文丨李月亮 靜女夭夭

每晚八點(diǎn)四十 陪你看世事

連女明星都一個(gè)接一個(gè)地中年發(fā)福。

可見(jiàn)時(shí)間的力量和自然的法則有多強(qiáng)大。

“人到中年胖7斤”的魔咒。

好難逃脫。

01

李月亮?

前兩天，李湘陪王詩(shī)齡回國(guó)的照片上了熱搜。

母女倆出現(xiàn)在機(jī)場(chǎng)的畫面，氣場(chǎng)強(qiáng)大。

李湘氣宇軒昂，走出了“中東貴婦”的感覺(jué)。

幼時(shí)肥嘟嘟的王詩(shī)齡，身材管理不錯(cuò)，看起來(lái)有種健康的美。

李湘則肉眼可見(jiàn)地又圓潤(rùn)了。

走起路來(lái)，身上的肉都在跟著顫。

這已經(jīng)不是李湘第一次胖上熱搜了。

這兩年，她每次出現(xiàn)，好像衣服都寬了一碼。

一次比一次富態(tài)。

李湘跟肥胖的戰(zhàn)斗，由來(lái)已久。

從我們認(rèn)識(shí)她開(kāi)始，她胖了瘦，瘦了胖，已經(jīng)反復(fù)了好幾個(gè)輪回。

早期主持《快樂(lè)大本營(yíng)》的時(shí)候，她一度還是個(gè)骨感美女。

最早發(fā)胖，應(yīng)該是在生完王詩(shī)齡之后。

那時(shí)她像大多數(shù)孕產(chǎn)期媽媽一樣，身材嚴(yán)重走樣。

李湘說(shuō)她是“喝涼水都長(zhǎng)肉”的體質(zhì)。

所以胖起來(lái)相當(dāng)容易。

只是當(dāng)時(shí)她還是湖南衛(wèi)視的當(dāng)家花旦，經(jīng)常出鏡參加節(jié)目。

所以咬著牙，靠著一股子狠勁把肥減了下來(lái)。

只是后來(lái)李湘離開(kāi)電視臺(tái)，減肥不再是一門必修課。

加上年紀(jì)漸長(zhǎng)，想瘦越來(lái)越難。

她慢慢也就開(kāi)始放飛自我了。

現(xiàn)在不但熱情展示她家冰箱里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)拿朗场?/p>

還經(jīng)常在社交賬號(hào)曬甜品。

本就是易胖體質(zhì)，再經(jīng)常吃甜食。

那身材越來(lái)越圓潤(rùn)，也就不奇怪了。

當(dāng)然，這背后還有另外兩點(diǎn)重要原因——

一是李湘已經(jīng)無(wú)需再靠身材恰飯或者取悅男人。

所以也沒(méi)啥辛苦減肥的內(nèi)驅(qū)力了。

第二她已經(jīng)49歲，到了中年發(fā)福的階段。

想胖一圈，一揮而就。

想瘦一點(diǎn)，難如登天。

既然這樣，她大概就覺(jué)得那就隨它去吧，別跟自然規(guī)律較勁了，愛(ài)咋咋地。

02

李月亮?

不止李湘。

這幾年特別多明星都沒(méi)逃過(guò)“中年發(fā)?！钡哪е?。

比如52歲的張惠妹。

前陣子，張惠妹在杭州開(kāi)演唱會(huì)。

當(dāng)天穿了套綠色的蓬蓬裙，外加一件肥大的黑色絨衣。

看起來(lái)很是壯觀。

網(wǎng)友的高贊評(píng)論是，“張惠妹胖成了一座山”。

有人調(diào)侃，張惠妹神似《哪吒》里圓滾滾的“石磯娘娘”。

遙想出道時(shí)她的身材可是這樣的啊——

跟李湘一樣，張惠妹這些年也是胖胖瘦瘦了幾個(gè)來(lái)回。

據(jù)說(shuō)曾經(jīng)為了能瘦下來(lái)，她嘗試過(guò)嚴(yán)格的節(jié)食，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

