強(qiáng)者必備三大要素：一是野蠻的體魄；二是文明的精神；三是不可征服的意志力；第一點(diǎn)是第二、三點(diǎn)的基石，只要具備這三點(diǎn)，“事未有難成者”，例如偉大領(lǐng)袖毛主席。

毛主席的體魄究竟有多“野蠻”，73歲時(shí)仍能橫渡長江，一口氣游了一個(gè)多小時(shí)的戰(zhàn)績(jī)可查，不得不令人佩服之至。那么，他如此“野蠻的體魄”究竟是怎么練出來的？

1914年，毛主席在進(jìn)入湖南第一師范讀書后，就十分注重體育鍛煉，并提出了一個(gè)非常著名的主張：文明其精神，野蠻其體魄。

毛主席認(rèn)為，在將自己身體鍛煉得強(qiáng)壯的過程中，意志力也將得到磨礪，可以讓人保持學(xué)習(xí)時(shí)的旺盛的精力。因此，他開始刻苦地進(jìn)行體育鍛煉，并且堅(jiān)持了一生。

那么，毛主席究竟采用了哪些鍛煉方法呢？對(duì)我們普通人有沒有借鑒作用呢？答案是肯定的！

毛主席鍛煉體魄的項(xiàng)目有很多，常規(guī)的主要有洗冷水澡、游泳、野外游歷、爬山和露宿等；而非常規(guī)的，就是他自創(chuàng)的一種“功法”，下文將一一介紹。

洗冷水澡這種鍛煉方法，是毛主席從他恩師兼岳父的楊昌濟(jì)先生處學(xué)來的。剛開始時(shí)，他也只是一味模仿，并不懂其中奧妙，在經(jīng)過長期實(shí)踐后，他才總結(jié)出洗冷水澡原來有兩大好處：

第一，洗冷水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體抵抗力，并能強(qiáng)壯筋骨；

第二，洗冷水澡還可以培養(yǎng)勇猛無畏的氣魄和戰(zhàn)勝困難的精神。

因此，毛主席從最初的模仿到長年堅(jiān)持不懈地進(jìn)行。

去湖南一師舊址參觀過的人都知道，一師澡堂旁有一口水井，當(dāng)年毛主席每天天不亮就起床來這里洗冷水澡。他赤著上身，將一桶桶冰冷的井水往身上澆，然后又用洗澡巾擦，擦了澆，澆了擦，反反復(fù)復(fù)十多分鐘，直到全身發(fā)紅發(fā)熱才停止。

筆者是“毛迷”，從小就開始模仿毛主席，嘗試一年四季洗冷水澡，但至今都以失敗告終，一旦入冬了就堅(jiān)持不住了，只能等第二年三四月暖和起來時(shí)，又重新開始。所以筆者有切身體會(huì)，在冬天堅(jiān)持洗冷水澡是極為不容易。但毛主席的意志力超乎我們的想象，越寒冷他越喜歡洗冷水澡，還會(huì)刻意增加時(shí)長。

毛主席當(dāng)時(shí)在學(xué)校洗冷水澡的事跡傳開后，很多同學(xué)都很驚訝和不理解，問題為什么能堅(jiān)持下來？他回答說：“只要下定決心，難關(guān)是可以突破的！”

無論任何事情，要把他長年累月地堅(jiān)持到底，都絕非易事，尤其是體育運(yùn)動(dòng)。但毛主席認(rèn)為，堅(jiān)持體育鍛煉的關(guān)鍵問題在于一個(gè)人有沒有決心。只要有決心和毅力，就能夠堅(jiān)持到底，既可以變習(xí)慣為自然，從而不會(huì)再感到有什么困難了。

所以，最重要的問題就在于持之以恒。

游泳是毛主席最喜歡且最擅長的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。他兒童時(shí)期，就經(jīng)常到他家屋前的池塘游泳。9歲那年，他還曾趁先生外出的時(shí)，將私塾的其他同學(xué)一起帶到池塘里去游泳嬉水，氣得先生直接就去向他父親告狀，差點(diǎn)挨了一頓胖揍。

自從毛主席來到長沙讀書后，美麗多情的湘江，就成了他的“天然大泳池”，他經(jīng)常和蔡和森等人相約到這里游泳、暢談。

1918年3月，春寒料峭，著名學(xué)者李石岑到一師演講時(shí)，在和同學(xué)們交流的過程中，透露他還有一個(gè)身份——游泳專家。

毛主席在得知這一情況后，當(dāng)即就約李石岑前往湘江游泳，互相切磋、交流游泳技巧。這件事后來也成了一師的一段佳話。

游泳是毛主席的終身愛好。在延安時(shí)候因?yàn)楣ぷ骱偷乩憝h(huán)境等原因，他幾乎沒有什么機(jī)會(huì)游泳。可自從新中國成立后，闊別“天然泳池”已久的毛主席，多次暢游祖國的大江大河，曾數(shù)次橫渡長江，尤其是1966年7月16日那次橫渡長江，他以73歲高齡、歷時(shí)1小時(shí)5分鐘、游程15公里的戰(zhàn)績(jī)，震驚了全世界。

