編者薦語：

陳維老師的分享提到一個(gè)有趣的話題，辛苦還是痛苦？想想看，練阿湯是挺辛苦的，要早起，要堅(jiān)持，要有信念......但是練著練著，說不定這些辛苦，也就不算什么了。到那時(shí)，我們真的有可能把阿湯練習(xí)變成一種習(xí)慣，不是總說習(xí)慣成自然嗎？

以下文章來源于Ashtanga520，作者陳維Vanessa

36-45 歲：

今年剛步入我的第二個(gè)十年———36-45歲，之所以這樣練習(xí)，并不是追求什么體式的高光時(shí)刻，而是走過這個(gè)階段的老師說“40歲之前的練習(xí)是為40歲之后做準(zhǔn)備的，到了40歲，身體漸漸的就會(huì)走下坡路了，前期練習(xí)越規(guī)律，身體下坡的時(shí)候越緩慢！”

艾揚(yáng)格大師說他45歲開始走的下坡路，UY （寰宇瑜伽）的上師說他47歲開始走的下坡路。所以我給自己定的目標(biāo)是好好練10年的體式，到了45歲，我就練習(xí)了20年的體位法了，到時(shí)候就可以有更多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)去分享給大家，等我身體走下坡路的時(shí)候，我就不加任何練習(xí)了，我也會(huì)堅(jiān)持1:00鐘起床，靜坐半個(gè)小時(shí)，再看半個(gè)小時(shí)的哲學(xué)類的書籍。

這些年從我教室里走出去的學(xué)生，40歲-55歲的年齡階段是最多的，起碼占了80%的比率。

這個(gè)年齡階段其實(shí)要保持規(guī)律的練習(xí)是最難的，確實(shí)在工作方面來講的話很多都是做到中層管理階段，但是上有老，下有小，很難去平衡，很多都是因?yàn)檫@個(gè)而不能堅(jiān)持每天站上墊子。

但也是一樣的，只要你把堅(jiān)持練習(xí)看的很重要的話也是可以的，我教室里就有一個(gè)，孩子處于青春期，家里又有老人要照顧，但她能很好的去平衡它，除了媽媽動(dòng)手術(shù)的時(shí)候她缺勤了四天，剩下的一年都是全勤，而且是非常規(guī)律的，休息期該休就休，該練習(xí)就練習(xí)，一年下來打了258次，屬于最高出勤率了。

如今我恢復(fù)練習(xí)已經(jīng)第七個(gè)年頭了，這七年我的練習(xí)都非常非常辛苦，每一個(gè)階段都有自己要闖過的坎，但這七年我吃藥的錢沒有超過500塊錢，剩下的就是每年1000-2000塊的體檢。

包括我教室里規(guī)律練習(xí)的學(xué)生，跟我請(qǐng)假都只有事假，幾乎沒有人生病，很少規(guī)律練習(xí)者跟我請(qǐng)病假的，辛苦和痛苦我和她們都選擇辛苦，我教課這么多年也沒有請(qǐng)過病假，除了培訓(xùn)之外，幾乎沒有請(qǐng)過假，只有去年我爸去世請(qǐng)了一天假。

45-55 歲：

這個(gè)年齡階段的練習(xí)者是我教室里最多的，比率占到80%，對(duì)于工作來講，一般這個(gè)階段的練習(xí)者在自己的領(lǐng)域都有了一席之地，一般都是中高層管理者，孩子也大了，不過大多數(shù)家里的老人老了，所以需要照顧老人，但從我教室里走出去的這個(gè)年齡階段是最規(guī)律的練習(xí)者，心智是最穩(wěn)定最成熟的，50歲以上的幾乎都已經(jīng)退休了，選擇規(guī)律練習(xí)的幾乎要嘛就是年輕太拼了，身體不好，所以為了鍛煉身體，要嘛就是退休沒事干又不想閑著，所以整天泡在館里。

不管出于什么目的，療愈身體還是體式精進(jìn)，這個(gè)年齡階段都需要非常規(guī)律的練習(xí)，需要保持一周六練的頻率，甚至天天練習(xí)都可以，周日不練序列但可以練點(diǎn)別的嘛。

一名真正自律的練習(xí)者，應(yīng)該永遠(yuǎn)把練習(xí)放在第一位，練習(xí)應(yīng)該是洗臉?biāo)⒀乐蟮牡谌?，成年人的世界永遠(yuǎn)沒有容易二字，Ashtanga的練習(xí)應(yīng)該是一個(gè)承諾，你對(duì)自己的承諾，你承諾規(guī)律練習(xí)！