入夏后天氣越來越熱，動不動就一身汗，特別難受。

明明什么做，卻覺得全身沒有精神，時不時還容易犯懶；稍不注意，就連肚子也跟著鬧脾氣……

老話說“春生夏長”，夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)，身體的新陳代謝速度也最快，確實更容易被暑氣和濕氣找上門。

想要避免這些問題，就得要學(xué)會應(yīng)季養(yǎng)生這件事。很簡單：根據(jù)夏天的天氣特點，和自己的身體狀態(tài)，制定一份適合自己的養(yǎng)生方法。

夏天的養(yǎng)生技巧，每一個都很重要

第一個：飲食調(diào)養(yǎng)

立夏之后，飲食要遵循“清心祛暑”的原則，這樣才有益于脾胃健康。

高溫天氣下，身體大量出汗會帶走水分和電解質(zhì)。這個時候，飲食就要以清淡和易消化的食物為主，最好還能帶有一定的消暑作用。

要說最適合夏天的食物，綠豆、冬瓜和黃瓜一定是首選。

綠豆有清熱解毒的作用，補充水分的同時還能緩解暑熱；冬瓜的含水量極高，有清熱利水的效果；而黃瓜除了水分之外，還有滿滿的維生素。

第二個：作息調(diào)養(yǎng)

進入夏天之后，很多人的夜生活開始豐富起來，晚睡成了標(biāo)配。

很多人晚上十一二點，還坐在街頭吃夜市，那生活過得叫一個滋潤。殊不知，這才是最消耗健康的方式，本來就晝長夜短，要是再不早點睡覺，怎么能保證充足的睡眠呢？

除了晚上11點前要入睡之外，中午的午休也要安排起來。

白天時間本來就長，再加上天氣燥熱，要是沒有午休的話，身體真的承受不了。午覺的時間不用太長，保持在30分鐘左右就可以，讓疲憊的身體放松一下。

第三個：運動調(diào)養(yǎng)

很多人擔(dān)心夏季溫度高，停掉了之前的運動習(xí)慣，害怕身體吃不消。

可實際上，適度的運動很有必要，不僅對身體沒有壞處，反而有很多益處。前提是，要掌握正確的運動方法，夏季運動需要遵循“動靜結(jié)合”的方式。

運動的時間和方式，都不能盲目追風(fēng)，要結(jié)合自身現(xiàn)狀才可以。

為了避免中暑，運動的時間最好選在每天清晨，或者是傍晚時分，這個時間點的溫度最舒服。至于運動方式，還是選擇最不容易出錯的慢跑、游泳，時間保持在30分鐘左右就好。

第四個：情緒調(diào)養(yǎng)

越是燥熱的季節(jié)，越要注意調(diào)節(jié)情緒，不然很容易上火。

夏季覺得情緒波動大，經(jīng)常煩躁不安都屬于正常情況。這個時候，能做的就是自我調(diào)節(jié)，把所有的負(fù)面情緒都趕走，做好情緒調(diào)養(yǎng)。

負(fù)面情緒對健康的影響特別大，就好像在體內(nèi)埋了雷一般。

當(dāng)然，想要緩解情緒也沒有那么困難?？梢远嘧鲆恍┳约合矚g的事情，只要能把壞情緒轉(zhuǎn)移走的方式，都可以。

寫在最后：看來，立夏之后想要保持身體健康，還得要從多個方面著手才可以。多管齊下，相信這個夏天不管多熱，都沒有那么難熬。