嗨，我是瑞秋。

這個(gè)十一長(zhǎng)假，大家過(guò)得怎么樣呢？

有沒(méi)有覺(jué)得一到放假這樣的幸福時(shí)光，時(shí)間就像被按了快進(jìn)鍵，過(guò)得飛快。

等到回過(guò)頭來(lái)看時(shí)，才發(fā)現(xiàn)好像也沒(méi)做什么特別的事，假期就這樣稀里糊涂地溜走了，多少有些可惜。

尤其是有了孩子之后，各種突發(fā)和隨機(jī)的小狀況，更容易讓假期在不知不覺(jué)中被消耗掉。

這其實(shí)是因?yàn)椋覀儠?huì)無(wú)意間陷入一些“假期陷阱”，使得原本珍貴的家庭時(shí)光被荒廢。

那么，怎樣才能減少假期的“空轉(zhuǎn)”，讓放假時(shí)光真正滋養(yǎng)一家人呢？

1

毫無(wú)計(jì)劃地開(kāi)啟假期

很多人會(huì)覺(jué)得，周末嘛，就應(yīng)該帶著輕松愉快的心情，不要給自己額外的壓力。

至于計(jì)劃，聽(tīng)起來(lái)就像是一種負(fù)擔(dān)，索性不去想。

于是，很多家庭常常是帶著這種隨心所欲的心態(tài)進(jìn)入周末或假期的，看似自在，結(jié)果往往是一個(gè)早上磨磨蹭蹭到了中午，下午索性窩在家，等到孩子喊“無(wú)聊”的時(shí)候，才臨時(shí)去找點(diǎn)事做。

如果家里沒(méi)有小孩，這種靈活放松的方式倒也無(wú)妨，周末本來(lái)就是用來(lái)休息的。

但有了孩子之后，情況就不一樣了。

這種“零計(jì)劃”的帶娃模式，常常會(huì)在不知不覺(jué)中把整個(gè)假期耗掉，既沒(méi)真正休息好，也沒(méi)留下什么值得回憶的片段。

我自己也有過(guò)這樣的體會(huì)，之前我總想著周末就不要給自己壓力，隨心而動(dòng)挺好。

但當(dāng)了媽媽之后，我才發(fā)現(xiàn)完全沒(méi)有計(jì)劃，只會(huì)讓我更加被動(dòng)；等孩子開(kāi)始抱怨、等大人開(kāi)始焦躁，臨時(shí)應(yīng)付反而更累。

其實(shí)，計(jì)劃并不意味著把周末安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，而是提前給自己一個(gè)大致的框架。

比如上午做手工或拼樂(lè)高，下午去戶外走一走，晚上留作家庭時(shí)光。

大方向定好，心里有數(shù)，就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，而孩子也能在這樣的節(jié)奏中學(xué)會(huì)規(guī)劃和期待。

周末和假期的松弛感，正是在這種“有度的安排”里生長(zhǎng)出來(lái)的。

2

承擔(dān)所有家務(wù)，讓孩子好好休息

不得不說(shuō)，現(xiàn)在的孩子平常學(xué)習(xí)確實(shí)辛苦，所以很多父母會(huì)心疼他們；到了周末，就讓孩子徹底放松，什么事情都不用做。

前幾天我還看到一個(gè)哭笑不得的帖子：一位媽媽說(shuō)自己每天幫 6 歲的孩子穿衣服，問(wèn)網(wǎng)友這樣是否合理。

結(jié)果評(píng)論區(qū)不少媽媽表示，自己孩子八九歲了也一樣在幫他們穿衣服，并且很享受在其中。

看完之后，我一整個(gè)大為震驚。

現(xiàn)在的孩子享受著無(wú)微不至的寵愛(ài)，但問(wèn)題在于，當(dāng)孩子長(zhǎng)期處在“被照顧者”的角色里，就會(huì)習(xí)慣于理所當(dāng)然地享受別人的付出。

他們不會(huì)覺(jué)得自己是家庭的一份子，而是一個(gè)被大家服務(wù)的“中心”。

父母?jìng)儼。覀儛?ài)孩子，但也不應(yīng)該替他們把一切都做好；不要?jiǎng)儕Z了他們鍛煉生活技能，以及培養(yǎng)責(zé)任感和參與感的機(jī)會(huì)。