還聘請(qǐng)了專業(yè)的健身教練。

2022年，她還通過(guò)極端節(jié)食減重了60斤。

可惜很快又反彈了回來(lái)。

那以后，就沒(méi)再減下去了。

有報(bào)道說(shuō)，張惠妹的家族有肥胖基因。

她的媽媽和兄弟姐妹都挺胖。

而且張惠妹因?yàn)榧谞钕賳?wèn)題，需要吃含激素的藥，也導(dǎo)致了發(fā)胖。

當(dāng)然還有飲食習(xí)慣問(wèn)題，她很喜歡喝奶茶，吃甜食。

二十多歲時(shí)也許還hold得住。

如今年紀(jì)漸長(zhǎng)，身體代謝變慢。

成為一個(gè)“中年胖子”，也就是逃不掉的命運(yùn)了。

同樣中年發(fā)福的，還有孫燕姿和梁靜茹。

前段時(shí)間，梁靜茹開(kāi)演唱會(huì)。

也被網(wǎng)友調(diào)侃，“歌依然好聽(tīng)，但身材壯碩”“胖成了減肥前的賈玲”。

和當(dāng)年的情歌天后，已經(jīng)判若兩人。

另一邊。

47歲孫燕姿在歲月的加持下，也胖得珠圓玉潤(rùn)了。

演唱會(huì)的生圖出來(lái)，無(wú)數(shù)網(wǎng)友驚呼——“這還是我認(rèn)識(shí)的孫燕姿嗎？”

嗯，當(dāng)年的孫燕姿，可是有名的“紙片人”。

誰(shuí)見(jiàn)了都說(shuō)她瘦，說(shuō)得她都有心理陰影了。

誰(shuí)能想到，20年之后，她也有了厚實(shí)的贅肉。

也算是被時(shí)光“厚待”了。

網(wǎng)友們就說(shuō)：

“張惠妹胖了，梁靜茹胖了，孫燕姿胖了。

我的青春都胖了，我胖了幾斤有什么不能釋懷?！?/p>

女明星中年發(fā)福，男明星更是不能幸免。

去年，63歲的齊秦開(kāi)演唱會(huì)。

身材發(fā)福，大肚子很明顯。

曾經(jīng)那個(gè)曾吸引了萬(wàn)千少女的齊秦，變了模樣。

“中年十八變”的男明星，不勝枚舉。

歲月面前，大體上人人平等。

當(dāng)然也有例外。

也有一些大神保持了身材、甚至看起來(lái)還逆生長(zhǎng)了。

但他們背后付出了多少非人的努力。

又摻雜了多少科技和狠活。

是你我所不敢想、也肯定做不到的。

03

李月亮?

連那么愛(ài)美的大明星，都一個(gè)接一個(gè)地中年發(fā)福。

咱們普通人就更不用說(shuō)了。

我環(huán)顧身邊，感覺(jué)一大半同齡人都在跟體重對(duì)抗。

今天這個(gè)控碳水，明天那個(gè)戒晚餐。

但是費(fèi)勁巴力減半天，沒(méi)幾個(gè)成功的。

辦公室的同事小姐姐，認(rèn)認(rèn)真真減了三年，從120斤順利減到了135斤。

她最新的朋友圈是——

“我這么努力了，為啥體重秤上的數(shù)字還每天出來(lái)羞辱我”。

我深深共鳴了。

人到中年，真是感覺(jué)體重在一點(diǎn)點(diǎn)地失控。

你覺(jué)得挺注意控制飲食了，也有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)了。

結(jié)果一上秤，竟然又重了。

著實(shí)令人悲痛。

而這可能是中年人集體的痛。

小時(shí)候多吃一點(diǎn)，還能豎著長(zhǎng)，現(xiàn)在吃多了，只能橫著發(fā)展。

去年，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南》，有一項(xiàng)數(shù)據(jù)觸目驚心——