野外游歷，是毛主席非常重視的一項(xiàng)活動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且還能接觸社會(huì)和了解社會(huì)，意義非比尋常。

1917年9月，毛主席攜蔡和森、張昆弟等好友，開啟了一次奇妙的野外游歷，他們時(shí)而順著鐵道行走，沿途與工人、客商、農(nóng)民交流；時(shí)而又盤山而游，訪名寺，與和尚談經(jīng)論道。一路上，毛主席收獲頗豐，并得出了“人之心與體力合行一事，事未有難成者”的感悟。

爬山、露宿、風(fēng)浴、雨浴等，也是毛主席常用的鍛煉身體的方法，長沙的岳麓山就是他常去鍛煉的地方。

岳麓山風(fēng)景俊秀，毛主席除在這里爬山外，還經(jīng)常在此進(jìn)行過風(fēng)浴、雨浴。

有一天晚上，長沙風(fēng)雨交加，電閃雷鳴，毛主席頓時(shí)來了興致，獨(dú)自一人頂風(fēng)冒雨登上岳麓山頂，然后又從山頂上歡快地跑到好友蔡和森家里。三更半夜，蔡母看見被淋成落湯雞的毛主席，還以為出了什么大事，擔(dān)憂地問道：“潤之，發(fā)生什么事兒了？”

怎知，毛主席竟興高采烈地回答說：“今夜，我終于體驗(yàn)到《詩經(jīng)》上‘納于大麓，烈風(fēng)雷雨弗迷’的情趣了！”

一師校園里的君子亭和岳麓山上的愛晚亭、白鶴亭以及橘子洲等地，都是毛主席當(dāng)年經(jīng)常露宿的地方。尤其是寒冬臘月的晚上，他經(jīng)常邀請(qǐng)好友到這里促膝長談，直到夜深人靜，然后各自找地方露宿到天亮。

毛主席還經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)體操來鍛煉身體，他曾自編過一套“六段運(yùn)動(dòng)”體操，據(jù)說鍛煉效果非常不錯(cuò)，很多一師的老師、同學(xué)都向他學(xué)習(xí)過。

1936年，毛主席給斯諾講述了他曾經(jīng)“野蠻體魄”的經(jīng)歷，表明了上述的那些鍛煉方法對(duì)增強(qiáng)他的體格有很大的幫助，因?yàn)樵谀险鞅睉?zhàn)的征途中，特別需要這樣的體格。

毛主席在刻苦“野蠻體魄”的同時(shí)，還對(duì)體育理論進(jìn)行了探索性的研究，并寫了一篇長達(dá)7000余字的《體育之研究》論文，從理論上提煉出了為什么人要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣做究竟有何好處。

根據(jù)毛主席的研究，體育的作用主要有四點(diǎn)：

一是強(qiáng)筋健骨。人只要勤加鍛煉就能強(qiáng)健筋骨，改變體質(zhì)，由弱變強(qiáng)。野蠻的體魄并非天生，完全靠自身的付出。

二是增長知識(shí)。要想有文明的精神力量，首先要有一副野蠻的體魄；只要體魄野蠻了，文明的精神力量就會(huì)隨之而生。意思是人們可以通過體育鍛煉間接性地獲得更多的知識(shí)和對(duì)萬事萬物的體會(huì)。

三是調(diào)節(jié)感情。身體強(qiáng)健的人，內(nèi)心也是積極陽光的，如今很多抑郁癥患者以及敏感多疑之人，大多都身體羸弱，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。而且，當(dāng)人遇見憂傷、焦慮之事時(shí)，或者是受到了精神刺激，導(dǎo)致心神震蕩，難以控制情緒，意志消沉?xí)r，如果去進(jìn)行跑步、打球等體育鍛煉，整個(gè)人的身心都會(huì)松弛很多，能夠更加積極地面對(duì)生活中一切不順，這也是不爭(zhēng)的事實(shí)。

四是堅(jiān)強(qiáng)意志。無論是洗冷水澡，還是進(jìn)行跑步等體育鍛煉，過程都是很痛苦的，可只要能堅(jiān)持下，人的意志力也會(huì)日益增強(qiáng)，長此以往，人對(duì)于困難和挑戰(zhàn)，或者是對(duì)挫折和磨難，就會(huì)產(chǎn)生不足為懼的心胸和意志。

客觀地說，毛主席能成為偉大領(lǐng)袖，與他長期堅(jiān)持體育鍛煉，練出了一副“野蠻的體魄”是分不開的。我們也應(yīng)當(dāng)向毛主席學(xué)習(xí)，讓自己有個(gè)好身體，才能去成就自己的事業(yè)和人生。