人在氣頭上，什么難聽的話都會(huì)脫口而出。即使是面對(duì)孩子的時(shí)候，父母也經(jīng)常會(huì)情緒失控，口不擇言，為了解氣，我們的語(yǔ)言往往帶有極強(qiáng)的攻擊性和傷害性，所以，很多孩子和父母吵完架，容易出現(xiàn)極端情緒或極端行為。

學(xué)會(huì)在情緒上頭時(shí)控制語(yǔ)言，是每位父母的必修課。當(dāng)我們被孩子激怒的時(shí)候，要記住，這幾句話千萬(wàn)不要說(shuō)，很可能會(huì)對(duì)孩子的心理和親子關(guān)系造成深遠(yuǎn)影響，影響他們的自我認(rèn)知、安全感和性格發(fā)展。

1、否定人格的話

“教十遍了還不會(huì)，你是豬腦子嗎？” “你怎么會(huì)這么笨！”

輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，你是不是經(jīng)常和孩子說(shuō)這樣的話，怒火上頭的時(shí)候，甚至?xí)偌由蠋装驼疲?/p>

以后千萬(wàn)不要再和孩子說(shuō)這些話了。這些話，會(huì)讓孩子認(rèn)為自己很糟糕。他們的自我認(rèn)知尚未成熟，父母的評(píng)價(jià)就是他們衡量自我價(jià)值的標(biāo)尺。長(zhǎng)期被罵“笨”，被否定人格的孩子，會(huì)逐漸內(nèi)化 “我不行” 的信念，遇到困難時(shí)更容易選擇放棄，甚至產(chǎn)生自卑心理。

2、威脅的話

尤其對(duì)于年齡小的孩子，父母最喜歡用“再不聽話我就不要你了”這類話嚇唬孩子，以達(dá)到孩子聽話的效果。

兒童心理學(xué)研究表明，6 歲前的孩子無(wú)法區(qū)分家長(zhǎng)話語(yǔ)的真假，他們會(huì)堅(jiān)信 “媽媽真的會(huì)離開”。這種被拋棄的恐懼，可能導(dǎo)致孩子變得黏人、極度缺乏安全感，甚至在成年后難以建立穩(wěn)定的親密關(guān)系。

3、對(duì)比傷害的話

看到孩子的成績(jī)火冒三丈，“***次次第一，再看看你。生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要拿孩子和別人做比較。

你以為自己激勵(lì)了孩子，實(shí)際上是在不斷強(qiáng)化 “我不如別人” 的認(rèn)知。

一旦孩子長(zhǎng)期活在 “別人家孩子” 的陰影下，要么會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的逆反心理，故意和家長(zhǎng)對(duì)著干；要么會(huì)徹底失去自我，活在無(wú)休止的比較和焦慮中。

4、貼標(biāo)簽的話

生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要給孩子貼標(biāo)簽。

你斥責(zé)孩子“天生愛搗亂”“天生腦子不好使”等等，都是在引導(dǎo)孩子變得更差勁。

心理學(xué)中有一個(gè) “標(biāo)簽效應(yīng)” ，就是指當(dāng)一個(gè)人被貼上某種標(biāo)簽時(shí)，他會(huì)不自覺(jué)地向標(biāo)簽所描述的形象靠攏。家長(zhǎng)給孩子貼的 “搗蛋鬼”“愛哭鬼”“小氣鬼” 等標(biāo)簽，會(huì)像魔咒一樣限制孩子的成長(zhǎng)，讓他們誤以為 “我天生就是這樣的人”。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究顯示，長(zhǎng)期遭受語(yǔ)言暴力的孩子，其大腦前額葉皮層會(huì)出現(xiàn)萎縮，這一區(qū)域負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)、決策判斷等高級(jí)認(rèn)知功能。這意味著，被貶低、威脅的孩子，更容易出現(xiàn)情緒失控、注意力不集中等問(wèn)題。

當(dāng)父母生氣的時(shí)候，往往是攻擊性最強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候父母的情緒達(dá)到頂點(diǎn)，為了發(fā)泄不滿，父母會(huì)選擇最傷人的語(yǔ)言。

而孩子對(duì)家長(zhǎng)的信任是無(wú)條件的，他們堅(jiān)信父母是世界上最愛自己的人。但當(dāng)家長(zhǎng)說(shuō)出傷人的話時(shí)，這種信任會(huì)逐漸瓦解。就像被媽媽說(shuō) “豬腦子” 的孩子，以后遇到難題寧愿自己哭，也不肯再問(wèn)媽媽 —— 他怕再次聽到否定的聲音。

當(dāng)你怒火上頭時(shí)，不妨試試這三個(gè) “緩沖動(dòng)作”。

1、物理暫停：離開沖突現(xiàn)場(chǎng)

當(dāng)你感覺(jué)血壓飆升、喉嚨發(fā)緊時(shí)，立刻對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)生氣，需要去書房冷靜 10 分鐘，我們等會(huì)兒再聊。” 然后果斷離開，去陽(yáng)臺(tái)深呼吸、喝杯水，或者對(duì)著鏡子做幾個(gè)鬼臉。

我一位朋友的做法很值得借鑒：她在冰箱上貼了一張 “冷靜卡”，上面寫著 “1 分鐘 = 10 個(gè)深呼吸”。每次和孩子起沖突，她就會(huì)指著卡片提醒自己暫停。這個(gè)動(dòng)作既能避免說(shuō)出后悔的話，也能讓孩子明白：“生氣是正常的，但我們可以選擇不傷害別人?！?/p>

2、情緒命名：幫孩子也幫自己

《全腦教養(yǎng)法》中提到，當(dāng)我們能說(shuō)出自己的情緒時(shí)，大腦的理性區(qū)域就會(huì)被激活。家長(zhǎng)可以試著說(shuō)：“看到你把畫筆扔得滿地都是，媽媽現(xiàn)在很生氣，因?yàn)槭帐捌饋?lái)需要花很多時(shí)間?！?/strong>

同時(shí)，也要引導(dǎo)孩子表達(dá)情緒：“你剛才因?yàn)榉e木倒了哭，是覺(jué)得難過(guò)嗎？” 這種方式既能讓孩子感受到被理解，也能為接下來(lái)的溝通鋪墊平和的氛圍。

3、聚焦問(wèn)題：用 “我信息” 代替職責(zé)

與其說(shuō) “你怎么又把衣服弄臟了，跟你說(shuō)了多少次”，不如換成 “媽媽看到你衣服上的泥漬有點(diǎn)著急，因?yàn)檫@是你明天要穿的校服，我們現(xiàn)在一起想想怎么處理吧”。

“我信息” 的公式是：描述事實(shí) + 表達(dá)感受 + 提出需求。這種表達(dá)方式既不會(huì)傷害孩子的自尊，又能清晰地傳遞家長(zhǎng)的想法，讓孩子明白 “問(wèn)題在哪里”“該如何解決”。

教育孩子的過(guò)程，也是家長(zhǎng)自我修行的過(guò)程。我們難免會(huì)有情緒失控的時(shí)刻，但請(qǐng)記住：你口中的語(yǔ)言，正在塑造孩子的未來(lái)。當(dāng)你忍住不說(shuō)那句傷人的話時(shí)，不僅是在保護(hù)孩子的內(nèi)心，更是在教會(huì)他們?nèi)绾喂芾砬榫w、尊重他人。

下次生氣時(shí)，不妨想想孩子剛出生時(shí)的樣子 —— 那時(shí)的我們，只希望他們健康快樂(lè)地長(zhǎng)大。這份初心，就是我們控制情緒的最大動(dòng)力。