國慶想躲開人擠人的熱門景區(qū)，又想把假期過成慢悠悠的江南日常？不如跟著我走一趟蘇州、無錫、常州 —— 這三座藏在長三角的老城，靠高鐵 25 分鐘就能輕松串起，不用趕早貪黑搶車票，也能把風景、美食和文化嚼得透透的。

你既能踩過蘇州平江路的青石板，喝一碗陸文夫筆下的頭湯燜肉面，看拙政園里文徵明設計的 “借景” 巧思；也能在無錫南長街咬一口剛炸好的玉蘭餅，去靈山大佛接一捧 “九龍灌浴” 的祈福圣水，再把三鳳橋非遺醬排骨的甜鮮刻進舌尖；還能到常州恐龍園陪孩子追一場 “恐龍狂歡”，在青果巷聽趙元任的故事，最后用一碗天目湖砂鍋魚頭收尾。

這趟旅程沒有趕場的匆忙，每天只走一條老街、逛一座園子、吃兩三樣地道小吃，連住宿都選在能看見古運河夜景或太湖波光的地方。接下來七天，我會帶著你把江南的慢、江南的鮮、江南的老故事，都揉進國慶的日子里。

Day1：蘇州?古巷里的蘇式煙火

清晨從上海虹橋站坐高鐵到蘇州站，25 分鐘就到了。出車站直接搭地鐵 2 號線到臨頓路站，步行 5 分鐘就鉆進了平江路。路邊的朱鴻興面館剛開門，師傅正往沸水里下面，我要了碗頭湯的燜肉面，面湯清亮，燜肉入口即化。老板說蘇式面講究 “重湯重澆”，這湯是用鱔骨、雞架吊了整夜的，以前陸文夫在《美食家》里寫的 “朱自治”，就愛這口清晨的頭湯面。

上午沿著平江路慢慢走，青石板路兩旁是白墻黛瓦的老房子，河邊的烏篷船輕輕晃著。路過全晉會館，門口掛著昆曲演出的牌子，里面的戲臺雕著精致的龍鳳，工作人員說這是蘇州現(xiàn)存最完整的清代會館，以前山西商人來蘇州做綢緞生意，就靠昆曲招待客人。買張下午的昆曲體驗票，想著感受下 “百戲之祖” 的韻味。

中午在平江路的裕興記吃蟹黃湯包，剛出爐的湯包冒著熱氣，咬開一個小口吸湯，滿是蟹黃的鮮。服務員說現(xiàn)在正是吃蟹的季節(jié)，他們家的蟹黃都是每天從太湖新鮮運過來的，蘇州人吃蟹講究 “九雌十雄”，國慶前后的雌蟹最肥。配著一碟姜絲醋，解膩又提鮮，旁邊桌的老蘇州說，他們小時候過節(jié)，家里必做蟹粉豆腐，是刻在骨子里的味道。

下午去拙政園，進門就被眼前的荷花池吸引，雖然過了荷花季，但殘荷映著假山別有韻味。講解員說這園子是明代文徵明設計的，里面的 “借景” 手法特別妙，站在遠香堂能看見園外的北寺塔，像畫框里的風景。想起文徵明寫的《拙政園圖詠》，原來古人造園，是把詩畫都藏進了一草一木里。

晚上逛山塘街，紅燈籠亮起來的時候，整條街像串起了糖葫蘆。在榮陽樓買了碗糖粥，糯米熬得黏糊糊的，撒上桂花糖，甜到心里。老板說山塘街是白居易當蘇州刺史時修的，以前是蘇州的 “水路碼頭”，商船都從這里進出，現(xiàn)在街上的老字號，好多都傳了好幾代。走累了坐游船，聽船娘唱蘇州評彈，吳儂軟語伴著水聲，特別愜意。

Day2：蘇州?園林與湖鮮的邂逅

早起去虎丘，地鐵 2 號線轉(zhuǎn)游 1 路公交，到門口的時候剛開門?；⑶鹚毙钡亓⒃谏缴希駛€調(diào)皮的老人。導游說這塔建于宋代，已經(jīng)斜了幾百年，以前蘇州人說 “到蘇州不游虎丘，乃憾事也”。沿著山路往上走，到了劍池，傳說吳王闔閭的墓就在下面，池邊的石壁上刻著 “虎丘劍池” 四個大字，是王羲之所寫。

早餐在虎丘門口的啞巴生煎吃，生煎包底脆皮薄，咬開里面全是湯汁。老板娘說他們家的生煎是 “現(xiàn)包現(xiàn)煎”，肉餡要選三分肥七分瘦的豬肉，加蔥姜水順時針攪上勁，這樣才多汁。配一碗蛋絲湯，清淡又解膩，旁邊的游客說，這是蘇州人最愛的早餐組合，比連鎖早餐店地道多了。

