濕氣是中醫(yī)理論，一般來說濕氣有兩種，一是來自于環(huán)境，另一個(gè)是因?yàn)槿梭w氣機(jī)運(yùn)行緩慢。如果人體內(nèi)的濕氣越積越多，沒有及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，會(huì)對(duì)身體其他器官造成損傷，對(duì)健康產(chǎn)生很大威脅。

所以，如果體內(nèi)濕氣較重，在平日里就要多注意以下3件事，以免加重濕寒之氣。

1、注意環(huán)境

人所處的環(huán)境如果濕度較大，就要想辦法做好室內(nèi)除濕，因?yàn)橐粋€(gè)人長期處于濕氣重的環(huán)境中，濕氣會(huì)慢慢進(jìn)入人體，進(jìn)而加重濕氣。

同時(shí)，床上用品也要保持清潔干燥，畢竟人每天有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，如果每天蓋著潮濕的被子，濕氣透過皮膚進(jìn)入體內(nèi)，濕氣也就找上身了。

如果所住的地方濕氣很重，可以多開窗通風(fēng)，也可以在房間準(zhǔn)備一個(gè)除濕器，讓房間保持適當(dāng)?shù)臐穸龋欣谇宄眢w中的濕寒之氣。

2、注意飲食

中醫(yī)認(rèn)為，想要去除體內(nèi)的濕氣，飲食就是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，畢竟寒涼生冷的食物吃多了，到了身體里面就會(huì)損傷人的脾胃。

眾所周知，脾胃主要負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，如果脾胃受到損傷了，人體中的水濕代謝就會(huì)受到影響，時(shí)間長了，就會(huì)在體內(nèi)大量積聚，從而形成濕氣。

因此，人們?cè)谏钪幸欢ㄒ俪砸恍┥浜疀龅氖澄?，尤其現(xiàn)在馬上要進(jìn)入夏天了，天氣變得炎熱，冰淇淋就受到了眾多人的喜歡，但是身體中的濕氣太重，就不能過量吃冰淇淋，避免傷害到脾胃，加重濕氣，引起胃痛、腹瀉等不適癥狀。

其實(shí)，不管是什么季節(jié)，濕氣重的人，都適合吃一些溫性的食物，像紅豆、薏米就是很不錯(cuò)的選擇。如果時(shí)間充足，不妨經(jīng)常用紅豆、薏米都粥喝。

薏米也叫薏苡仁，它是一種藥食兩用的食物，利腸胃、健脾除濕，還可以消水腫。紅豆也有人稱它為赤小豆，這也是一種有利于消腫除濕、健脾益胃的食物，如果經(jīng)常煮紅豆薏米粥吃，還對(duì)減肥有一定的幫助。因?yàn)槭翘烊皇称?，所以?duì)身體的副作用很小。

3、注意作息

一個(gè)人想要身體健康，減輕體內(nèi)的濕氣，作息一定要保持規(guī)律，拒絕熬夜。因?yàn)橐粋€(gè)人如果長時(shí)間熬夜，人體生物鐘可能出現(xiàn)紊亂，褪黑素和皮質(zhì)醇的分泌量會(huì)受到影響，一旦分泌量出現(xiàn)異常，免疫力會(huì)隨之下降，濕氣更容易入侵身體。

同時(shí)，熬夜還會(huì)加快一個(gè)人的心率，促使血壓升高，日子久了，心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越重，對(duì)健康造成威脅。

另外，一個(gè)人長時(shí)間睡眠不足，肝火會(huì)加重，可引發(fā)口干舌燥、長痘便秘的現(xiàn)象。而體質(zhì)偏寒的人，每天睡覺太晚，睡眠時(shí)間太短，會(huì)耗損身體中的陽氣，出現(xiàn)怕寒怕冷，手腳冰涼的情況。

想要改善睡眠，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象，可以經(jīng)常用熱水泡腳。睡覺之前一小時(shí)，用42度左右的熱水泡腳，可以加速身體的血液循環(huán)，加快濕氣排出的速度，清除體內(nèi)的濕寒之氣。

但是泡腳的時(shí)間不宜太長，一般情況下不超過20分鐘，每次泡到身體有微微出汗的感覺是最好的，但是出汗過后，要記得喝一杯200毫升的溫開水，及時(shí)補(bǔ)充體液。