嗨，我是瑞秋。

這個十一長假，大家過得怎么樣呢？

有沒有覺得一到放假這樣的幸福時光，時間就像被按了快進鍵，過得飛快。

等到回過頭來看時，才發(fā)現(xiàn)好像也沒做什么特別的事，假期就這樣稀里糊涂地溜走了，多少有些可惜。

尤其是有了孩子之后，各種突發(fā)和隨機的小狀況，更容易讓假期在不知不覺中被消耗掉。

這其實是因為，我們會無意間陷入一些“假期陷阱”，使得原本珍貴的家庭時光被荒廢。

那么，怎樣才能減少假期的“空轉(zhuǎn)”，讓放假時光真正滋養(yǎng)一家人呢？

1

毫無計劃地開啟假期

很多人會覺得，周末嘛，就應該帶著輕松愉快的心情，不要給自己額外的壓力。

至于計劃，聽起來就像是一種負擔，索性不去想。

于是，很多家庭常常是帶著這種隨心所欲的心態(tài)進入周末或假期的，看似自在，結(jié)果往往是一個早上磨磨蹭蹭到了中午，下午索性窩在家，等到孩子喊“無聊”的時候，才臨時去找點事做。

如果家里沒有小孩，這種靈活放松的方式倒也無妨，周末本來就是用來休息的。

但有了孩子之后，情況就不一樣了。

這種“零計劃”的帶娃模式，常常會在不知不覺中把整個假期耗掉，既沒真正休息好，也沒留下什么值得回憶的片段。

我自己也有過這樣的體會，之前我總想著周末就不要給自己壓力，隨心而動挺好。

但當了媽媽之后，我才發(fā)現(xiàn)完全沒有計劃，只會讓我更加被動；等孩子開始抱怨、等大人開始焦躁，臨時應付反而更累。

其實，計劃并不意味著把周末安排得滿滿當當，而是提前給自己一個大致的框架。

比如上午做手工或拼樂高，下午去戶外走一走，晚上留作家庭時光。

大方向定好，心里有數(shù)，就不會臨時手忙腳亂，而孩子也能在這樣的節(jié)奏中學會規(guī)劃和期待。

周末和假期的松弛感，正是在這種“有度的安排”里生長出來的。

2

承擔所有家務，讓孩子好好休息

不得不說，現(xiàn)在的孩子平常學習確實辛苦，所以很多父母會心疼他們；到了周末，就讓孩子徹底放松，什么事情都不用做。

前幾天我還看到一個哭笑不得的帖子：一位媽媽說自己每天幫 6 歲的孩子穿衣服，問網(wǎng)友這樣是否合理。

結(jié)果評論區(qū)不少媽媽表示，自己孩子八九歲了也一樣在幫他們穿衣服，并且很享受在其中。

看完之后，我一整個大為震驚。

現(xiàn)在的孩子享受著無微不至的寵愛，但問題在于，當孩子長期處在“被照顧者”的角色里，就會習慣于理所當然地享受別人的付出。

他們不會覺得自己是家庭的一份子，而是一個被大家服務的“中心”。

父母們啊，我們愛孩子，但也不應該替他們把一切都做好；不要剝奪了他們鍛煉生活技能，以及培養(yǎng)責任感和參與感的機會。

周末或假期，其實就是最好“用孩子”的時刻。

孩子自己的事要盡量自己完成：穿衣服、整理書桌、收拾玩具。

除此之外，也可以安排一些力所能及的家務：洗菜、端盤子、擦桌子、倒垃圾。

孩子只有融入其中做點什么，才能體驗到“我也能幫忙”的成就感，也會逐漸形成一種責任心。

讓孩子在勞動中感受到“我對家有貢獻”，更能帶給他們成就感，讓他們變得更強大且自信。

3

報復性熬夜和補覺

有次跟朋友聊到假期安排，她笑著說：“最想做的就是追劇到半夜，再一覺睡到中午?！?/p>

其實不光是大人，很多孩子一到周末或假期也會選擇徹底“放飛”：晚睡、晚起，睡眠完全失去規(guī)律。

大人偶爾這樣放縱一下也許問題不大，但孩子的生物鐘很敏感，尤其是年紀尚小的孩子。

如果周末或假期里過度熬夜、補覺，身體節(jié)律被打亂，到了工作日就容易出現(xiàn)“假期綜合征”：起床困難、注意力下降、情緒暴躁。

這樣一來，學習效率必然大打折扣，還會讓孩子形成一種一到假期就熬夜和補覺的惡性循環(huán)。

放假嘛，當然可以寬松一些，不需要像上學日那樣嚴格，但最好保持一定的規(guī)律。

推遲睡覺可以，但只允許推遲一個小時左右；睡懶覺也行，但是比平常遲起一個小時也就差不多了。

這樣既能給孩子一點放松空間，又不會讓作息徹底亂掉。

規(guī)律的作息，對孩子的身心發(fā)育來說都是一種保護。

我們要做的就是幫助孩子在假期中保持節(jié)律，讓孩子休息得更充分，再次回到工作日之后，才會真正感受到身體和心靈是被滋養(yǎng)過的。

4

投進手機懷抱，只做不動腦的事

一到周末或者假期，很多家庭里最常見的畫面就是：大人癱在沙發(fā)上刷手機，孩子也捧著平板或手機，一坐就是幾個小時。

平日里工作學習太忙沒機會“痛快刷”，于是到了周末就來一場報復性放松。

但這樣的自由并不是真正的休息。

相信你也有這樣的體會，當我們無毫無節(jié)制地刷了很長時間的手機之后，隨之而來的往往是空虛和疲憊。

