夏天是一年之中溫度最高，陽氣最足的季節(jié)，中醫(yī)常講調(diào)理身體要因時(shí)制宜，也就是說人們想要身體好，要懂得利用時(shí)機(jī)來調(diào)理疾病，比如在炎熱的夏天，陽氣被激發(fā)出現(xiàn)，這時(shí)候如果能夠借助夏天之力，就能夠幫助逼出體內(nèi)的陰寒濕冷之氣。

那么，該如何來調(diào)理呢？建議大家在夏天堅(jiān)持做好以下4件事：

1：常吃姜。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜。自古以來人們就有通過吃姜來養(yǎng)生的習(xí)慣。生姜屬熱性食物，對(duì)于一些脾胃虛寒的人來說，經(jīng)常吃姜可中和寒氣，溫胃健脾，化解體內(nèi)多余濕氣，還能夠儲(chǔ)存陽氣。

不過，不少人覺得生姜有些辣，吃不習(xí)慣，其實(shí)生活中也有不少別的吃生姜的方法，比如醋泡生姜，或者做成姜棗茶。

醋泡生姜的做法很簡(jiǎn)單，將生姜切成薄皮，裝入玻璃密封瓶里，用醋浸泡幾日，就可以開吃。生姜經(jīng)過醋泡之后，減小了刺激性，口感得到改善，還能提升食欲。

除了醋泡生姜，還可以用生姜做成茶飲。準(zhǔn)備適量生姜、紅棗、枸杞、桂圓等，將這些天然的食材按照科學(xué)比例搭配之后放入茶壺中，加入適量清水，燜煮10分鐘左右，等茶水冷卻到40度左右，即可飲用。

不過，對(duì)于容易上火，體質(zhì)偏熱的人來說，夏天不能喝太多姜茶，可以試試用金銀花泡水喝。

金銀花有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的效果，陽氣太足，火氣大的人，常用適量的金銀花煮水喝，能夠緩解上火的癥狀，讓你在夏天感受到清涼之意。

當(dāng)然，夏天還要少吃一些生冷寒涼的食物，像冰鎮(zhèn)西瓜、冰涼飲料、冰啤酒等都不能多沾，因?yàn)檫@些東西吃得越多，體內(nèi)濕寒之氣就越多。

2：多曬太陽。夏天曬太陽有中暑的風(fēng)險(xiǎn)，所以，不要在正中午的時(shí)候出門曬太陽。其實(shí)一天之中，早上太陽剛出來的時(shí)候比較溫和，這時(shí)出門曬太陽，能讓身體產(chǎn)生足夠的熱量，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以抵御寒氣，溫暖身體，減少濕氣，還不會(huì)中暑。

同時(shí)，曬太陽還能幫助人體合成維生素D，有助于增強(qiáng)免疫力，陽氣越來越足了。

只是夏天的陽光有很強(qiáng)的紫外線，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，會(huì)損傷皮膚健康，所以，夏天曬太陽不能曬太久，必要的時(shí)候還可以使用防曬霜。

3：常運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講動(dòng)生陽，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，有助于陽氣生成。建議選擇在早晨、傍晚出門鍛煉，陽氣足，但陽光不強(qiáng)烈，對(duì)身體也沒有太大的傷害。

夏天如果進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，消耗過大，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)損傷身體中的陽氣。所以，在這個(gè)季節(jié)可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，快走、慢跑、游泳、爬山、打球等，每次運(yùn)動(dòng)45分鐘，身體微微出汗為合適，每周運(yùn)動(dòng)4天休息3天，借助夏天之力逼出身體中的寒濕。運(yùn)動(dòng)后，記得要喝一杯200毫升的溫開水，補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水液。

4：規(guī)律作息。一個(gè)人想要陽氣充足，保持規(guī)律的作息是很重要的一個(gè)方面。夏天白天比夜晚長(zhǎng)，有些人習(xí)慣晚睡，但是睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足會(huì)造成消耗過度，陽氣流失。

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬子時(shí)，這是一個(gè)陽氣歸根，器官修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間段，如果能夠在這個(gè)時(shí)候處于深度睡眠的狀態(tài)，可以讓身體各個(gè)器官得到恢復(fù)，每天保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以幫助養(yǎng)足陽氣。