河南
冬季防流感的核心是切斷傳播途徑和增強自身抵抗力，做好日常防護即可大幅降低感染風險。
一、阻斷病毒傳播：做好日常防護
這是預防流感最直接有效的環(huán)節(jié)，重點在于避免接觸病毒和防止病毒擴散。
勤洗手，用正確的方式洗手。使用肥皂或洗手液，配合流動水搓洗至少 20 秒，尤其在觸摸公共物品、咳嗽打噴嚏后。
避免去人群密集場所。流感高發(fā)期盡量減少去商場、影院等密閉空間，必要時佩戴醫(yī)用外科口罩。
保持呼吸道衛(wèi)生?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾、毛巾或肘部內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，避免飛沫傳播。
二、增強自身免疫：筑牢身體防線
自身抵抗力是抵御病毒的基礎(chǔ)，通過生活習慣調(diào)整可有效提升。
接種流感疫苗。這是預防流感最科學的手段，建議每年 9-11 月（流感季來臨前）完成接種，尤其是老人、兒童、孕婦等重點人群。
保證充足睡眠與均衡飲食。每天睡夠 7-8 小時，飲食中增加蛋白質(zhì)、維生素攝入，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果，避免過多高油高糖食物。
適度運動與保暖。每周進行 3-4 次中等強度運動，如快走、瑜伽，同時根據(jù)氣溫變化及時添衣，避免受涼導致抵抗力下降。
三、改善環(huán)境：減少病毒滋生
良好的環(huán)境能降低病毒在室內(nèi)的濃度，減少感染機會。
定期開窗通風。每天至少開窗 2-3 次，每次通風 30 分鐘以上，保持室內(nèi)空氣流通。
做好家庭清潔消毒。對門把手、遙控器、桌面等高頻接觸表面，可用含氯消毒劑或 75% 酒精擦拭消毒。
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