明明“休息”了一天，結(jié)果卻比上班還累。

這是因為，刷手機這種娛樂是被動的，我們只是接受外界源源不斷的刺激，身體和大腦都幾乎沒有真正參與。

這樣的“休息”，不會讓人恢復精力，反而更像在透支。

對孩子來說，長時間沉浸在屏幕里的弊端就更大了。

刷手機連成年人都難以自控，更別說前額葉還沒發(fā)育完全的孩子；他們面對這種輕而易得的快樂，幾乎沒有抵抗力。

更可怕的是，一旦孩子習慣了“動動手指就能獲得滿足”，他們的大腦就會對需要努力和思考才能得到的快樂越來越排斥。

久而久之，探索的欲望、耐心和創(chuàng)造力都會被削弱。

當然，這并不是說要完全杜絕屏幕，而是要有節(jié)制地使用。

父母可以和孩子約定時間，比如每次半小時，看完休息一會兒再決定是否繼續(xù)。

具體的時長可以因家庭情況而異，但關(guān)鍵是要有清晰的規(guī)則。

同時，孩子最好不要獨自在臥室里使用手機或平板，而是在客廳這樣有家人陪伴的公共空間。

畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境復雜，我們需要跟孩子待在同一個空間，給孩子一些無形的約束，讓屏幕使用更健康。

5

把娛樂都交給商業(yè)化項目

昨天看到一篇文章，大概意思說的是因為怕花錢，所以假期幾乎不出門。

不知從什么時候開始，孩子們的周末或假期，似乎成了“錢包大出血”的代名詞。

帶孩子出門，避免不了就是要花錢：商場、游樂場、電影院，或者主題公園和動物園，尤其是出門旅行……幾乎沒有不花錢的選項。

慢慢的孩子會形成一種觀念：快樂必須和消費綁定在一起，不用花錢，好像就談不上快樂。

可細想一下你會發(fā)現(xiàn)，這類商業(yè)化娛樂大多是被動的刺激和安排好的享樂。

當孩子們習慣了這樣高強度、高刺激的快樂，那么平凡又普通的日常生活就很難讓他們滿足和快樂；他們會逐漸失去主動創(chuàng)造樂趣的能力，同時削弱了內(nèi)在的興趣感。

適度的娛樂是必要的，但我們不需要把快樂完全交給消費來定義，生活中其實有很多不花錢就能收獲的美好。

我們經(jīng)常帶著三個孩子去家附近的公園散步、輪滑、騎車；或者去大森林走走，親近自然、收集落葉、觀察昆蟲；或者陪孩子在小區(qū)游樂場玩一玩，去社區(qū)中心轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

這些平凡的小事，都能帶給孩子真切而生動的體驗。

所以，周末和假期不妨換個思路：不是去“找個地方花錢”，而是去“找個方式陪伴”。

當孩子學會在平凡中發(fā)現(xiàn)樂趣，他們的快樂會更持久，也更不容易被消費主義綁架。

6

過多高強度的安排

不少父母擔心孩子落后，一到周末或假期，就恨不得把時間表排得滿滿當當：上午英語班，下午鋼琴課，晚上再接著奧數(shù)。

一整天孩子幾乎沒有喘息的時間，父母成了妥妥的司機，在各個補習班之間來回奔波。

然而，長期被高強度地安排，他們幾乎沒有過獨立思考和自主選擇的機會；當孩子習慣了依賴外部推動，一旦沒有外力的督促，就會顯得茫然，不知道自己能做什么。

短期內(nèi)，或許他們的成績、技能看得見地提升，但長期看，好奇心、創(chuàng)造力和內(nèi)在驅(qū)動力卻在慢慢被削弱。

更糟糕的是，當學習被過度與壓力綁定在一起時，孩子很容易對學習產(chǎn)生抗拒，哪怕原本喜歡的事情，也會因為父母的逼迫而逐漸失去興趣。

假期，本該有假期的樣子。

必要的學習安排可以有，但一定要留白，把一部分時間還給孩子，讓他們真正自由地支配。

回想我們小時候，最難忘的不正是那些無拘無束玩耍的時光嗎？

堆沙子、捉迷藏、隨手畫畫……這些看似簡單的自由探索，其實是孩子成長中最滋養(yǎng)的部分。

其實孩子在這種“無結(jié)構(gòu)的空白”里，不會真的無所事事。

相反，他們會在無聊中激發(fā)想象力，讓大腦和心靈有呼吸的空間，這樣他們才能找到屬于自己的節(jié)奏和興趣。

7

周末和假期，從來都不是用來“湊合”的，而是值得被認真對待的。

有了孩子之后，確實常常會被瑣碎之事牽著走，但只要多留意，避開這些常見的陷阱，做出一些小小的調(diào)整，也足以讓假期變得不同。

愿你和孩子在這個假期里，都能收獲輕松、陪伴和真正的滋養(yǎng)。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家

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