人常說“熱在三伏”，確實如此，今年三伏天格外熱，高溫預警不斷。所以，近期大家都在想辦法讓自己遠離高溫，涼快一些，電扇空調，短褲短裙……統(tǒng)統(tǒng)上陣。

然而，我們身體的一些關節(jié)和部位并不喜歡涼快。比如，過度貪涼，會讓我們膝關節(jié)受到傷害，種下“老寒腿”的病根。待上了年歲，走路一瘸一拐，既難看又受罪。

得了“老寒腿”，除了疼痛，還特別怕涼，夏天不僅要穿長褲、戴護膝進行保護，晚上睡覺也離不開護膝的呵護。到了冬天就更遭罪了，厚棉褲、大護膝成了過冬標配。

因此，高溫天氣更需科學護膝。以下是幾個實用建議：

運動后避免快速降溫。劇烈運動后，身體毛孔開張，立即沖涼水澡，寒濕之邪就會乘虛而入，痹阻經(jīng)絡，種下病根。同樣原理，劇烈運動后進了冷氣很足的空間，也要有意識地保護膝關節(jié)，避免受寒著涼。

留意膝關節(jié)的“求救信號”。長時間乘坐公共交通工具或久坐辦公室，如果你突然感覺膝關節(jié)發(fā)酸、發(fā)癢或有些疼痛，這些都是膝關節(jié)著涼后發(fā)出的“求救信號”。此時，我們應站起身來，適當活動，通過改善循環(huán)，祛除寒氣。同時，還應通過添加衣物、佩戴護膝等物理措施，對膝關節(jié)進行保護。當然，在冷氣較足的房間休息或睡覺時，也應對膝關節(jié)、腰腹部這些容易受涼的區(qū)域進行必要保護。

特殊人群需格外注意。年老體弱人士，產(chǎn)后或處于經(jīng)期的女性，體質往往比較虛弱，肌膚腠理比較疏松，高溫天還容易出汗，因此更要對膝關節(jié)進行保護。

人老先老腿，是因為膝關節(jié)負重巨大，使用頻繁。隨著年齡增長，體重增加，骨質疏松，關節(jié)的結構持續(xù)磨損，功能隨之下降、退化，進而誘發(fā)疾病。加之外傷、受涼、過度運動等因素，會加速對膝關節(jié)的破壞，所以我們應時刻做好膝關節(jié)保護。高溫天氣看似炎熱，實則膝關節(jié)受涼風險更高，因此更要用心珍“膝”。（李武強）