周末或假期，其實(shí)就是最好“用孩子”的時(shí)刻。

孩子自己的事要盡量自己完成：穿衣服、整理書桌、收拾玩具。

除此之外，也可以安排一些力所能及的家務(wù)：洗菜、端盤子、擦桌子、倒垃圾。

孩子只有融入其中做點(diǎn)什么，才能體驗(yàn)到“我也能幫忙”的成就感，也會(huì)逐漸形成一種責(zé)任心。

讓孩子在勞動(dòng)中感受到“我對(duì)家有貢獻(xiàn)”，更能帶給他們成就感，讓他們變得更強(qiáng)大且自信。

3

報(bào)復(fù)性熬夜和補(bǔ)覺(jué)

有次跟朋友聊到假期安排，她笑著說(shuō)：“最想做的就是追劇到半夜，再一覺(jué)睡到中午�！�

其實(shí)不光是大人，很多孩子一到周末或假期也會(huì)選擇徹底“放飛”：晚睡、晚起，睡眠完全失去規(guī)律。

大人偶爾這樣放縱一下也許問(wèn)題不大，但孩子的生物鐘很敏感，尤其是年紀(jì)尚小的孩子。

如果周末或假期里過(guò)度熬夜、補(bǔ)覺(jué)，身體節(jié)律被打亂，到了工作日就容易出現(xiàn)“假期綜合征”：起床困難、注意力下降、情緒暴躁。

這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)效率必然大打折扣，還會(huì)讓孩子形成一種一到假期就熬夜和補(bǔ)覺(jué)的惡性循環(huán)。

放假嘛，當(dāng)然可以寬松一些，不需要像上學(xué)日那樣嚴(yán)格，但最好保持一定的規(guī)律。

推遲睡覺(jué)可以，但只允許推遲一個(gè)小時(shí)左右；睡懶覺(jué)也行，但是比平常遲起一個(gè)小時(shí)也就差不多了。

這樣既能給孩子一點(diǎn)放松空間，又不會(huì)讓作息徹底亂掉。

規(guī)律的作息，對(duì)孩子的身心發(fā)育來(lái)說(shuō)都是一種保護(hù)。

我們要做的就是幫助孩子在假期中保持節(jié)律，讓孩子休息得更充分，再次回到工作日之后，才會(huì)真正感受到身體和心靈是被滋養(yǎng)過(guò)的。

4

投進(jìn)手機(jī)懷抱，只做不動(dòng)腦的事

一到周末或者假期，很多家庭里最常見(jiàn)的畫面就是：大人癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，孩子也捧著平板或手機(jī)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。

平日里工作學(xué)習(xí)太忙沒(méi)機(jī)會(huì)“痛快刷”，于是到了周末就來(lái)一場(chǎng)報(bào)復(fù)性放松。

但這樣的自由并不是真正的休息。

相信你也有這樣的體會(huì)，當(dāng)我們無(wú)毫無(wú)節(jié)制地刷了很長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)之后，隨之而來(lái)的往往是空虛和疲憊。

明明“休息”了一天，結(jié)果卻比上班還累。

這是因?yàn)椋⑹謾C(jī)這種娛樂(lè)是被動(dòng)的，我們只是接受外界源源不斷的刺激，身體和大腦都幾乎沒(méi)有真正參與。

這樣的“休息”，不會(huì)讓人恢復(fù)精力，反而更像在透支。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在屏幕里的弊端就更大了。

刷手機(jī)連成年人都難以自控，更別說(shuō)前額葉還沒(méi)發(fā)育完全的孩子；他們面對(duì)這種輕而易得的快樂(lè)，幾乎沒(méi)有抵抗力。

更可怕的是，一旦孩子習(xí)慣了“動(dòng)動(dòng)手指就能獲得滿足”，他們的大腦就會(huì)對(duì)需要努力和思考才能得到的快樂(lè)越來(lái)越排斥。

久而久之，探索的欲望、耐心和創(chuàng)造力都會(huì)被削弱。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)要完全杜絕屏幕，而是要有節(jié)制地使用。

父母可以和孩子約定時(shí)間，比如每次半小時(shí)，看完休息一會(huì)兒再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

具體的時(shí)長(zhǎng)可以因家庭情況而異，但關(guān)鍵是要有清晰的規(guī)則。

同時(shí)，孩子最好不要獨(dú)自在臥室里使用手機(jī)或平板，而是在客廳這樣有家人陪伴的公共空間。

畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境復(fù)雜，我們需要跟孩子待在同一個(gè)空間，給孩子一些無(wú)形的約束，讓屏幕使用更健康。

