文|彌小木

孩子的視力，是家長關(guān)注的點。

《兒童青少年近視防控白皮書》發(fā)布，引起了不少的關(guān)注?！案鶕?jù)國家疾控局檢測數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)階段兒童青少年總體近視率高達(dá)51.9%，中度近視占比37%，高度近視達(dá)到9.7%，并隨著年齡的增加，中、高度近視占比迅速增加?！?/p>

單看數(shù)據(jù)，好像沒什么感覺。如果在校門口接過孩子，就會發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡的孩子越來越多，家長們討論的話題也離不開孩子的視力。

作為老母親，從關(guān)注老大的視力，到關(guān)注老二的視力，關(guān)注的內(nèi)容沒變過。

近視的原因

導(dǎo)致孩子視力下降的因素，除去先天因素，后天因素包括以下三個方面：

• 用眼習(xí)慣
• 飲食習(xí)慣
• 戶外活動

用眼習(xí)慣，比如可視光線太暗、長時間用眼、不正確坐姿等等。

飲食習(xí)慣方面，中國營養(yǎng)聯(lián)盟特聘營養(yǎng)講師鞏宏斌在《家有小學(xué)生的營養(yǎng)早餐》中分享，可能因為維生素、花青素、蛋白質(zhì)等的缺少引起的。

戶外活動，不用說，戶外活動不夠。

原因知道，如何應(yīng)對？

家長應(yīng)對措施

5月份學(xué)校剛下發(fā)了“視力情況告家長書”，根據(jù)上海市疾病預(yù)防控制中心的近視防控措施，給了家長4條建議。建議內(nèi)容摘錄如下：

1. 進行用眼衛(wèi)生的宣傳，從思想上端正孩子對于近視防控的認(rèn)識。近視眼目前不能逆轉(zhuǎn)，無法治愈。家長在加強對學(xué)生不良用眼行為提醒同時，也需改變自己不良用眼行為，以在孩子面前起到榜樣示范。
2. 培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。幫助孩子養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(一拳一尺一寸)在舒適的光線下讀寫;不在光線過強、過弱時讀寫，不躺臥看書，不走路或在震動的車中看書；不長時間觀看手機、游戲機、電腦、電視等電子屏幕;保證足夠的睡眠，使眼睛充分休息。
3. 創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，合理安排生活制度，注意飲食營養(yǎng)，睡眠充足。督促孩子積極參加戶外活動，參加戶外活動，做好眼保健操，防止眼睛過度疲勞，同時每日保證至少10小時左右的睡眠時間。
4. 對于檢查患有其他眼部疾病的學(xué)生，家長請務(wù)必帶孩子及時就醫(yī)。

這四條建議，家長真正可以入手的是哪幾條？

用眼衛(wèi)生的宣傳

用眼衛(wèi)生的宣傳，最容易入手的就是閱讀相關(guān)的書籍，比如這本內(nèi)容輕松好讀又有收獲的《眼睛大研究》。

除了書籍的閱讀，還可以帶孩子逛逛相關(guān)的博物館，比如上海眼鏡博物館。

上海眼鏡博物館雖然比較小，但對眼睛、眼鏡的了解，都做了不錯的講解。博物館里還有專門的書架，用來了解眼睛，以及如何保護視力。

培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。這一條，說實話，真的難。

光“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢，就已經(jīng)很難做到。孩子的讀寫坐姿，老母親常用的詞是“歪七扭八”，扭的姿勢，超乎想象，就……一個人怎么可以把身體扭成那樣。

為了讓孩子能有正確的讀寫姿勢，老母親甚至給孩子找來了脊柱側(cè)彎的真實照片，老二看了有收斂，老大看了毫無反應(yīng)，該怎么坐還是怎么坐，除了“正確的讀寫姿勢”。

過強、過弱的光線，這個每個人的視覺感受不一樣。

不長時間看電子屏幕。學(xué)校里的電子屏幕算不算？如果算的話，那么在學(xué)校里，孩子們的用眼額度已經(jīng)超負(fù)荷。在家，小學(xué)生還能少看電子屏幕，初中生有各種需求看電子屏幕。

保證足夠的睡眠。小學(xué)生可以保證，初中生無法保證。初中生不僅無法保證，甚至天天缺覺。

良好的生活環(huán)境

注意飲食營養(yǎng)，這一條，家長還是可以努努力的?！都矣行W(xué)生的營養(yǎng)早餐》里分享了有助于緩解眼睛疲勞的食譜。比如關(guān)注維生素A的攝入，蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。維生素C的攝入，西紅柿、上海青等。

督促孩子積極參加戶外活動。這一條，小學(xué)生完全可操作，只要家長不給孩子安排太多的課，孩子就有大把的戶外活動時間。

督促初中生積極參加戶外活動？太難了，真的太難了。我家老大，自從進入初中，她跟椅子成了最好的朋友。雖然坐姿歪七扭八，但椅子仍舊是她最忠實的伙伴。如果不是坐得不舒服，她能跟椅子“焊”在一起。

每日至少10小時左右的睡眠時間？同樣的，小學(xué)生勉強可以。初中生做不到，至少我家老大沒做到，她的睡眠時間在6小時左右。問過孩子，她身邊的同學(xué)，她的睡眠時間居然還算多的。

最后一條，“其他眼部疾病，及時就醫(yī)”，大概是最容易做到的。

寫在結(jié)尾的話

孩子近視的原因知道，對策知道，結(jié)果呢？

還是很難實行。

靠家長在一旁不停地督促著：坐端正、少看手機、早點睡？只怕親子沖突會越來越大。

最好的，當(dāng)然是孩子自己能真正認(rèn)識到眼睛的重要性。如此，才能把保護視力的行動落實到生活中。

Hi~我是彌小木

過好當(dāng)下最要緊~