我國(guó)成年人中，超重或肥胖率已達(dá)50.7%。

若不干預(yù)，2030年會(huì)飆升至70.5%。

嚇不嚇人。

而同樣是2024年的一項(xiàng)調(diào)查顯示——

在中國(guó)人群中，超重率會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加，45-59歲是超重和肥胖問(wèn)題的高發(fā)期。

為啥中年人格外容易發(fā)福呢？

我查了很多論文，感覺(jué)最主要的原因就一個(gè)：

代謝變差了。

人過(guò)了30歲，基礎(chǔ)代謝率就開(kāi)始下降。

年紀(jì)越大，代謝越差。

肌肉減少、激素變化、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大、睡眠變短、細(xì)胞功能衰退、器官功能衰退……

這些都會(huì)導(dǎo)致中年人的代謝能力一年不如一年。

代謝變慢了，身體消耗熱量的能力就小了。

過(guò)去一天吃三碗飯剛剛好。

現(xiàn)在吃三碗，就可能有一碗代謝不了，變成脂肪囤在腰間、臀部、肩膀、五臟。

人年輕時(shí)，身體是個(gè)大排量的汽車，發(fā)動(dòng)機(jī)呼呼轉(zhuǎn)，加滿一箱油三天就跑完了。

到了中年，不知不覺(jué)就換成了小排量的節(jié)能車，一箱油一周都跑不完。

你要是還按過(guò)去的量加油，那用不完的油就都存車?yán)锪恕?/p>

存來(lái)存去，這車自然就不堪重負(fù)了。

04

李月亮?

大部分人千辛萬(wàn)苦地減肥，都是為了美。

但中年發(fā)福，其實(shí)不只是個(gè)美丑問(wèn)題。

它更是個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

微胖還好，太胖就會(huì)引起身體的很多問(wèn)題——

心腦血管病。

糖尿病。

抑郁、焦慮等精神疾病。

慢性炎癥和激素紊亂，誘發(fā)癌癥。

關(guān)節(jié)炎。

——體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就增加4公斤，所以肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3倍。

很多很多問(wèn)題。

所以如果感覺(jué)到體重超標(biāo)影響了健康，這肥就真得減。

美不美還在其次，健康可是頭等大事。

具體怎么減，大家心里都明鏡的。

反正就是少吃多運(yùn)動(dòng)，制造熱量缺口。

進(jìn)來(lái)的熱量比出去的熱量多，你就胖。

出的比進(jìn)的多，你就瘦。

道理特別簡(jiǎn)單。

但施行起來(lái)是真難。

我這里給大家三個(gè)小建議。

第一，之前的減肥努力要保持。

就算體重一直在長(zhǎng)，也不代表你的努力無(wú)效。

因?yàn)槿绻麤](méi)有那些努力，你的體重肯定會(huì)長(zhǎng)得更多。

所以還是要認(rèn)可自己的付出。

否則你現(xiàn)在將是一個(gè)更胖的自己。

第二，微習(xí)慣調(diào)整。

在過(guò)去的減肥努力之外，再額外多做一點(diǎn)點(diǎn)。

比如每天多爬兩層樓梯。

每天深蹲15個(gè)。

晚餐后散步20分鐘。

早睡20分鐘。

做一些很小很小的、保證能做到的調(diào)整，然后堅(jiān)持。

第三，不要迷信“速成減肥”。

很多明星會(huì)為了拍電影啥的，用各種方法飛速減肥。

看著特別過(guò)癮。

但不管他們說(shuō)得多天花亂墜，咱也要知道，這對(duì)健康很不友好。

不建議嘗試。

而且減得太快，容易導(dǎo)致肌肉流失、基礎(chǔ)代謝率下降，反而更容易反彈。

對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，每月減2公斤~4公斤，是最適宜的。

當(dāng)然，如果你沒(méi)有胖到影響健康的程度。

也完全不必為了穿上S碼的衣服大動(dòng)干戈。

只要健康自信心態(tài)好。

微胖，它也很美好。

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──── 全文完 ────

作者簡(jiǎn)介