中午去協(xié)和菜館吃響油鱔糊，鱔絲切得均勻，澆上熱油 “滋啦” 一聲，香氣立刻飄滿桌。服務員說這道菜要選秋天的鱔魚，因為 “秋鱔肥似羊”，做法是蘇州非遺技藝，以前只有宴席上才有的吃。配著一碗白米飯，鱔糊的鮮裹著米飯，一口接一口停不下來。

下午去留園，比拙政園小巧精致，里面的冠云峰是太湖石里的 “絕品”，瘦、皺、漏、透樣樣都有。講解員說這石頭是宋代花石綱的遺物，當年宋徽宗派人到江南采太湖石，這顆就是沒運走的。坐在冠云樓里喝茶，點了杯碧螺春，茶農(nóng)說現(xiàn)在是秋茶季，碧螺春帶著花果香，是蘇州的 “茶中仙子”。

傍晚去李公堤，坐地鐵 3 號線到李公堤西站，這里臨著金雞湖，風景特別好。找了家湖鮮館，點了份清蒸白魚，魚是當天從太湖撈的，蒸好后只撒點鹽和蔥花，鮮得能嘗出湖水的味道。老板說太湖漁民以前靠湖吃湖，國慶前后的白魚最肥，他們做魚講究 “現(xiàn)殺現(xiàn)蒸”，不破壞魚的鮮味。

晚上住李公堤附近的民宿，民宿是江南園林風格，院子里有小池塘和假山。老板推薦了附近的金雞湖音樂噴泉，說是晚上 8 點開始，特別壯觀。看完噴泉回來，在民宿的小茶館里聊天，老板說蘇州的民宿現(xiàn)在都講究 “在地文化”，會給客人準備蘇繡體驗、評彈欣賞，讓游客能真正感受蘇州的慢生活。

Day3：蘇州→無錫?高鐵上的味覺遷徙

早上 9 點坐高鐵從蘇州到無錫，25 分鐘就到了。出無錫站坐地鐵 1 號線到南長街，街上的玉蘭餅攤已經(jīng)排起了隊。買了兩個剛炸好的玉蘭餅，外皮金黃酥脆，里面是豆沙餡，甜而不膩。攤主說玉蘭餅是無錫的傳統(tǒng)小吃，因為形狀像玉蘭花而得名，以前無錫人過年過節(jié)必吃，現(xiàn)在成了街頭巷尾的熱門零食。

上午逛南長街，古運河穿街而過，清名橋橫跨在河上，橋上的石獅子已經(jīng)被摸得光滑。講解員說清名橋建于明代，是無錫現(xiàn)存最古老的石拱橋，以前這里是無錫的 “水弄堂”，商船往來不斷，兩岸的商鋪賣絲綢、茶葉，熱鬧得很。在街邊的茶館坐下來，點了杯無錫毫茶，茶味清香，配著玉蘭餅，特別舒服。

中午去三鳳橋肉莊吃醬排骨，剛出鍋的排骨裹著濃油赤醬，咬一口肉質(zhì)酥爛，甜鮮入味。服務員說三鳳橋的醬排骨是無錫非遺，做法有百年歷史，要用醬油、糖、料酒慢燉 3 個小時，燉的時候要加無錫特有的清水油面筋，吸滿湯汁特別好吃。配一碗米飯，無錫人說 “無醬排骨不成席”，果然名不虛傳。

下午去靈山大佛，坐地鐵 2 號線轉(zhuǎn)公交 88 路，到景區(qū)門口就看見高達 88 米的大佛。跟著人流走，到了九龍灌浴，定時會有噴泉噴出，蓮花座上的太子像緩緩轉(zhuǎn)動，特別壯觀。講解員說這是根據(jù)佛教故事 “九龍灌浴太子” 設計的，游客可以接取噴泉里的 “圣水”，寓意祈福平安。在大佛腳下拍照，風吹過的時候，能聽見鈴鐺的聲音，心里特別平靜。

晚上住南長街附近的酒店，酒店有落地窗，能看見古運河的夜景。出門逛南長街的夜市，有賣無錫泥人的攤位，泥人張的傳承人正在現(xiàn)場捏泥人，孫悟空、林黛玉的形象栩栩如生。買了個小泥人當伴手禮，傳承人說無錫泥人是國家級非遺，用的是無錫本地的泥土，要經(jīng)過多道工序才能完成，現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡收藏。

Day4：無錫→常州?樂園與小吃的碰撞

早上 8 點坐高鐵從無錫到常州，20 分鐘就到了。出常州北站坐地鐵 1 號線到恐龍園站，恐龍園門口已經(jīng)擠滿了人，國慶期間有 “恐龍狂歡節(jié)” 活動，門口的恐龍模型特別逼真。買了門票進去，先去了 “中華恐龍館”，里面有巨大的恐龍化石，講解員說這是 “山東龍” 的化石，有上億年的歷史，小朋友們看得特別入迷。

