近日，有上海網(wǎng)友發(fā)布視頻稱，自己跟練踩趾壓板時(shí)，腳底突然噴血，被緊急送醫(yī)處理。

當(dāng)事人薛女士表示，自己從網(wǎng)上看到踩趾壓板可以助眠，跟練20分鐘后腳底突然噴血。

薛女士稱剛開始時(shí)感覺蠻有效果的，15分鐘后疼痛加劇，但自己以為痛則不通，忍痛踩到20分鐘時(shí)腳底板突然噴血，發(fā)現(xiàn)上面有大面積血泡且有的已被磨破。

醫(yī)生稱要將血泡內(nèi)的淤血擠出，經(jīng)過醫(yī)生處理傷口后的薛女士，只能拄拐用腳尖行走。

薛女士也提醒大家：不要盲目跟從。

記者發(fā)現(xiàn)，有不少網(wǎng)友遇到了相同的情況，因在趾壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。

此前，一種叫“趾壓板超慢跑”的運(yùn)動(dòng)，在網(wǎng)絡(luò)上流行起來，有人甚至稱一個(gè)月瘦了20斤。很多人跟風(fēng)買了趾壓板，在家跟著視頻練習(xí)。

盲目跟風(fēng)反傷身

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，這種健身的方式要注意正確的方法，并且并非人人皆宜。

趾壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。“不建議在趾壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重力比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。”黃光民介紹，腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行趾壓板健身。

足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜趾壓板，否則可能會(huì)加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進(jìn)行趾壓板這類的運(yùn)動(dòng)。

每次不超過15分鐘為宜

在趾壓板運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，黃光民建議每次10~15分鐘持續(xù)行走就可以了，最終達(dá)到刺激腳掌各個(gè)部位的目的?；加泄琴|(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在趾壓板上的時(shí)間。

來源：央廣網(wǎng)綜合整理

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