身邊越來越多為脫發(fā)而發(fā)愁，但中醫(yī)早就說過：“好頭發(fā)是養(yǎng)出來的”。比起靠各種生發(fā)產品 “急救”，不如把這六件小事融進日常，慢慢養(yǎng)出健康發(fā)根。

1. 心要閑：頭發(fā)最怕 “煩心事”

養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)心，這話真不是玄學。中醫(yī)認為情緒太緊繃會攪亂氣xue，讓本該滋養(yǎng)頭皮的營養(yǎng)“半路被截胡”。咱們不用刻意當 “逍遙散人”，但至少別硬扛 —— 職場上沒必要爭的虛名、人情里讓人憋屈的應酬，能推就推。畢竟頭皮和心情是連通的，你天天愁眉苦臉，毛囊也會 “跟著 emo”，哪還有力氣長新頭發(fā)？

2. 子時睡覺：23 點前躺下是 “養(yǎng)發(fā)黃金律”

熬夜黨掉發(fā)多，根源在肝膽沒休息好。晚上11點到凌晨1點是膽經當令，這時候必須睡著，肝膽才能好好回xue、清理體內垃圾。要是熬到后半夜，不僅頭皮會冒油變敏感，肝xue也補不上來，頭發(fā)就會干枯掉渣。建議10點前就躺進被窩，哪怕閉目養(yǎng)神也行，堅持一周就能發(fā)現掉發(fā)少了。

3. 吃夠蛋白質：頭發(fā)的“建筑材料”不能缺

頭發(fā)主要成分是角蛋白，就像蓋房子得有磚一樣，每天都得補原料。雞蛋、牛奶這些家常食材就夠用，早上煮個蛋、中午吃塊蒸魚，或者加把黃豆到米飯里。中醫(yī)也說飲食要均衡，蛋白質吃夠了，頭發(fā)才不容易斷、摸起來有光澤。

4. 常梳頭：給頭皮做 “氣xue按摩”

別小看梳頭這動作，中醫(yī)里“發(fā)常梳” 可是養(yǎng)生妙招。選把寬齒圓頭梳，從前額梳到后頸，再從太陽穴梳到頭頂，每次 10 來下就行。這不僅能促進頭皮xue液循環(huán)，還能刺激百會穴這些關鍵穴位，讓氣xue順暢流到毛囊。我媽每天早晚梳兩次，六十多歲頭發(fā)還沒怎么白。

5. 補維 A：給毛囊 “充能量”

缺了維生素A，毛囊就像沒油的機器，轉不動也長不出新頭發(fā)。不用買補劑，超市里的胡蘿卜、西紅柿、蘋果就夠了。記得胡蘿卜最好炒著吃，維 A 才好吸收。每天吃一小份，堅持下來頭發(fā)長得明顯快些。

6. 喝對漿水：氣xue足了頭發(fā)才旺

老話講“發(fā)為xue之余”，氣xue不夠，頭發(fā)肯定養(yǎng)不好。每周煮兩三次紅豆花生漿，加5 個桂圓、3 個紅棗，甜甜的還好喝。這些食材都是補氣xue的能手，等五臟六腑“吃飽” 了，多余的營養(yǎng)自然會送到頭皮，頭發(fā)想不濃密都難。