中午在恐龍園里的泰富百貨美食街吃常州銀絲面，面條細如發(fā)絲，煮在湯里特別入味。老板說銀絲面是常州非遺，要用優(yōu)質(zhì)面粉加雞蛋和鹽，手工搟制后切成細絲，湯是用雞、鴨、骨頭吊的，加一勺豬油，香得很。配一碟五香牛肉，牛肉切得薄薄的，鹵得入味，是常州人愛吃的搭配。

下午在恐龍園里玩項目，“過山龍” 特別刺激，尖叫聲不斷。還有 “4D 影院”，看電影的時候會有風吹、噴水，像真的在恐龍世界里一樣。園區(qū)里有很多親子互動項目，家長帶著小朋友做恐龍手工、畫恐龍，特別熱鬧。工作人員說國慶期間恐龍園的客流量很大，建議提前在網(wǎng)上訂票，能省不少時間。

傍晚出恐龍園，坐地鐵 1 號線到雙桂坊，這里是常州的小吃街。在 “常州大麻糕店” 買了個咸口的大麻糕，外皮層層酥脆，里面是芝麻和蔥花餡，咬開滿是芝麻香。老板說大麻糕是常州的傳統(tǒng)小吃，做法有百年歷史，要用豬油和面，烤的時候要控制好火候，才能外脆里軟。配一碗豆腐湯，豆腐嫩得像布丁，撒上蝦皮和香菜，鮮極了。

晚上逛吾悅廣場，里面有很多常州本地的品牌店，還有 “常州非遺文創(chuàng)店”，賣梳篦、留青竹刻的文創(chuàng)產(chǎn)品。在梳篦店買了把小巧的梳篦，店員說常州梳篦是國家級非遺，用的是黃楊木和桃木，梳齒打磨得很光滑，不會傷頭發(fā)。廣場里的奶茶店 “霸王茶姬” 排長隊，點了杯 “伯牙絕弦”，茶味濃郁，奶蓋綿密，是現(xiàn)在年輕人喜歡的奶茶口味。

Day5：常州?古巷與美食的記憶

早起去紅梅公園，坐地鐵 2 號線到紅梅公園站，公園門口的紅梅閣特別顯眼，紅色的閣樓在綠樹中格外好看。講解員說紅梅閣建于唐代，是常州的 “文運地標”，王安石當年在常州做官的時候，常來這里作詩。沿著公園的小路走，到了文筆塔，塔高 48 米，是常州現(xiàn)存最古老的塔，傳說登塔能 “文筆生輝”，很多學生來這里祈福。

早餐在紅梅公園門口的 “加蟹小籠包店” 吃，小籠包皮薄餡大，咬開里面有濃濃的湯汁，蟹肉的鮮味特別足。老板說他們家的小籠包是 “現(xiàn)包現(xiàn)蒸”，蟹肉是從太湖大閘蟹里拆出來的，每天限量供應，來晚了就沒了。配一碗豆?jié){，甜豆?jié){配咸小籠，是常州人最愛的早餐組合。

中午去 “常州飯店” 吃糟扣肉，扣肉蒸得酥爛，入口即化，糟香濃郁。服務員說糟扣肉是常州的傳統(tǒng)名菜，要用糯米和豬肉一起蒸，豬肉要選五花肉，先煮后炸再蒸，這樣才肥而不膩。配一碗青菜豆腐湯，清淡解膩，特別下飯。

下午去青果巷，坐地鐵 1 號線到同濟橋站，青果巷是常州的歷史文化街區(qū)，里面有很多名人故居。逛到趙元任故居，講解員說趙元任是著名的語言學家，被稱為 “中國現(xiàn)代語言學之父”，故居里陳列著他的手稿和照片。在巷子里的茶館坐下來，點了杯天目湖白茶，茶味鮮爽，老板說天目湖白茶是常州的特產(chǎn)，只在春天和秋天采摘，產(chǎn)量很少。

傍晚去天目湖景區(qū)，坐公交 9 路到天目湖站，天目湖的湖水清澈見底，湖邊的蘆葦隨風擺動。找了家湖鮮館，點了份天目湖砂鍋魚頭，魚頭燉得奶白，鮮得能掉眉毛。老板說天目湖砂鍋魚頭是常州的招牌菜，要用天目湖的大頭魚，慢燉 4 個小時，不加過多調(diào)料，只靠魚頭本身的鮮味。配一碗粉絲，粉絲吸滿魚湯，特別好吃。

晚上住天目湖附近的酒店，酒店有湖景房，能看見天目湖的夜景。老板推薦了酒店的溫泉，說是天目湖的溫泉是 “天然溫泉”，泡完特別舒服。泡完溫泉回來，在酒店的餐廳吃了份常州炒飯，米飯粒粒分明，加了雞蛋、火腿、蝦仁，香得很，是常州人愛吃的夜宵。

