進(jìn)入7月份，這個季節(jié)高溫降雨多，而且馬上就是開始入伏了，7月20日進(jìn)入初伏，迎來一年中最熱的三伏天了，三伏天除了壓腰避暑降溫之外，飲食上也是需要注意的，少吃一些冰凍寒涼的食物，多吃一些“扶陽”的食物，三伏天陽氣最盛卻易損耗，人體處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”狀態(tài)。此時貪涼飲冷易傷脾胃及肺陽，導(dǎo)致秋冬疾病多發(fā)，扶陽可借自然旺盛陽氣驅(qū)除體內(nèi)寒濕，增強抗病能力。

馬上入伏了，別忘了要“扶陽”，這3種扶陽食物多吃，舒服過夏天。下面分享3道適合三伏天吃的扶陽食物。

一、【胡蘿卜羊排湯】

食材：羊排、胡蘿卜、蔥姜、芹菜葉。

1、羊排浸泡清洗干凈、胡蘿卜去皮洗凈切塊待用。

2、羊排冷水下鍋，加入蔥姜和少許花椒、料酒一起焯水，撈起洗凈待用。

3、把洗凈好的羊排放入砂鍋里，加入蔥姜一起。加入清水燉煮60分鐘。

4、下入胡蘿卜一起繼續(xù)燉30分鐘。食材都燉軟爛。出鍋前下入少許的鹽調(diào)味即可。

二、【醋泡姜片】

食材：嫩姜、陳醋。

1、嫩姜處理好清洗干凈。

2、洗凈的嫩姜把表面的水分晾干，切片待用。

3、切好的生姜片裝入玻璃罐子里。

4、倒入陳醋，醋的量是把生姜片浸泡倒即可。

5、冰箱冷藏浸泡過夜即可享用。每天吃點搭配餐前佐餐開胃吃也不錯哦。

三、【核桃桑葚黑豆水】

食材：黑豆、桑葚、核桃、紅棗。

1、黑豆洗凈、核桃取核桃仁、其它食材也清洗干凈待用。

2、把所有食材一起放入燉鍋里，加入適量的清水燉煮。

3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉60分鐘左右。

4、把食材燉軟糯，出鍋前下入少許的鹽調(diào)味即可。

出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：黑豆核桃水就做好啦，這樣做出來的黑豆粉糯，黑豆水黑亮誘人，夏天喝非常養(yǎng)人的哦，健脾胃，抗衰老，三伏天喝可以補陽對身體好，經(jīng)常熬夜和用腦多的朋友不妨多吃哦。

以上就是3道適合三伏天多給家人吃的3道“補陽”食物，三伏天吃它可以補陽、強壯體格、增強身體免疫力，有條件的小伙伴記得常做給家人吃哦。