二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，秋季的第三個(gè)節(jié)氣。白露的到來意味著暑熱基本結(jié)束。此時(shí)，秋意漸深，晝夜溫差加大，清晨的露水加重，在草葉花木上凝結(jié)成晶瑩剔透的水滴。民間有“白露秋分夜，一夜涼一夜”之說。

白露節(jié)氣養(yǎng)生注意這4點(diǎn)

春捂秋凍，不生雜病

“秋凍”要有度，體質(zhì)較強(qiáng)的人，加衣不宜過快過早，以提高機(jī)體抗寒能力；平時(shí)體虛，手腳冰涼者，應(yīng)及時(shí)添衣，避免感冒，保護(hù)腰腹部、膝關(guān)節(jié)，避免涼風(fēng)侵襲。

“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說，白露節(jié)氣一過，衣服應(yīng)以長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲為主，不再穿涼鞋。常用溫水泡腳，不僅能防止腳底干裂，還能促進(jìn)下肢循環(huán)，改善虛寒冷痛。

初秋進(jìn)補(bǔ)，鴨肉最佳

俗話說“一夏無病三分虛”，這個(gè)“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國(guó)一貫有“秋季進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好，因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣?，而且還有一定的醫(yī)療功效。

秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。

預(yù)防秋燥，滋陰益氣

白露是典型的秋季節(jié)氣，氣候特點(diǎn)就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結(jié)、皮膚干裂等癥狀，甚至引起燥咳，經(jīng)久不愈。

這個(gè)季節(jié)多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大棗等，會(huì)使人感到極為清爽舒適。

秋高氣爽，適宜鍛煉

白露時(shí)節(jié)，天高云淡，戶外運(yùn)動(dòng)最適宜。散步、慢跑、八段錦、太極拳等，都是適合老年人的活動(dòng)。另外，也可以練一練拍打功，拍打肺經(jīng)可調(diào)肺氣、通經(jīng)絡(luò)、防感冒。

鍛煉方法：坐在椅子上，全身放松，用手掌從兩側(cè)胸部也就是由肺經(jīng)的中府與云門穴開始由上而下拍打，再由下而上拍打，反復(fù)進(jìn)行，以皮膚微痛、發(fā)熱為度。

本 文綜合自：

①新京報(bào)2024.09.07《節(jié)韻匯丨白露因何而“白”?》

②澎湃政務(wù)2022.09.07《【節(jié)氣養(yǎng)生】白露養(yǎng)生防秋燥，陰氣漸重勿露身！》