在中醫(yī)看來啊，“腰為腎之府”、“腎主骨生髓，其華在發(fā)”。

咱們馬尾綜合征病友常有的腰腿麻木、無力、甚至大小便不太利索，根子上多半是腎陽不足、督脈受損，加上寒濕瘀血堵了經絡惹的禍！

如果您或者家人是馬尾病友，平時還特別容易感覺腰膝發(fā)涼、怕冷喜暖、下半身沉重得像灌了鉛，小便清長、次數多，或者大便稀軟不成形；舌頭伸出來一看呢，舌頭顏色淡胖、舌苔白白的還有點水滑，摸著脈呢，沉細無力，感覺像是按在棉花上。

那么這位病友八成是“腎陽虧虛、寒濕內?！?/strong>的體質，腰腿這塊的“陽氣火力”太弱了！

本來這股“寒濕”就夠纏人，讓咱們的經絡氣血流通不暢，腰腿麻木無力。要是再碰了那些“雪上加霜”的“寒濕發(fā)物”，好家伙，那真是給這冰坨子又加了幾根冰錐子！

吃下去或者受著了，很可能“寒氣直中”，一不留神，那腿腳啊、屁股啊就麻得更厲害，腰也感覺更沉更僵，連帶著怕冷都更明顯！

所以啊，這三樣東西，咱們腰腿怕冷、陽氣不足的病友，可真得打起精神躲開：

第一 生冷寒涼的冰鎮(zhèn)貨：

像冰鎮(zhèn)飲料、冰西瓜、冰淇淋、生魚片這些入口冰涼的東西，還有那些直接從冰箱拿出來的水果、涼拌菜，爽是真爽！

但這些東西在中醫(yī)里，那可是妥妥的“寒涼傷陽”！吃進肚子里，就跟在腰腎里塞了冰塊一樣，“滋啦”一下，把本來就虛弱的陽氣又給澆滅一截，這經絡氣血還能跑得動嗎？

“雪上加霜”說的就是它了！

尤其是原本就怕冷的病友，一口冰的下肚，可能沒多久就感覺下半身比之前更“凍僵”、更麻木了。

第二 黏膩難化的肥甘厚味：

什么大肥肉、油炸糕、奶油蛋糕、糯米粽子這些又油又甜又粘的東西，很多人覺得吃著過癮解饞。

沒錯，它們確實能提供熱量，但！是！

對于咱們這種本來就腎陽不足、脾虛運化不動的病友，尤其是濕氣重的體質，這些東西滋膩礙胃，生濕生痰，簡直就是給堵塞的經絡“添堵加泥”！

吃下去，脾胃運化不動，濕濁內生，困在腰腿，“寒濕”更重了，氣血更不通，麻、木、沉的感覺可不就加重了？

原本只是想解解饞，結果腿更沉更麻了，真是劃不來??！

第三 久坐不動和陰冷潮濕：

很多病友因為行動不便，就愛長時間坐著、躺著不動。聽我說！這“久坐傷肉”，更傷氣！

坐著不動，氣血運行就緩慢，再加上腎陽本就不足，那寒濕瘀血更容易“賴著不走”，腰腿還能舒服？

那可不就更麻更無力嗎？

還有那陰冷潮濕的環(huán)境，比如地下室、長時間對著空調冷風吹、或者坐在冰涼的地板上，這外界的寒濕邪氣，嗖嗖地就往腰腿經絡里鉆，和身體里的寒濕“里應外合”，對咱們疏通經絡、恢復腰腿感覺那可是大妨礙！

能活動就適度走走，坐墊弄暖和點，避開冷風直吹多好?。?/p>

馬尾綜合征的麻木、無力、二便障礙，中醫(yī)根子上調的是溫補腎陽、強健督脈、散寒除濕、活血通絡。

所以在日常生活上，有“寒”（陽虛）有“濕”（內停）有“瘀”（阻滯）的病友，關鍵是要“防寒??避濕”，別讓外來的寒濕再給身體里這灘“冰水”加量了！

常說馬尾病友調理要“溫通”，怎么“溫通”呢？

經絡氣血被寒濕凍住了，咱們就得添把“火”（溫陽），同時掃掃“冰”（祛濕化瘀），把身體這條河流的源頭（腎陽）燒旺點，河道（經絡）里的冰塊（寒濕瘀）化開點，水流（氣血）才能順暢，河岸（肢體）才能得到滋養(yǎng)（不麻不木）。

今天給腰腿怕冷、麻木沉重的病友們推薦個家常的小飲方：

杜仲牛膝暖腰飲：

材料：杜仲（最好鹽炒過） 10克，懷牛膝 10克，生姜（帶皮切3-5片）。

做法：杜仲和牛膝稍微沖洗一下（有浮塵的話），和生姜片一起放進小鍋里，加兩碗半左右的水。大火燒開后，轉成小火，蓋上蓋子慢悠悠地煮個20-25分鐘。煮到藥味出來，水剩下一碗半左右。關火，把藥湯濾出來，趁溫熱的時候喝掉。味道有點微辛帶甘苦，喝下去肚子會感覺暖暖的。一天煮一次喝就行。

這個方法適合給平時腰腿怕冷、發(fā)沉、麻木，有上面說的那些“寒相”（舌淡苔白、怕冷尿清）的成年馬尾病友。

為啥說這兩樣加姜是暖腰通絡的好搭檔呢？

杜仲（鹽炒）：藥性溫，是強腰脊、補腎陽的“專藥”！鹽炒后更能引藥入腎，專門給腰腎這座“鍋爐”添柴加火，把陽氣鼓動起來。好比給凍僵的機器核心加熱。

懷牛膝：性平偏溫，能補肝腎、強筋骨，更重要的是，它能引藥下行，還能活血通經！藥力能帶著杜仲的溫熱之氣，直奔腰腿下肢而去，同時疏通淤堵的經絡。好比是位熟悉路況的向導，帶著熱量直達“災區(qū)”（腰腿），還能順便清理路上的“路障”（瘀血）。

生姜：辛溫發(fā)散，能溫中散寒，驅除體內的寒氣，還能幫助杜仲、牛膝的藥力散開。好比是添了把助燃的干柴，讓溫陽散寒的力量更足。

這三味配合，溫腎陽、強腰膝、散寒濕、通經絡，正是針對腎陽虧虛、寒濕瘀阻這個核心病機！

遇到感冒發(fā)燒、或者嗓子疼、舌頭很紅的時候，暫時別喝，這方子偏溫。

如果平時特別容易上火，或者陰虛火旺（口干舌燥、手腳心熱）明顯的病友，不太適合這個方子。

喝一段時間觀察，如果感覺腰腿暖和點了、麻木沉重感減輕了，可以繼續(xù)；如果喝了口干舌燥或者有其他不適，就停下來。

病情復雜或嚴重的，務必咨詢專業(yè)中醫(yī)師辨證論治，這個方子作為日常輔助調理。

為啥說幫馬尾病友給腰腎“添火化冰”，那股麻沉勁就能松快一點呢？

好比一條冬天被冰封住的河流（經絡），光想著砸冰（只盯著局部麻木）效果有限。

我們得找到上游的水源（腎陽），給它升溫（溫補腎陽），融化源頭的冰（散寒），同時清理河道里的淤泥雜物（祛濕化瘀），水流（氣血）才能重新奔騰起來，灌溉到兩岸（下肢），土地（肌肉筋骨）才能恢復生機（知覺和力量）！