自古就有人用：多事之秋！來形容秋季的到來往往伴隨著：衰落的開始，也容易誘發(fā)人們悲傷的情緒。秋分后氣溫忽高忽低，忽冷忽熱，此時如果人們不注意及時增減衣物，調節(jié)飲食，合理作息休息。那么一些患有：慢性支氣管炎，上呼吸道疾病，咽喉炎，扁桃體炎，等慢性病就會一起找上門來。經過查閱養(yǎng)生書籍，我發(fā)現了5樣食物，適合秋分秋季干燥寒涼的時候食用，可以清熱潤燥，滋陰潤肺，止咳化痰：

1：梨

梨子是秋季最應該吃的水果之一。秋梨本身具有：潤肺止咳，生津潤燥的作用。秋季適當食用之，可以起到一定養(yǎng)生保健作用。也可以輔助緩解秋分后易反復發(fā)作的“上呼吸道疾病”給人體減輕病毒。

推薦食譜：冰糖雪梨

步驟一：準備2個皇冠梨，清洗干凈以后用水果刀削掉表皮。然后再將梨子中心的梨核掏出來。挖出一個洞洞。準備少許冰糖和5粒枸杞。

步驟二：將中心掏空的梨子，放入碗中，把冰糖塊放進去再把枸杞也放進去。然后放入蒸鍋內，大火蒸煮20分鐘后即可盛出食用。

2：白蘿卜

老話講：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方！蘿卜特別是白蘿卜本身具有：清熱理氣，止咳化痰作用。白蘿卜更是蘿卜中補肺益氣的好食材。秋分后對于感冒引起的上呼吸道：咳嗽痰多，適當食用它可以有效緩解病癥。

推薦食譜：白蘿卜蜂蜜水

步驟一：準備一根白蘿卜，清洗干凈，然后削掉根部和頭部。再將白蘿卜切成大塊備用，裝入碗中。

步驟二：再準備一罐蜂蜜，先將白蘿卜碗中塊倒入適量的純凈水。然后大火蒸煮20分鐘。蒸熟以后盛出放置常溫。再盛兩勺蜂蜜水兌入進去，拌勻融化溫熱時候一起飲用下去，可以止咳化痰。

3：百合

百合屬于藥食同源的保健食材。秋分季節(jié)氣溫起伏不定，人體身體陰陽容易失衡。百合則可以調節(jié)身體養(yǎng)生保健。只需要將百合清洗干凈以后，放入粥鍋之中，加入2粒紅棗，少許泡發(fā)的銀耳一起燉煮30分鐘后，即可起到：止咳潤燥，清熱安神的效果。

推薦食譜：銀耳百合紅棗粥

步驟一：準備銀耳一朵泡發(fā)并且清洗干凈。百合紅棗適量，也清洗干凈，再準備200克大米淘洗干凈。

步驟二：將大米淘洗干凈倒入電飯鍋中，將清洗干凈的銀耳，紅棗，百合也一起倒進鍋中，然后兌入足夠多的清水。最后小火慢煮40分鐘后即可食用。

4：蜂蜜

蜂蜜也是是止咳化痰，清熱潤燥的保健食品之一。所以秋分秋季養(yǎng)生潤燥，蜂蜜也是必選。食用蜂蜜還具有：潤腸通便，抗菌消炎，潤肺止咳的效果。比較適合秋季養(yǎng)生保健。

推薦食譜：蜂蜜水

步驟一：準備一壺燒開的熱水，盛出一碗放置常溫40度的時候，再準備一罐蜂蜜，盛出2大勺倒入溫水之中。然后攪拌均勻趁熱服用即可。

5：橘子

橘子也是除了梨以外秋季最適合食用，并且具有養(yǎng)生保健效果的水果之一。橘子的果肉維生素C含量很高，適當食用也可以起到提高免疫力作用，此外橘子皮曬干后泡煮水，也具有理氣化痰，止咳潤燥作用。

推薦食譜：陳皮茶

步驟一：準備3塊已經晾曬好的陳皮（橘子皮），先沖洗干凈以后再燒一壺開水，水燒開以后然后將陳皮放入壺中，小火煮15分鐘。煮到陳皮茶變色變成橘黃時候，放入兩粒冰糖調味，放置常溫時即可飲用。

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