雖然我跟陳維老師直播了很多次，也對(duì)她練習(xí)阿湯的經(jīng)歷比較熟悉，但我還沒(méi)有跟她練習(xí)過(guò)。

這次去成都，我便借機(jī)滿足一下自己的好奇心，盡管我知道在教室里只是蜻蜓點(diǎn)水地上一節(jié)課，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以了解老師的風(fēng)格。

教室的課程會(huì)從7點(diǎn)開(kāi)始，周圍的小姐姐們差不多那個(gè)點(diǎn)紛紛進(jìn)了教室。我一向磨蹭，等我進(jìn)教室之后，大家都已經(jīng)熱火朝天地練習(xí)上了。

我選了靠窗前排的位置，以我的個(gè)性，我喜歡在不起眼的角落里，可是要挪原有的墊子，就第一排，挪墊子動(dòng)靜會(huì)小一些。

等我把墊子鋪好后，本想靜坐一會(huì)兒，就聽(tīng)老師開(kāi)始帶領(lǐng)大家唱誦了。唱誦完，我感覺(jué)再坐下呼吸，似乎不合適，那就直接開(kāi)始練習(xí)。

第一個(gè)吸氣，我剛把手臂舉起來(lái)，就被陳維老師叫停了，她提醒我肋骨的位置要收進(jìn)去，并用手告訴我，上臂外側(cè)好像要下沉，包括后背的肌肉也要向下。當(dāng)時(shí)，老師摸著我后背時(shí)，我很有感覺(jué)，可到寫文章時(shí)，大腦已經(jīng)一片空白，記憶也變得模糊了。

不過(guò)，收肋骨那個(gè)提示，我有點(diǎn)搞不懂，就是那種能聽(tīng)懂中文，但不知道該怎么做，而且屬于徹底犯懵的那種。到后來(lái)，這一點(diǎn)又被老師提起，我在這里先賣個(gè)關(guān)子。

第一個(gè)體式就被打斷了，我有點(diǎn)不太習(xí)慣，但是在老師們的教室，我唯一能做且要做的就是適應(yīng)，那就繼續(xù)往下做。

第二個(gè)吸氣，我又被提醒，手掌根要壓地，脊柱要一節(jié)節(jié)向上抬，原話好像是這樣。之后的呼氣，我做的四柱直接趴地上，額頭點(diǎn)地那種，老師讓我下巴向前，肩膀超過(guò)雙手的位置。

沒(méi)錯(cuò)，老師說(shuō)的這種四柱我之前都會(huì)做，但自從進(jìn)了李老師的教室，他會(huì)要求我做簡(jiǎn)單的版本。我沒(méi)敢問(wèn)為什么，因?yàn)閱?wèn)了可能也得不到回答，還是踏實(shí)按老師的要求做靠譜。

既然陳維老師讓我做此前的四柱，那接下來(lái)，我便會(huì)試著這樣做下去，還行，我感覺(jué)功力還在，就是做的時(shí)候，整體有點(diǎn)累，主要體現(xiàn)在呼吸上，不是那么自如和輕松，尤其是吸氣，總感覺(jué)吸不進(jìn)來(lái)，我只能安慰自己，也許成都的天氣太濕潤(rùn)了。

此后的拜日式A和B，老師讓我安靜地做完了，我會(huì)記得老師的提示，盡管我無(wú)法一下子就改過(guò)來(lái)。

等到站立前屈，老師又來(lái)指導(dǎo)我了。原來(lái)兩個(gè)前屈體式，我的重心都在腳后跟，應(yīng)該在前腳掌的位置。當(dāng)老師把我的身體往前推，并提醒我大腿后側(cè)肌肉上提時(shí)，我感覺(jué)自己站不住，雖然老師不是讓我栽過(guò)去，但那種馬上就要翻過(guò)去的感覺(jué)歷歷在目，心里竟然有點(diǎn)怕。

待我做完后，老師幫我演示了這個(gè)體式，又講了為什么要重心前移，竟然跟練習(xí)龜式還有關(guān)系，有趣。今后的站立前屈，我會(huì)努力調(diào)整重心的。

雙角式C，老師有幫我壓胳膊，并安慰我別怕，我只感覺(jué)肩膀頭的位置很緊，稍有點(diǎn)疼，即使想呼吸，也沒(méi)有很自如，就在各種忐忑中，我的雙手好像被壓到了地面上。

此后，老師又幫我壓了一遍，要求掌心向外打開(kāi)那種，肩膀頭的位置依舊很緊，腦海中在亂想，不會(huì)哪里脫臼了吧，在害怕中，5個(gè)呼吸結(jié)束了，我長(zhǎng)出了一口氣。

