夏季養(yǎng)心，經(jīng)絡先行，每天花幾分鐘做閉花摩運，給心臟來一場經(jīng)絡按摩，再堅持練習整套中華通絡操，讓心包經(jīng)暢通無阻，心腦氣血自然充盈

夏季屬火，對應人體的心。中醫(yī)認為“心為君主之官”，而心包經(jīng)作為心的“護衛(wèi)隊”，一旦瘀堵，就像給心臟裹上了保鮮膜，氣血難以暢通，出現(xiàn)心慌、胸悶、失眠等不適。

今天分享一個動作，幫助打通心包經(jīng)，給心臟減負，讓氣血如夏日溪流般暢快！

心包經(jīng)全稱“手厥陰心包經(jīng)”，沿手臂內(nèi)側(cè)中線走行，從胸中至指尖，是心臟的外圍屏障。

心包經(jīng)有兩大核心作用：一是代心受邪，當外界邪氣（如暑熱、情緒壓力）侵襲時，心包經(jīng)會先做抵擋，避免邪氣直接傷心；二是暢通心脈，心包經(jīng)氣血充盈，能輔助心臟推動血液運行，就像給心臟配了“助理”，減輕其泵血負擔。

夏季心包經(jīng)易堵的信號

手臂內(nèi)側(cè)疼痛：按壓手臂內(nèi)側(cè)中線有刺痛感；

心慌失眠加重：夜間躺在床上總感覺心跳偏快，翻來覆去難入睡；

莫名煩躁易怒：一點小事就想發(fā)火，甚至出現(xiàn)舌尖潰瘍。

十指花開·閉花摩運，激活心包經(jīng)

中華通絡操第一節(jié)“十指花開-通氣血”中的“閉花摩運”動作，是打通心包經(jīng)的“金鑰匙”，動作拆解如下：

1、展臂橫掌：雙腳并攏，雙臂向兩側(cè)緩緩抬起，橫掌外撐，側(cè)平展開，指尖向前，腕與肩同高。

2、掌開立花：看右掌，再看左掌的同時向左轉(zhuǎn)體，左腳上步，雙掌體側(cè)成立掌指尖向上；右掌從體前向下、向上走弧線，與左手掌跟相合成立花狀，左手在上，右手在下，腕關節(jié)背伸達極致，左腕與肩同高；重心移至左腿并伸直，右腳跟抬起。

3、直花旋轉(zhuǎn)：雙手旋腕，右手在上，左手在下，腕關節(jié)背伸達極致。

4、閉花摩運：兩掌相合，手心相對成閉花狀；重心后移至右腿成側(cè)弓步；旋手臂成立掌，右掌隨重心后移、轉(zhuǎn)體，摩小臂大臂、左胸至右胸，目視左手方向。

5、收勢：展右臂，目視右手方向，收左腳至右腳內(nèi)側(cè)，同時要內(nèi)旋兩掌，掌心向下，身體緩緩直立，雙臂隨之落于體側(cè)，目視前方。相同動作，方向相反再來一遍。

中華通絡操：從堵到通守護心臟

勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，能清心熱、安心神。大陵穴是心包經(jīng)的原穴，就像心包經(jīng)的“總開關”，刺激它能調(diào)節(jié)心率、安撫心神。

而閉花摩運時經(jīng)勞宮穴、大陵穴，大面積按摩心包經(jīng)，就像給堵塞的水管疏通管道，讓心臟供血更順暢，能緩解心包經(jīng)絡脈瘀阻多引起的心痛、胸悶、煩躁等不適癥狀。

其實，中華通絡操第一節(jié)所有動作都是針對心包經(jīng)設計的，具有疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血的健身作用，能夠激發(fā)人體陽氣、促進體內(nèi)氣血運行，增強心和脾的功能。

堅持練習此節(jié)可以改善心經(jīng)的氣血，對冠心病、心絞痛等心血管疾病有較好的預防和改善作用。