理瀹駢文》中詳細(xì)記載了“擦頂、摩腰、貼腿肚、掐腳跟、掐足心”等手法，用于治療“不寐癥”。通過擴張局部毛細(xì)血管、加速微循環(huán)血流等方式，推拿能夠改善我們的心腦供血情況。

常見的推拿、針刺穴位

百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，是頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。通過正坐或仰臥并找到這兩條線的交點即可確定其位置。

三陰交位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝凸起處往上3寸處，是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)的交會穴。

此外，對于失眠的治療，日常生活調(diào)養(yǎng)也尤為重要：

◆ 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀積極心態(tài)；

◆ 養(yǎng)成良好的作息，維持生物鐘的穩(wěn)定；

◆ 適度運動提高免疫力，促進(jìn)體內(nèi)氣血的運行；

◆ 控制咖啡、茶飲的飲用時間，避免肥甘厚味（如油炸、高糖食物）助濕生痰；減少辛辣刺激擾動心神。

泰坤堂特邀專家

李涓涓

門診時間：周四上午、周日下午

簡介

醫(yī)學(xué)博士，習(xí)承“鄭氏針法”流派，師承海派中醫(yī)名家張慶荃教授，在情志病、泌尿系統(tǒng)疾病、疼痛類疾病及慢性病調(diào)理等治療領(lǐng)域形成獨特診療體系。

擅長：

睡眠障礙疾病：擅長運用針?biāo)?、推拿、中西醫(yī)結(jié)合等多種療法治療失眠、睡眠呼吸暫停、相關(guān)情志病（焦慮、抑郁）等。

泌尿系統(tǒng)疾?。哼\用經(jīng)穴-臟腑相關(guān)理論治療尿頻，漏尿，排尿不適等排尿功能障礙疾??；盆底功能障礙性疾病。

疼痛性疾病：結(jié)合經(jīng)筋辨證，治療頸腰椎病、帶狀皰疹后遺癥，偏頭痛等頑固性疼痛，注重手法補瀉。

慢性病調(diào)理：對面癱、鼻炎、痛經(jīng)、便秘、胃腸功能紊亂、亞健康等針灸優(yōu)勢病種具有豐富臨床經(jīng)驗。

診療特色: 秉承“氣至病所”的治療理念，注重針刺手法操作，通過個體化的辨證取穴與精準(zhǔn)化治療。在改善臨床癥狀的同時，內(nèi)外同治，著力恢復(fù)機體自我調(diào)節(jié)功能。

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