站立腿上提這個(gè)體式，陳維老師的輔助手法很有特點(diǎn)。她會(huì)邁個(gè)大弓步，一邊踩住我的支撐腿，一邊按住我的肩膀。

之后，她會(huì)幫我把另外一條腿抬高，真的是抬得好高，我的腿后側(cè)竟然一點(diǎn)都沒(méi)有拉伸感?？磥?lái)，這才是我的極限。

在老師的輔助下，我站得紋絲不動(dòng)，可若是老師走了，我就會(huì)原形畢露。即便身體條件到了，腿肯定抬不到那么高，還會(huì)不斷跳跳跳的。

進(jìn)行到坐立體式，陳維老師特別跟我說(shuō)了馬里奇ABCD的重要性，并提醒我不要雙手扣住，而是可以從外側(cè)抓住，為了今后能更多往里抓到手腕。

同時(shí)，這幾個(gè)體式里，也有些小細(xì)節(jié)要記得，比如A和B，捆綁時(shí)可以盡量往下；C和D，身體要向上挺直再扭轉(zhuǎn)，我說(shuō)不利落那個(gè)要點(diǎn)，但是做體式時(shí)，就感覺(jué)自己還能做得更深入。

夾臂式，老師讓我雙腳繃腳不斷往后走，我努力走了，可是怎么也走不動(dòng)，笨拙得要命，就差一用力，摔個(gè)四仰八叉了。

進(jìn)行到龜式，我感覺(jué)當(dāng)天的狀態(tài)還行，綁手應(yīng)該不成問(wèn)題。事實(shí)是，能綁上手，但綁得不夠結(jié)實(shí)。

老師提醒我，一會(huì)兒綁腿時(shí)，雙手要用力扣住，不能松開(kāi)。好吧，我已經(jīng)很久沒(méi)綁腿了，心里有點(diǎn)犯嘀咕，就等著看會(huì)發(fā)生什么吧。

別看雙手沒(méi)綁緊，但老師把我的腿依次放到頭上時(shí)，我的雙腿和髖關(guān)節(jié)沒(méi)有任何不適感和掙扎感，好神奇，我不知道發(fā)生了什么。

想想看，上一周我的練習(xí)不太規(guī)律，外加在外奔波，走路還比較多。我以為到了龜式，會(huì)相當(dāng)費(fèi)勁，怎么還變輕松了，難道是天氣暖和了，身體自然就打開(kāi)了？

做到輪式，我默默地做了兩組，等到第三組時(shí)，老師走到了我面前，看來(lái)是要輔助我。我感覺(jué)當(dāng)天肩膀和胸腔是打開(kāi)的，果然推起來(lái)不太費(fèi)力，就是老師雙手按住我的位置，我好像很難用上力。

老師提醒我，不要頂腰，這句話很有用。有時(shí)，推起輪式，我會(huì)有點(diǎn)腰酸，看來(lái)是發(fā)力的位置錯(cuò)了。而腹股溝的位置，也許用力的方向要找找看，不是直接向上，而是向著斜前方。這些都是我的設(shè)想，不確定是否正確。

最后一個(gè)會(huì)卡住我的體式，就是頭倒立，我默默做了一遍，以為可以蒙混過(guò)關(guān)。誰(shuí)知道，剛下來(lái)，老師就讓我再做一遍，因?yàn)樯眢w不夠直。

好吧，我連喘口氣的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，就又上去了，雙腳往前走時(shí)，老師會(huì)讓我的肋骨位置收住，之后要一直收住。因?yàn)榫o張和熱，我的雙手一直在出汗，根本扣不住。老師會(huì)提示我腳趾向天空，并把我的雙腿往后拎，我就感覺(jué)自己分分鐘要翻過(guò)去了，不太行。

等我下來(lái)后，老師急匆匆地給其他同學(xué)輔助體式，然后又來(lái)給我說(shuō)了頭倒立的重點(diǎn)。我的問(wèn)題是身體中段沒(méi)收住，導(dǎo)致上半身和下半身沒(méi)有連接，可以從下犬式中找感覺(jué)。

我有時(shí)覺(jué)得老師糾正學(xué)生的體式，很像看病時(shí)，病人被醫(yī)生把脈。同樣一種病，找不同的大夫看，會(huì)有不同的治療方案。老師指導(dǎo)體式，也有類似狀況。能聽(tīng)到老師對(duì)我身體的診斷，我覺(jué)得很有收獲，也對(duì)練習(xí)有了新思路。

我本以為老師對(duì)我的指導(dǎo)就到此為止了，沒(méi)想到做呼吸法時(shí)，老師又來(lái)指出我的問(wèn)題，比如右手無(wú)名指和小手指需要扣住，我好像一直是往外飛著的。

感謝陳維老師的指導(dǎo)，我感覺(jué)這次是滿載而歸，沒(méi)想到短短一節(jié)mysore課，被糾正出這么多小細(xì)節(jié)的問(wèn)題。

對(duì)于我，未來(lái)的練習(xí)，依舊有太多要關(guān)注和留意的地方。那是不是說(shuō)明，我還處在把阿湯越學(xué)越多的階段呢？啥時(shí)候我能開(kāi)始往下減東西了，也許自己就邁向了新征程，加油！