入秋后，天高云淡，清風(fēng)送爽，但隨之而來的還有一種微妙的不適：皮膚仿佛蒙上了一層灰，緊繃繃的；喉嚨里總像卡著點(diǎn)什么，需要不時清一清；嘴唇起皮，即使手邊水杯不停，那種由內(nèi)而外的“渴”感也揮之不去。

這不僅僅是簡單的“缺水”。當(dāng)喝下去的水似乎無法滋潤干涸的身體時，我們不禁要問：這究竟是怎么回事？這背后，正是中醫(yī)所講的“秋燥”在悄然影響著我們的身體。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季對應(yīng)的是“肺”，其氣候特點(diǎn)是“燥”。秋燥之氣最易損傷人體的津液。而肺就像一個身體的“灌溉系統(tǒng)”，主要負(fù)責(zé)讓皮膚和毛發(fā)保持潤澤，并與咽喉、鼻腔直接相通。當(dāng)“秋燥”入侵，這個灌溉系統(tǒng)功能就會失調(diào)，導(dǎo)致身體里的滋養(yǎng)液體無法被有效輸送到體表和官竅，從而引發(fā)皮膚干、喉嚨癢、嘴唇干裂、鼻腔干燥等一系列問題。

這些問題之所以在有些人身上特別嚴(yán)重，還因為其自身就是“易干”體質(zhì)——即身體里滋潤的物質(zhì)本就不足。這好比內(nèi)部是“干柴”，再遇到秋天這把“烈火”，干燥癥狀自然會內(nèi)外夾擊，表現(xiàn)得尤為突出。因此，秋日的種種干燥，正是外部燥氣與內(nèi)部滋養(yǎng)物質(zhì)輸送不暢共同作用的結(jié)果。

中醫(yī)小貼士：“津液”與“喝水”的區(qū)別？

您喝進(jìn)去的“水”在中醫(yī)里被稱為“水谷精微”，它需要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化、肺的宣發(fā)、腎的蒸騰氣化，才能轉(zhuǎn)化為可以被身體利用的“津液”，去滋潤臟腑、皮膚、孔竅。

如果您只是大量地喝白開水，但脾胃功能較弱（比如夏天貪涼傷了脾胃），或者肺氣不宣，這些水無法有效轉(zhuǎn)化，反而可能直接變成尿液排出，甚至增加脾胃負(fù)擔(dān)，這就是 “喝水也無法緩解” 的根本原因。這種情況在中醫(yī)里被稱為“渴不喜飲”。

日常調(diào)理養(yǎng)護(hù)需做到內(nèi)外兼修，滋陰潤燥，調(diào)理的核心思路是滋陰、潤肺、生津，并保護(hù)好負(fù)責(zé)運(yùn)化水液的脾胃：

1. 生活方式調(diào)理

防寒保暖，尤其護(hù)住頸部：頸部有風(fēng)池、風(fēng)府等穴位，容易受風(fēng)邪侵襲。戴條絲巾或穿高領(lǐng)衣服，可以有效保護(hù)肺的門戶。

溫和清潔，減少刺激：洗臉、洗澡水溫不宜過高，避免使用清潔力過強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品。洗澡后趁皮膚微濕，立即涂抹保濕效果好的身體乳或潤膚油，鎖住水分。

增加環(huán)境濕度：在辦公室和臥室使用加濕器，是緩解環(huán)境干燥最直接有效的方法。

保證充足睡眠：夜晚是身體滋陰養(yǎng)血的最佳時間。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

舒緩情緒，避免悲秋：秋對應(yīng)“悲”，過度憂傷會耗傷肺氣。多曬太陽，進(jìn)行溫和的運(yùn)動，保持心情舒暢。

護(hù)唇有方：隨時涂抹潤唇膏，切忌用舌頭去舔，這只會越舔越干，形成惡性循環(huán)。

2. 飲食調(diào)理（重中之重）

飲食原則：少辛增酸，滋陰潤肺。

??多吃“白色食物”（中醫(yī)認(rèn)為白色入肺）：

①梨：生吃清熱，熟吃滋陰。推薦“冰糖燉雪梨”，是潤肺止咳的經(jīng)典食療方。

②銀耳：“平民燕窩”，滋陰潤肺效果極佳?？梢宰龀摄y耳羹，加入枸杞、紅棗。

③百合：潤肺安神，適合干咳、失眠。可以煮粥或炒菜。

④山藥：補(bǔ)脾肺腎，氣陰雙補(bǔ)，既能健脾促進(jìn)津液生成，又能直接潤肺。

⑤蓮藕：生吃清熱生津，熟吃健脾開胃。

⑥白蘿卜：順氣化痰，對秋季燥咳有痰有益。

? 堅決要避免或減少的食物：

①辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜、大蒜等。這些食物性溫辛散，會耗傷人體津液，加重干燥。

②油炸燒烤：熱性食物，同樣會助燥傷陰。

③過于溫補(bǔ)的食材：如羊肉、韭菜等，在秋季干燥明顯時暫時少吃。

??最后提醒：如果通過以上自我調(diào)理，干燥癥狀仍然非常嚴(yán)重，或者出現(xiàn)了持續(xù)咳嗽、皮膚皸裂出血等情況，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治。