養(yǎng)脾胃半年，我像變了一個(gè)人！排便通暢，氣色好，整個(gè)人都精神了，這得益于堅(jiān)持內(nèi)調(diào)，養(yǎng)生真的是身心靈的兼修。今天把我的養(yǎng)生小技巧分享給大家，希望對大家有所幫助。

第一就是要少吃生冷寒涼的食物，少喝冰水冷飲，第二就是好好吃飯，多吃五谷雜糧，米面饅頭，一頓飯里不要吃得太雜，每頓飯7、8分飽，規(guī)律進(jìn)食。第三就是要順季而食，多吃綠色的葉子菜，第四要細(xì)嚼慢咽，把食物充分嚼爛，減少脾胃消化的負(fù)擔(dān)。第五就是要吃溫?zé)岬娘埐?、喝溫?zé)岬乃?，脾胃喜歡溫暖，減少腸胃消耗多余的能量和氣血。還有平時(shí)要多吃些對脾胃好的食物，下面這6種食物是我常吃的，今天分享給大家。

一、南瓜：燕麥雞蛋南瓜牛奶碗

這個(gè)燕麥雞蛋南瓜牛奶碗，我連吃了3天都沒吃膩，而且?guī)追昼娋湍芨愣?，簡單還干凈，吃完一上午也不會(huì)餓，直接搗碎一起吃，也會(huì)是那種有點(diǎn)干噎的狀態(tài)，姐妹們快試試

食材：燕麥片30克、熟雞蛋1顆、貝貝南瓜60克、牛奶70克、花生醬10克

做法：

1、燕麥片加少量開水泡開，然后倒入牛奶，放上南瓜，雞蛋，花生醬，拌一拌就可以吃啦，姐妹們，記得不管怎樣，都要記得好好吃飯吖

二、胡蘿卜：胡蘿卜雞湯

這個(gè)湯真的好好喝，湯水清甜開胃，大人小孩都好喜歡，湯水湯渣全都吃完。

食材：南瓜、玉米、淮山、板栗、胡蘿卜、紅棗、豬展、土雞

做法：

1、南瓜去皮去瓤切塊、玉米切段、淮山去皮切段、板栗用開水燙一下去皮、胡蘿卜去皮切段、紅棗去核、豬展肉、土雞焯水，所有食材放入鍋里加入適量清水大火煮開轉(zhuǎn)中火40分鐘加鹽調(diào)味即可

2、營養(yǎng)均衡又好香甜的湯水就好啦，這碗湯真的可以連湯帶渣一起吃完，養(yǎng)脾胃助吸收，周末在家休息煮這樣的湯加一個(gè)炒飯就搞定啦。

三、山藥：山藥西蘭花

低卡低脂還好吃的山藥西蘭花，做法簡單又好吃

食材：西蘭花、鐵棍山藥、蒜末

做法：

1、先調(diào)個(gè)料汁，小碗里加適量鹽、少許蠔油、少許雞精、生粉，加清水?dāng)嚢杈鶆騻溆?/p>

2、水燒開加一點(diǎn)鹽和油，倒入山藥 大火焯水30秒撈起， 西蘭花花碎也焯水30秒 備用

3、熱鍋冷油放入蒜末，最小火炒出蒜香味，大火倒入山藥，翻炒十來下 淋入調(diào)好的料汁入味，加入西蘭花花碎，炒一會(huì)就可以出鍋啦，做法好簡單 ，但是真的好好吃，清清脆脆推薦！

四、西蘭花：西蘭花炒香菇

我承認(rèn)我之前對西蘭花的意見有點(diǎn)大了，覺得西蘭花不太好吃，感覺像是在吃草，直到嘗試著拿它和香菇一起炒，卻意外的好吃呢，西蘭花借了香菇的醇厚，香菇沾了西蘭花的清爽，再配上一碗糙米飯，低卡又飽腹 ，吃光光無負(fù)擔(dān)

食材：西蘭花、香菇、青蔥、蒜、鹽、生抽、蠔油、十三香

做法：

1、鍋中水開加鹽油放西蘭花焯水1分鐘（時(shí)間不宜太長，保持脆嫩口感）撈出控干備用，放香菇焯水1分鐘撈出控干備用

2、鍋中油熱下蔥蒜翻炒爆香，加入切好的香菇翻炒斷生，加入焯過水的西蘭花翻炒均勻，加鹽、蠔油、生抽、十三香翻炒入味，撒上蔥花翻炒均勻出鍋開吃

3、不愛吃西蘭花的就換花菜（不過我相信你吃一次就會(huì)愛上），若想更加提鮮，起鍋前可撒少許白糖或者白胡椒粉，風(fēng)味更佳

五、菠菜：菠菜雞蛋粉條

原汁原味的水煮菜加點(diǎn)鹽，黑胡椒，一點(diǎn)芝麻油也可以很好吃

食材：菠菜、雞蛋、粉條、鹽、黑胡椒、橄欖油、芝麻油

做法：

1、水煮之前用適量橄欖油煎幾片蒜，給湯底提味兒，再倒水燙一下菠菜，兩顆雞蛋打成液倒入湯里，調(diào)味給些鹽黑胡椒就可以，喜歡吃辣可以放些小米辣，帶點(diǎn)辣味也很開胃，最后來一點(diǎn)芝麻油增香，簡簡單單，好吃又健康

六、秋葵：秋葵炒肉沫

秋葵炒肉沫，真的很下飯，之前一直是白灼秋葵， 吃的有些膩了，這次換個(gè)口味，炒起來吃真的沒辜負(fù)我的味蕾啊

做法：

1、干鍋把肉末炒一下，然后倒入油，油熱后下入青椒、小米辣、蒜末炒香

2、秋葵切斜片放入鍋中，翻炒30秒后放點(diǎn)鹽，沿鍋邊倒入少許料酒，翻炒一分鐘后烹入點(diǎn)味精，炒勻即可出鍋。

3、炒秋葵注意點(diǎn)，要切片，炒起來才入味，秋葵很嫩，不能炒太久，基本不超過兩分鐘就可以出鍋了，中大火就可以，也可以根據(jù)你們實(shí)際情況而定，加肉沫口感更豐富，秋葵吃起來更鮮！快去試試吧！

除了飲食上，也要早睡早起， 11點(diǎn)前入睡，氣血會(huì)更充足。也不要久坐，平時(shí)多扭扭腰，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，飯后多走動(dòng)走動(dòng)。凡事想開點(diǎn)別內(nèi)耗，只要規(guī)律三餐，好好睡覺，不要節(jié)食，適量運(yùn)動(dòng)，胃脹氣反酸情況都會(huì)消失，氣色也會(huì)變好，希望大家都能身體健康、越來越美。