通訊員：牛田田

　　為幫助同學(xué)們緩解期末壓力、科學(xué)規(guī)劃復(fù)習(xí)安排，數(shù)經(jīng)sy2401班于5月27日在博學(xué)西樓216教室開展“期末心理調(diào)適與高效備考”主題心理班會。活動由心理委員石倫榕組織，班級全體同學(xué)參與。

首先，班會從時間管理切入，心理委員結(jié)合“四象限法則”，指導(dǎo)同學(xué)們將復(fù)習(xí)任務(wù)按“緊急-重要”維度分類，并手寫個人周計劃表。同時，心理委員還提醒同學(xué)們?yōu)槊總€目標(biāo)設(shè)定明確的完成時間，以增強(qiáng)目標(biāo)的時限性，從而提高學(xué)習(xí)效率和動力。通過這樣的方法，同學(xué)們能夠更清晰地規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)路徑，有效地管理時間，最終實(shí)現(xiàn)個人的學(xué)習(xí)目標(biāo)?！凹?xì)化任務(wù)后，焦慮感明顯減輕?！蓖跬瑢W(xué)在分享中說道。接著，針對考前焦慮問題，心理委員帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行“壓力清單”書寫練習(xí)。每位同學(xué)在紙上匿名寫下近期困擾，集體討論解決方案，匯總出“優(yōu)先完成重點(diǎn)章節(jié)”“每日固定復(fù)盤時段”等實(shí)用建議。最后，在“復(fù)習(xí)妙招分享”中，多名同學(xué)積極主動分享個人經(jīng)驗(yàn)。他們通過分享自己獨(dú)特的復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)闡述了如何根據(jù)個人學(xué)習(xí)習(xí)慣和課程特點(diǎn)制定出切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計劃。例如，有的同學(xué)會將復(fù)習(xí)內(nèi)容劃分為不同的模塊，每個模塊設(shè)定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)和完成時間，確保復(fù)習(xí)過程有條不紊。他們也分享了考前放松心情的方法，比如進(jìn)行適量的體育鍛煉、聽輕音樂或進(jìn)行冥想來緩解緊張情緒。

此次心理主題班會不僅為同學(xué)們提供了具體的學(xué)習(xí)方法，更增強(qiáng)了班級凝聚力，幫助同學(xué)們進(jìn)一步明確備考方向，以更積極的心態(tài)迎接期末考試。