5

把娛樂(lè)都交給商業(yè)化項(xiàng)目

昨天看到一篇文章，大概意思說(shuō)的是因?yàn)榕禄ㄥX，所以假期幾乎不出門。

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，孩子們的周末或假期，似乎成了“錢包大出血”的代名詞。

帶孩子出門，避免不了就是要花錢：商場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)、電影院，或者主題公園和動(dòng)物園，尤其是出門旅行……幾乎沒(méi)有不花錢的選項(xiàng)。

慢慢的孩子會(huì)形成一種觀念：快樂(lè)必須和消費(fèi)綁定在一起，不用花錢，好像就談不上快樂(lè)。

可細(xì)想一下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類商業(yè)化娛樂(lè)大多是被動(dòng)的刺激和安排好的享樂(lè)。

當(dāng)孩子們習(xí)慣了這樣高強(qiáng)度、高刺激的快樂(lè)，那么平凡又普通的日常生活就很難讓他們滿足和快樂(lè)；他們會(huì)逐漸失去主動(dòng)創(chuàng)造樂(lè)趣的能力，同時(shí)削弱了內(nèi)在的興趣感。

適度的娛樂(lè)是必要的，但我們不需要把快樂(lè)完全交給消費(fèi)來(lái)定義，生活中其實(shí)有很多不花錢就能收獲的美好。

我們經(jīng)常帶著三個(gè)孩子去家附近的公園散步、輪滑、騎車；或者去大森林走走，親近自然、收集落葉、觀察昆蟲；或者陪孩子在小區(qū)游樂(lè)場(chǎng)玩一玩，去社區(qū)中心轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

這些平凡的小事，都能帶給孩子真切而生動(dòng)的體驗(yàn)。

所以，周末和假期不妨換個(gè)思路：不是去“找個(gè)地方花錢”，而是去“找個(gè)方式陪伴”。

當(dāng)孩子學(xué)會(huì)在平凡中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，他們的快樂(lè)會(huì)更持久，也更不容易被消費(fèi)主義綁架。

6

過(guò)多高強(qiáng)度的安排

不少父母擔(dān)心孩子落后，一到周末或假期，就恨不得把時(shí)間表排得滿滿當(dāng)當(dāng)：上午英語(yǔ)班，下午鋼琴課，晚上再接著奧數(shù)。

一整天孩子幾乎沒(méi)有喘息的時(shí)間，父母成了妥妥的司機(jī)，在各個(gè)補(bǔ)習(xí)班之間來(lái)回奔波。

然而，長(zhǎng)期被高強(qiáng)度地安排，他們幾乎沒(méi)有過(guò)獨(dú)立思考和自主選擇的機(jī)會(huì)；當(dāng)孩子習(xí)慣了依賴外部推動(dòng)，一旦沒(méi)有外力的督促，就會(huì)顯得茫然，不知道自己能做什么。

短期內(nèi)，或許他們的成績(jī)、技能看得見(jiàn)地提升，但長(zhǎng)期看，好奇心、創(chuàng)造力和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力卻在慢慢被削弱。

更糟糕的是，當(dāng)學(xué)習(xí)被過(guò)度與壓力綁定在一起時(shí)，孩子很容易對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抗拒，哪怕原本喜歡的事情，也會(huì)因?yàn)楦改傅谋破榷饾u失去興趣。

假期，本該有假期的樣子。

必要的學(xué)習(xí)安排可以有，但一定要留白，把一部分時(shí)間還給孩子，讓他們真正自由地支配。

回想我們小時(shí)候，最難忘的不正是那些無(wú)拘無(wú)束玩耍的時(shí)光嗎？

堆沙子、捉迷藏、隨手畫畫……這些看似簡(jiǎn)單的自由探索，其實(shí)是孩子成長(zhǎng)中最滋養(yǎng)的部分。

其實(shí)孩子在這種“無(wú)結(jié)構(gòu)的空白”里，不會(huì)真的無(wú)所事事。

相反，他們會(huì)在無(wú)聊中激發(fā)想象力，讓大腦和心靈有呼吸的空間，這樣他們才能找到屬于自己的節(jié)奏和興趣。

7

周末和假期，從來(lái)都不是用來(lái)“湊合”的，而是值得被認(rèn)真對(duì)待的。

有了孩子之后，確實(shí)常常會(huì)被瑣碎之事?tīng)恐撸灰嗔粢�，避開(kāi)這些常見(jiàn)的陷阱，做出一些小小的調(diào)整，也足以讓假期變得不同。

愿你和孩子在這個(gè)假期里，都能收獲輕松、陪伴和真正的滋養(yǎng)。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標(biāo)荷蘭,5口之家

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