（圖源網(wǎng)絡(luò)）

前陣子月食發(fā)生后，太多復(fù)雜的事情紛涌而來(lái)，其中就有一位老客人嗷嗷地說(shuō)：藍(lán)姐，太難了，我沒(méi)法在職場(chǎng)里找到友善的人……

為何如此？原來(lái)是她所在團(tuán)隊(duì)的一個(gè)方案不夠完善，于是公司的各路兵馬在實(shí)踐后出現(xiàn)了一些阻礙，都來(lái)問(wèn)責(zé)。團(tuán)隊(duì)里鬧了個(gè)翻天覆地，她也一下子陷入極端的自我懷疑中，覺(jué)得如何為自己辯解都很難，把當(dāng)年離婚前和配偶吵架、拼命地為自己自證等一系列黑暗記憶都翻了出來(lái)，各種暗黑心事讓她整夜無(wú)法入眠，頭發(fā)大把掉。

等她相對(duì)冷靜下來(lái)后，問(wèn)：其實(shí)我是不是陷入自我攻擊了？這個(gè)方案只是當(dāng)時(shí)資源和認(rèn)知下的產(chǎn)物，也經(jīng)歷了各種審核，但來(lái)到了新時(shí)間段，有些外環(huán)境改變了，大家心態(tài)也變了，因?yàn)閾?dān)心自己做得不好被追責(zé)而失去崗位，所以才如此……我是不是無(wú)需自證？

說(shuō)到遇到爛人爛事，或者是一些簡(jiǎn)直是“ 寃媇債主 ”一般的人和事，除了該認(rèn)錯(cuò)的時(shí)候認(rèn)錯(cuò)，該化解的時(shí)候化解，還有一種“幸福者避讓”。正好前幾天剛看到ID為“mosaic”的網(wǎng)友說(shuō)的幾段話，容我和你分享一二：

看過(guò)一個(gè)很受觸動(dòng)的觀點(diǎn)，大致是說(shuō)：不要與負(fù)能量建立起回應(yīng)，結(jié)束一件事的最佳手段就是餓死它。沒(méi)有回應(yīng)，不要喂養(yǎng)，注意力在哪里，能量就流向哪里，回應(yīng)就會(huì)與之糾纏，能量就會(huì)受其損耗。

有一個(gè)叫做“不要喂養(yǎng)巨魔”的理論，精準(zhǔn)解釋了這一現(xiàn)象。所謂巨魔，有些是同事，有些是家人，有些是伴侶，某些特殊情況下，他們的核心訴求并非溝通，而是通過(guò)他人的激烈反應(yīng)獲取權(quán)力感。你越是爭(zhēng)辯、解釋、自證，就越等于為他們提供養(yǎng)料，哪怕是憤怒的反駁，也會(huì)滿足其心理需求，讓他們變本加厲。

很多人之所以陷入這種負(fù)面循環(huán)，根源在于沒(méi)有守住自己的心理邊界。外界的聲音五花八門(mén)，如果你不設(shè)置安全距離，沒(méi)完沒(méi)了的回應(yīng)、自證、解釋、打圓場(chǎng)會(huì)大量消耗你的能量，很快就會(huì)被無(wú)力感和疲憊感淹沒(méi)。

阿德勒有個(gè)“課題分離”的理論：他人的惡意是他人的課題，是否回應(yīng)是你的課題，回應(yīng)等于接過(guò)對(duì)方的情緒包袱，不回應(yīng)則是一種對(duì)自我心理邊界的保護(hù)。

切斷惡意循環(huán)的方式其實(shí)很簡(jiǎn)單：一旦意識(shí)到對(duì)方的行為純粹出于挑釁而非溝通，就不要陷入爭(zhēng)辯或互相攻擊，最有效的方式就是忽略或拉黑。沒(méi)有回應(yīng)，就等于斷了“巨魔的糧”，他們的挑釁行為會(huì)因失效而逐漸停止。

當(dāng)你主動(dòng)切斷惡意的循環(huán)，不回應(yīng)就不會(huì)落入負(fù)面的“修羅場(chǎng)”之中，如此一來(lái)，外界就根本無(wú)法傷你分毫。不糾纏，不共業(yè)，身邊不懷好意的人就無(wú)法擁有踏入你人生的入場(chǎng)券。

更重要的是，當(dāng)你決定對(duì)所有你覺(jué)得不對(duì)勁的人事物不回應(yīng)時(shí)，傷害就會(huì)像回旋鏢一樣，掉頭扎向?qū)Ψ?，而你卻安然無(wú)恙。人不需要在毫無(wú)意義的戰(zhàn)役里贏得勝利。

你始終擁有不入局，不著相的自由。

——我喜歡這里面提到的“不要與負(fù)能量建立起回應(yīng)，注意力在哪里，能量就流向哪里”，如果確實(shí)說(shuō)錯(cuò)了話，做錯(cuò)了事，第一時(shí)間認(rèn)錯(cuò)挨打。所謂“人在江湖飄，哪能不挨刀”，挨一下社會(huì)的打，都是我們的必經(jīng)過(guò)程。如果沒(méi)有做錯(cuò)，那就趕緊避讓?zhuān)拓?fù)能量保持距離，不去自證，不去翻盤(pán)，不去贏不該有的比賽，也是一種自我保護(hù)。

“你始終擁有不入局的自由”，任何事情，無(wú)論是家庭里的難評(píng)之事，還是感情上的委屈痛苦，都不應(yīng)該讓你持續(xù)受到傷害，任何時(shí)候，你都可以選擇暫時(shí)“出局”，離開(kāi)難堪的現(xiàn)場(chǎng)，等彼此都有更強(qiáng)的智慧和更冷靜的情緒了，再去探討。

能改進(jìn)的改進(jìn)，但幸福者，一定要優(yōu)先避讓?zhuān)蚰悴槐馗冻鲆恍o(wú)謂的代價(jià)。

祝新一周愉快：）

藍(lán)姐

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編輯助理：小辰，德仔