難過時(shí)無法言說，難以表達(dá)，是非常常見的體驗(yàn)。既包含有生理反應(yīng)的影響，也含有心理反應(yīng)的影響。
在生理方面，悲傷時(shí)喉嚨肌肉緊張、呼吸變淺，造成說話困難；哭泣時(shí)，大腦的過度換氣反應(yīng)也會暫時(shí)抑制語言能力。
尤其是在強(qiáng)烈的情緒下，大腦中負(fù)責(zé)情緒的杏仁核會抑制前額葉皮層的活動。因此當(dāng)情緒強(qiáng)度過高時(shí)，我們真的會找不到詞來表達(dá)，強(qiáng)烈的悲傷或痛苦會降低人組織語言的能力，表現(xiàn)為語速減慢、用詞簡單，甚至沉默。

在心理方面，可以從以下幾個(gè)方面來理解：
1. 情緒的超載，自體的破碎感難以短時(shí)間內(nèi)得到修復(fù)或者復(fù)原。
2. 內(nèi)在機(jī)制自動啟動自我保護(hù)系統(tǒng)，以避免二次受到傷害。表達(dá)脆弱本身就需要承擔(dān)被評判的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)人處于脆弱狀態(tài)時(shí)，潛意識可能會認(rèn)為"沉默比冒險(xiǎn)更安全"。
3. 斷片感，有時(shí)難過的根源尚未被自己完全理解或者接受，此時(shí)如果突然被需要進(jìn)行表達(dá)，可能就真的會什么也說不出來。
想要面對自己的難以開口，首先需要理解與接受自己的難以開口，允許自己的不解釋、不說話，等待自己情緒慢慢平復(fù)下來后再進(jìn)行回應(yīng)。
有時(shí)候，那些無法說出口的難過，需要的或許不是即刻的語言表達(dá)，而是一個(gè)允許它存在的安全空間。有些情緒像深海的魚，浮到水面時(shí)已經(jīng)改變了形態(tài)，語言只能捕捉它們的影子，而非全貌。
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