抽煙減肥，這也是很多人給自己抽煙找的最大理由了。但抽煙對(duì)身體有多大傷害，這肯定不用說了吧，要不煙草公司也不會(huì)傻冒到在自己的商品上寫著：“我賣的東西危害健康”對(duì)不對(duì)……

而且抽煙會(huì)瘦這事兒，目前其實(shí)也并沒有定論哦！我之前還有看過抽煙女性比不抽煙女性更容易胖的研究呢……

在大鼠身上的研究也表明：吸煙雖然會(huì)讓大鼠的體重有所降低，但是肺部也出現(xiàn)了嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，體內(nèi)血清中的瘦素（幫助控制食欲讓你瘦的激素）和脂聯(lián)素表達(dá)（提高機(jī)體對(duì)胰島素敏感性的）更是有明顯降低①。

也就是說，抽煙可能確實(shí)讓你短時(shí)間內(nèi)的食欲受影響，變瘦了，但實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間里，你的身體卻變成了易胖體質(zhì)，更容易儲(chǔ)存脂肪。

另外，對(duì)于健身者，抽煙也不是一件好事哦。

一項(xiàng)研究對(duì)比了長(zhǎng)期吸煙者（>20支/天，>20年）和非吸煙者之間的基礎(chǔ)肌肉蛋白質(zhì)合成率。

研究發(fā)現(xiàn)，與非吸煙者對(duì)比，吸煙者的肌肉蛋白合成率降低了37%②。

此外，吸煙還改變了這些人的基因，他們基因中幾個(gè)與肌肉分解相關(guān)的基因甲基化更顯著。

而一項(xiàng)以色列學(xué)者的研究，對(duì)比了41名重度吸煙者（每天＞15支，比上面的少點(diǎn)兒有限）。分別在他們開始戒煙和戒煙一年后測(cè)量了他們的身體成分和健身效果。

研究發(fā)現(xiàn)，一年中不再吸煙的人，體重平均增加了5公斤，大多是瘦體重。

同時(shí)，戒煙后的臥推力量增加了8公斤，腿舉力量增加了18公斤，握力增加了6公斤，戒煙者的肌肉力量，平均增加了 17%-23%。

單純通過戒煙，就可以幫助身體增加不少肌肉含量，這對(duì)于辛辛苦苦在健身房舉鐵的同學(xué)來說，應(yīng)該算是一大喜訊了。而反過來說，吸煙除了會(huì)影響身體健康外，也會(huì)給健身帶來很大的負(fù)面效果，這以后我也會(huì)找機(jī)會(huì)好好細(xì)說的。

此外，俗話說煙酒不分家，除了吸煙之外喝酒也是大家需要多多注意的地方，正是貼秋膘的時(shí)候，不少朋友都會(huì)選擇下班或者健身后小酌兩杯，殊不知這幾杯酒下肚，也就可能讓你今天的訓(xùn)練效果灰飛煙滅了，白練了不說，還得長(zhǎng)不少肚腩……

現(xiàn)代人的生活方式和交際圈都比以往更復(fù)雜，大魚大肉、抽煙喝酒什么的有時(shí)候也在所難免，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，熱愛健身的各位想必本身也是希望自己能有一個(gè)更好的身材和身體的，所以還是建議大家盡量保持好的生活方式，不要浪費(fèi)了自己辛辛苦苦的鍛煉成果哦~

參考文獻(xiàn)：

①馬坤. (2014). 吸煙對(duì)大鼠血清瘦素與脂聯(lián)素含量的影響. (Doctoral dissertation, 河北醫(yī)科大學(xué)).

② Petersen, A. M. , Magkos, F. , Atherton, P. , Selby, A. , Smith, K. , & Rennie, M. J. , et al. (2007). Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and mafbx in muscle. American Journal of Physiology, 293(3), 843-848.