追著喂飯、吃一口玩半天、挑食嚴重……家有“飯渣”寶寶，想必是很多家長頭疼的問題。每到吃飯時間，家里就像戰(zhàn)場一樣，這真的正常嗎？其實，想要讓寶寶從“飯渣”變身“飯霸”并不難，掌握這3招，就能輕松解決寶寶吃飯難題。

第一招，營造良好的用餐氛圍。

很多時候，寶寶不好好吃飯是因為吃飯環(huán)境太雜亂，容易分心。家長要為寶寶創(chuàng)造一個安靜、舒適、固定的用餐環(huán)境，例如，在餐桌上擺放寶寶專用的可愛餐具，讓寶寶對吃飯充滿期待。吃飯時，關掉電視、手機等電子設備，不要妄圖用電子設備吸引孩子的注意力，讓孩子乖乖坐好，相反，這樣做只會分散寶寶的注意力，影響孩子吃飯。同時，家長可以以身作則，和寶寶一起坐在餐桌前，認真吃飯，為寶寶樹立良好的榜樣。寶寶看到家長吃得津津有味，也會不自覺地想要嘗試。

第二招，增加食物的趣味性

寶寶往往對色彩鮮艷、造型可愛的食物更感興趣，家長可以在食物的制作上下點功夫，將蔬菜、水果切成各種有趣的形狀，比如把胡蘿卜切成小星星形狀，把蘋果切成小兔子形狀。還可以用不同顏色的食材搭配，制作出好看又美味的食物拼盤。

除此以外，家長還可以嘗試讓寶寶參與到食物的制作過程中，也能提高他們對吃飯的積極性。例如，讓寶寶幫忙洗菜、擺餐具，或者一起捏小飯團，當寶寶看到自己參與制作的食物，會更有成就感，也更愿意嘗試。

第三招，規(guī)律飲食，控制零食攝入

給寶寶制定規(guī)律的用餐時間和食量很重要，一般來說，3 - 6歲的寶寶每天可以安排3餐2點，兩餐之間間隔3 - 4小時，讓寶寶養(yǎng)成定時定量吃飯的習慣，避免過度饑餓或飽腹。同時，要嚴格控制寶寶的零食攝入。很多寶寶不好好吃飯，是因為平時零食吃太多。家長可以把零食收起來，只有在兩餐之間適當給寶寶吃一些健康的零食，如水果、堅果等，而且要控制好量，當寶寶肚子餓了，自然就會好好吃飯。

良好的飲食習慣養(yǎng)成，是需要時間的，也需要家長有足夠的耐心，不能因為孩子不好好吃飯就訓斥他們，更不能強迫他們，否則只會適得其反。如果你家孩子也是一個飯渣，可以嘗試一下上面的三種方法，或許會有不同的收獲呢。