文章編號(hào)：F20250619

婚戀兩性?？?br/>

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1067 篇文章

在戀愛關(guān)系中摸索，有時(shí)就像在解讀一門陌生的語言。

更讓人困惑的是，市面上有不少“戀愛達(dá)人”或“人生導(dǎo)師”提供各種建議，雖然他們的出發(fā)點(diǎn)是好的，但這些解讀往往過于簡(jiǎn)化，忽略了人類行為的復(fù)雜性，結(jié)果反而可能制造更多困擾。

最典型的例子就是那句話：“他只是沒那么喜歡你。”

的確，沒人愿意把時(shí)間浪費(fèi)在一個(gè)完全沒興趣的人身上。

但如果我們把這種簡(jiǎn)單粗暴的說法套用在復(fù)雜的行為模式里，不僅無法幫我們厘清狀況，反而容易加深誤解，讓人錯(cuò)過建立真正聯(lián)系的機(jī)會(huì)。

尤其當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)人表現(xiàn)得若即若離時(shí)，這句話就顯得特別不夠用了。

因?yàn)椤?strong>他不感興趣”和“他是回避型依戀”表面上看可能非常相似——而學(xué)會(huì)分辨這兩種情況的細(xì)微差別，能幫助你決定這段關(guān)系是否值得繼續(xù)投入。

如何理解回避型依戀

研究估計(jì)，大約25% 的人屬于回避型依戀。

這是一個(gè)相當(dāng)大的比例，意味著他們中有很多人本身是很有魅力的伴侶。

與某音、某書等社交媒體上流行的說法不同，回避型依戀者并不等于無法成為好伴侶。

在健康的關(guān)系中，許多人也可以逐漸發(fā)展出更安全的依戀方式。

大多數(shù)回避型依戀者和其他人一樣渴望愛與親密，只是因?yàn)殡y以處理情緒、容忍脆弱，他們往往通過保持距離來保護(hù)自己。

因此，他們更傾向于選擇獨(dú)立與自我依賴，而不是過于親密的關(guān)系。

但只要有安全的環(huán)境和成長(zhǎng)的意愿，很多回避型依戀者完全有可能建立穩(wěn)定、充滿愛的關(guān)系。

回避型依戀的主要特征

1.親密困難：

難以識(shí)別和表達(dá)情感，不容易展現(xiàn)脆弱。

2.強(qiáng)調(diào)獨(dú)立：

強(qiáng)烈需要保持個(gè)人空間和獨(dú)立性，這是他們?cè)诟械阶晕冶┞哆^度或脆弱時(shí)恢復(fù)控制感的一種方式。

3.對(duì)親密的不適感：

當(dāng)關(guān)系變得過于親密時(shí)，他們可能會(huì)退縮，這并不代表永遠(yuǎn)不回來，而是需要空間來讓自己感覺安全。

4.矛盾的信號(hào)：

忽冷忽熱，讓人摸不清真實(shí)的情感。

5.自給自足：

常常覺得不需要?jiǎng)e人的情感支持，需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)真正打開內(nèi)心。

只是沒那么喜歡你的信號(hào)

如果懂得觀察，真正“不感興趣”的表現(xiàn)通常更直白，雖然讓人痛苦，但其實(shí)更好分辨：

1.溝通不一致：

不會(huì)主動(dòng)保持聯(lián)系，回復(fù)敷衍，或者一陣狂發(fā)消息后又幾天消失。

2.缺乏主動(dòng)：

常找借口不見面，約會(huì)安排顯得敷衍，可能只是臨時(shí)起意，甚至經(jīng)常直接取消。

3.沒有未來規(guī)劃：

不談關(guān)系的走向，避免使用“我們”，對(duì)未來沒有任何承諾。

4.情感缺席：

很少分享私人信息，或者只顧自己說，從不主動(dòng)了解你；當(dāng)你分享時(shí)，他們顯得漠不關(guān)心。

如何區(qū)分“回避型依戀”

和“不感興趣”

雖然“回避型依戀”和“不感興趣”都可能表現(xiàn)為疏遠(yuǎn)，但仍有細(xì)微差別：

1.觀察行為模式

回避型依戀：往往呈現(xiàn)“靠近—退縮”的循環(huán)模式。

不感興趣：從一開始就是冷淡的，沒有這種反復(fù)。

2.對(duì)親密的反應(yīng)

回避型依戀：他們渴望靠近，但親密會(huì)觸發(fā)不安全感，因此可能退縮。不過在安全的關(guān)系中，他們能逐漸展現(xiàn)脆弱。

不感興趣：幾乎不會(huì)表現(xiàn)出脆弱，也持續(xù)拒絕深入的交流。

3.對(duì)關(guān)系話題的態(tài)度

回避型依戀：可能感到焦慮、防御，但仍能參與討論。

不感興趣：通常直接回避或表現(xiàn)出冷漠。

4.肢體語言與非語言信號(hào)

回避型依戀：可能先表現(xiàn)出親近，但隨后退縮。

不感興趣：肢體語言常常是封閉的，比如雙臂交叉、避免眼神接觸、缺乏肢體互動(dòng)，除非他們想從你那里得到好處（例如，性）。

接下來該怎么辦

如果你懷疑對(duì)方是回避型依戀：

1、溝通

嘗試用理解和共情開啟對(duì)話。

如果對(duì)方愿意努力，即便對(duì)他們來說很困難，這就是積極的信號(hào)。

2、設(shè)立界限

明確自己的需求，同時(shí)尊重他們的舒適區(qū)。

如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方始終無法滿足你的需求，要學(xué)會(huì)放手。

記住，你不能替別人改變，他們必須愿意自己成長(zhǎng)。

3、提供支持

鼓勵(lì)他們學(xué)習(xí)依戀相關(guān)知識(shí)，或?qū)で笮睦碜稍儭?/p>

專業(yè)知識(shí)能幫助他們發(fā)展出健康的依戀方式。

如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方只是沒那么喜歡你：

1.接受現(xiàn)實(shí)

認(rèn)清事實(shí)，不要強(qiáng)行給關(guān)系加戲。

2. 自我照顧

專注于自己的情緒健康，多花時(shí)間在讓你開心的事情和支持你的朋友身上。

3.學(xué)會(huì)放手

轉(zhuǎn)身去尋找一個(gè)真正愿意投入關(guān)系的人。

學(xué)會(huì)用更細(xì)致的眼光去理解他人的行為，可以幫助我們建立更健康的關(guān)系，也能保護(hù)自己的情感健康。

這需要一些努力，但這種覺察，正是你找到真正屬于自己的愛的重要一步。

End

作者 | 珍妮絲·維爾豪爾（Jennice Vilhauer），哲學(xué)博士，美國(guó)埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)系成人門診心理治療項(xiàng)目主任。

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 花茶（229）

校對(duì) |一杯咖啡英語心理編譯小組 楊小楊（119）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com

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