常轉(zhuǎn)動身體上的兩個地方，能改善身體的“堵”和“瘀”的問題。像心梗、腦梗、動脈硬化等人群，沒事常轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

《四圣心源》中記載：四肢者諸陽之本，十二經(jīng)之所起也。（四肢就是陽氣之本，十二經(jīng)絡(luò)都聚集在此）

這個方法很簡單，就是：轉(zhuǎn)動手腕和腳腕，就能快速打通瘀堵，還可以暢通全身經(jīng)絡(luò)，給身體做個“大掃除”。千萬不要小看這兩個動作，手腕和腳腕上藏著打開全身氣機的鑰匙。

每天堅持轉(zhuǎn)動手腕、腳腕，相當于同時活絡(luò)了手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的12個原穴，能有效改善血瘀、氣滯的問題。

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕，通血管活經(jīng)絡(luò)

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同經(jīng)過的部位，轉(zhuǎn)動手腕時可以刺激體內(nèi)的六條經(jīng)脈及重要穴位，能促進全身氣血運行，打通血管，舒活經(jīng)絡(luò)。

手腕六條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的主要穴位有：

• 手三陽經(jīng)：陽溪穴（手陽明大腸經(jīng)）、陽池穴（手少陽三焦經(jīng)）、陽谷穴（手太陽小腸經(jīng)）。

• 手三陰經(jīng)：太淵穴（手太陰肺經(jīng)）、大陵穴（手厥陰心包經(jīng)）、神門穴（手少陰心經(jīng)）。

其中太淵穴可補充肺氣，宣肺平喘；大陵穴寬胸和胃；神門穴安定心神；陽溪穴調(diào)理腸道；陽池穴生發(fā)陽氣；陽谷穴疏散風熱。

具體方法：雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下。轉(zhuǎn)動時盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳腕，增強各器官功能

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，還是血液流動的關(guān)鍵入口。轉(zhuǎn)腳腕能刺激另外六條經(jīng)絡(luò)，可增強全身各器官功能。

腳腕足三陰經(jīng)足三陽經(jīng)對應(yīng)的重要穴位有：

• 足三陽經(jīng)：解溪穴（足陽明胃經(jīng)）、丘墟穴（足少陽膽經(jīng)）、昆侖穴（足太陽膀胱經(jīng)）

• 足三陰經(jīng)：商丘穴（足太陰脾經(jīng)）、中封穴（足厥陰肝經(jīng)）、太溪穴（足少陰腎經(jīng)）

太溪穴能幫助補腎，益腎填精；昆侖穴能安神清熱，緩解頭痛、腰痛；商丘穴健脾化濕，通調(diào)腸胃；中封穴疏肝理氣，緩解兩肋疼痛。丘墟穴泄熱退黃；解溪穴幫助化痰。

具體方法：上身坐直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下。

參考文獻：

[1]夏吉嫻. "轉(zhuǎn)手腕 好處多." {養(yǎng)生保健指南：中老年健康} 3(2015):32.
[2]心怡. ""旋踝轉(zhuǎn)腕"調(diào)理五臟." {老同志之友：上半月} 5(2013):1.
[3]王悅. "巧學(xué)"手腕轉(zhuǎn)動"." {早期教育：教育教學(xué)} 5(1998):1.

[4]王錫友, and 單祺雯. "常轉(zhuǎn)兩處,全身氣血都通了." {家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生} 3(2021):1.