常轉(zhuǎn)動(dòng)身體上的兩個(gè)地方，能改善身體的“堵”和“瘀”的問題。像心梗、腦梗、動(dòng)脈硬化等人群，沒事常轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

《四圣心源》中記載：四肢者諸陽(yáng)之本，十二經(jīng)之所起也。（四肢就是陽(yáng)氣之本，十二經(jīng)絡(luò)都聚集在此）

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳腕，就能快速打通瘀堵，還可以暢通全身經(jīng)絡(luò)，給身體做個(gè)“大掃除”。千萬(wàn)不要小看這兩個(gè)動(dòng)作，手腕和腳腕上藏著打開全身氣機(jī)的鑰匙。

每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳腕，相當(dāng)于同時(shí)活絡(luò)了手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)的12個(gè)原穴，能有效改善血瘀、氣滯的問題。

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕，通血管活經(jīng)絡(luò)

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同經(jīng)過的部位，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)可以刺激體內(nèi)的六條經(jīng)脈及重要穴位，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，打通血管，舒活經(jīng)絡(luò)。

手腕六條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的主要穴位有：

• 手三陽(yáng)經(jīng)：陽(yáng)溪穴（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）、陽(yáng)池穴（手少陽(yáng)三焦經(jīng)）、陽(yáng)谷穴（手太陽(yáng)小腸經(jīng)）。

• 手三陰經(jīng)：太淵穴（手太陰肺經(jīng)）、大陵穴（手厥陰心包經(jīng)）、神門穴（手少陰心經(jīng)）。

其中太淵穴可補(bǔ)充肺氣，宣肺平喘；大陵穴寬胸和胃；神門穴安定心神；陽(yáng)溪穴調(diào)理腸道；陽(yáng)池穴生發(fā)陽(yáng)氣；陽(yáng)谷穴疏散風(fēng)熱。

具體方法：雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳腕，增強(qiáng)各器官功能

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過的部位，還是血液流動(dòng)的關(guān)鍵入口。轉(zhuǎn)腳腕能刺激另外六條經(jīng)絡(luò)，可增強(qiáng)全身各器官功能。

腳腕足三陰經(jīng)足三陽(yáng)經(jīng)對(duì)應(yīng)的重要穴位有：

• 足三陽(yáng)經(jīng)：解溪穴（足陽(yáng)明胃經(jīng)）、丘墟穴（足少陽(yáng)膽經(jīng)）、昆侖穴（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）

• 足三陰經(jīng)：商丘穴（足太陰脾經(jīng)）、中封穴（足厥陰肝經(jīng)）、太溪穴（足少陰腎經(jīng)）

太溪穴能幫助補(bǔ)腎，益腎填精；昆侖穴能安神清熱，緩解頭痛、腰痛；商丘穴健脾化濕，通調(diào)腸胃；中封穴疏肝理氣，緩解兩肋疼痛。丘墟穴泄熱退黃；解溪穴幫助化痰。

具體方法：上身坐直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下。

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