Day6：常州→蘇州?文化與美食的回歸

早上 10 點坐高鐵從常州回蘇州，20 分鐘就到了。出蘇州站坐地鐵 4 號線到觀前街，觀前街是蘇州的商業(yè)老街，里面有很多老字號。先去采芝齋買酥糖，采芝齋的酥糖有芝麻、花生、核桃等口味，入口即化，甜而不膩。店員說采芝齋是蘇州的百年老字號，創(chuàng)辦于清代，以前是給皇室供糖的，現(xiàn)在成了游客必買的伴手禮。

上午逛觀前街，路過玄妙觀，里面的三清殿特別宏偉，是宋代建筑。講解員說玄妙觀是蘇州最大的道教宮觀，里面供奉著三清大帝，以前蘇州人過年過節(jié)會來這里祈福，現(xiàn)在觀里還有道士做道場。在觀前街的書店里買了本《蘇州美食地圖》，里面詳細介紹了蘇州的老字號和特色小吃，特別實用。

中午去陸長興吃燜肉面，陸長興是蘇州的老字號面館，燜肉面是招牌。面湯清亮，燜肉肥而不膩，入口即化。老板說陸長興的燜肉是用豬五花肉，加醬油、糖、料酒慢燉 2 個小時，燉好后冷藏，吃的時候切片放在面上，用面湯的熱氣把肉捂化。配一碟素雞，素雞吸滿湯汁，特別入味。

下午去盤門景區(qū)，坐地鐵 5 號線到盤門站，盤門是蘇州現(xiàn)存唯一的水陸城門，有 “江南第一門” 之稱。跟著導游逛，看了甕城、城門、水門，講解員說盤門建于春秋時期，是吳國的都城城門，以前打仗的時候，甕城能 “甕中捉鱉”，特別有軍事智慧。在盤門的城樓上拍照，能看見護城河和遠處的高樓，古今交融的景色特別美。

晚上去松鶴樓吃松鼠桂魚，松鶴樓是蘇州的百年老字號，松鼠桂魚是招牌菜。剛上桌的松鼠桂魚金黃酥脆，澆上糖醋汁，“滋啦” 一聲特別好聽。服務員說松鼠桂魚的做法很講究，要把魚去骨，切成花刀，裹上淀粉炸，炸好后像松鼠的尾巴，糖醋汁要用番茄醬、糖、醋熬制，酸甜可口。配一碗米飯，吃得特別滿足。

Day7：蘇州?伴手禮與返程的不舍

早上 9 點去蘇州中心，坐地鐵 1 號線到東方之門站，蘇州中心是蘇州的大型商場，里面有很多品牌店和美食店。先去 “黃天源” 買糕團，黃天源的糕團有定勝糕、薄荷糕、條頭糕等，都是蘇州的傳統(tǒng)糕點。店員說定勝糕是蘇州人喬遷、升學必買的，寓意 “旗開得勝”，薄荷糕清涼爽口，適合夏天吃，現(xiàn)在秋天吃也很解膩。

上午在蘇州中心逛伴手禮店，買了些蘇繡書簽、檀香扇，都是蘇州的非遺文創(chuàng)產(chǎn)品。蘇繡書簽上繡著拙政園的景色，特別精致；檀香扇打開有淡淡的檀香，是蘇州的傳統(tǒng)工藝品。店員說這些伴手禮都是手工制作的，很有收藏價值，送朋友也很有面子。

中午去 “新聚豐” 吃清炒蝦仁，新聚豐是蘇州的老字號菜館，清炒蝦仁是招牌。蝦仁個頭大，肉質(zhì) Q 彈，炒得鮮香可口。服務員說蝦仁要選新鮮的河蝦，去殼去蝦線，用淀粉和蛋清上漿，炒的時候要快，這樣才嫩。配一碗陽春面，陽春面清淡，能突出蝦仁的鮮。

下午坐高鐵從蘇州回上海，臨走前在蘇州站買了袋 “津津豆腐干”，津津豆腐干是蘇州的傳統(tǒng)小吃，有甜、咸兩種口味，真空包裝方便攜帶。坐在高鐵上，吃著豆腐干，想著這七天的江南之旅，從蘇州的園林到無錫的古運河，從常州的恐龍園到各地的特色美食，每一段經(jīng)歷都特別難忘。江南的慢生活、濃情美食，還有深厚的文化底蘊，你絕對會還想再去一次。

國慶七天蘇錫常之旅規(guī)劃，不僅可以玩得開心，還能吃遍了各地美食，了解了很多歷史文化知識。高鐵出行方便快捷，三個城市距離近，適合深度游。如果時間充足，一定要再去江南，看看不同季節(jié)的美景，嘗嘗更多的特色美食。