很多姐妹平時(shí)都熬夜，飲食上也是吃一頓沒一頓的，尤其是一些減脂的姐妹，更是連飯都不吃，加上每月一次的大姨媽，這些都會(huì)消耗我們的氣血。

有句話叫人老氣先衰，氣血對(duì)我們女人太重要了，好不好全寫在臉上，氣血好的女人一眼看上去就面若桃花，而氣血不足就會(huì)直接影響我們的精神和面貌，所以我們女人要把氣血給養(yǎng)好。

首先睡眠充足是關(guān)鍵，其次要飲食清淡，少生氣，養(yǎng)脾胃，脾胃乃氣血生化之源，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，另外平時(shí)建議多喝一些對(duì)氣血有幫助的湯水，以下三款是我平時(shí)常喝的，食材簡(jiǎn)單做起來也不復(fù)雜，一起來看看我是如何做的吧。

一、濃藕湯

要說秋天女子最該吃的時(shí)令蔬菜，那就屬蓮藕了，有句熟話大家一定聽過，就是荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人，現(xiàn)在正是秋藕上市的時(shí)節(jié)，用新鮮的蓮藕煮湯喝有很多的作用，清熱去火補(bǔ)益氣血，對(duì)睡眠不佳也有好處。

食材：新鮮蓮藕

做法：

1、蓮藕用粉藕或脆藕都行，只要是新鮮的就可以，不過要注意藕節(jié)的地方，藕節(jié)處那個(gè)須應(yīng)該是黑的，如果是白的話多半是泡過藥的，這點(diǎn)大家可要注意啊。

2、削皮后清洗干凈，拍碎或刮片、切丁都可以，怎么方便怎么來，放砂鍋里加水煮一個(gè)半小時(shí)，煮的濃稠一些，煮的過程中記得要經(jīng)常攪拌攪拌，防止糊鍋，不用放任何的佐料，口感滑滑糯糯的，喝起來是一種很難形容的香甜。另外做好的藕湯不能過夜，最好是短時(shí)間內(nèi)喝掉。

二、當(dāng)歸黃芪阿膠湯

很多女性經(jīng)期過后都會(huì)臉色蠟黃，手腳冰涼，包括我也是這樣，這是典型的氣血不足，再加上經(jīng)常熬夜，很消耗氣血，以前在家的時(shí)候媽媽常給我燉這個(gè)當(dāng)歸黃芪阿膠湯，阿膠、黨參、當(dāng)歸都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食材，搭配上麥冬、玉竹，清補(bǔ)潤養(yǎng)不上火，想要?dú)庋?，臉色好，除了有?guī)律的作息，運(yùn)動(dòng)外，堅(jiān)持食養(yǎng)補(bǔ)氣血也很重要。

食材：阿膠半塊、當(dāng)歸2片、黨參8克、黃芪4片、玉竹8克、麥冬8克、紅棗2個(gè)、枸杞適量、雞肉適量

做法：

1、雞肉用的是老母雞，買的時(shí)候讓攤主給斬好，回家后用姜、料酒焯水洗干凈，連同其它食材放入砂鍋內(nèi)，加水小火煮2個(gè)小時(shí)，出鍋前放鹽調(diào)味就可以了。

2、喝起來味道鮮甜，喝完整個(gè)讓人都暖乎乎的，氣血不足的姐妹一定要試試。

三、當(dāng)歸黃芪桂圓雞蛋湯

氣血充足的女人，貌美如花人人夸，以前我也很羨慕，現(xiàn)在別人都羨慕我，這個(gè)雞蛋湯每周我都會(huì)喝上3次，堅(jiān)持了10多年了，最大的感受就是來姨媽不疼了，還有就是身邊朋友都說我氣血好，怎么越長越年輕了，哈哈。

食材：土雞蛋2個(gè)，當(dāng)歸10克，桂圓8個(gè)，去核紅棗5個(gè)，黃芪5克，枸杞一小撮，麥冬5克，紅糖2塊

做法：

1、把食材沖洗一遍洗掉浮塵，放入砂鍋內(nèi)加水燉半個(gè)小時(shí)，紅糖出鍋前放，還有雞蛋煮10分鐘的時(shí)候撈出來把外殼給剝掉，再重新放回去。很多人喜歡后放枸杞，我認(rèn)為先放枸杞管用后放枸杞點(diǎn)綴。這個(gè)根據(jù)自己決定。

2、這個(gè)湯喝著是清甜的，不喜歡吃甜的話可以不放紅糖，易上火的一定要放麥冬，還有紅棗要去核后用，冬天的時(shí)候可以加點(diǎn)石斛進(jìn)去，可以滋陰生津，讓皮膚更有彈性。