01

9月開學(xué)，橙子就上高三了。

高三的節(jié)奏真是名不虛傳，這一個(gè)多月，這小哥天天早出晚歸，真的是字面意義上的披星戴月。平時(shí)周末只休一天，這一天里還要寫作業(yè)、上一個(gè)輔導(dǎo)班。

這個(gè)節(jié)奏，老母親在旁邊看著都覺得很累。

這個(gè)時(shí)候，我也越發(fā)慶幸一件事，那就是：橙子在初中時(shí)培養(yǎng)了一個(gè)踢足球的愛好。

橙子小時(shí)候給他報(bào)過一個(gè)足球班，踢了十來次后他就不想去了，我們也就隨他了。

沒想到，橙子上初中后喜歡上了足球，課余經(jīng)常和同學(xué)們?nèi)ヌ咔?，還有了自己喜歡的球星和球隊(duì)。

這個(gè)愛好到了高中愈加發(fā)揚(yáng)光大，進(jìn)了學(xué)校的足球社團(tuán)，每周都會進(jìn)行訓(xùn)練，參加每個(gè)賽季的校際比賽。

有個(gè)興趣愛好，這事聽起來挺平常，但當(dāng)橙子上到高二高三，我越來越感覺到，青春期的孩子有一個(gè)愛好是多么重要。

02

首先，最重要的，它能給孩子“回藍(lán)”。（橙子的原話，就是回血的意思）

高三天天兩點(diǎn)一線連軸轉(zhuǎn)，除了吃飯睡覺就是學(xué)習(xí)，還要承受考試的壓力，精神總是處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間長了，真的很累，也容易崩。

所以每到周末，哪怕休息時(shí)間再短，橙子也要去球場踢兩小時(shí)球。有時(shí)下午下課后，橙子也要抽時(shí)間在上晚自習(xí)前踢一會兒球。

看著橙子踢得一身臭烘烘回來，我問他：踢球累嗎？

橙子說：累，但這種累和學(xué)習(xí)的累不一樣，很解壓，很爽，我就靠踢球回藍(lán)呢。

在不經(jīng)意間，踢球成了橙子的回藍(lán)方式。

這是有科學(xué)依據(jù)的。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)會促使大腦釋放內(nèi)啡肽（天然止痛劑）和多巴胺（獎(jiǎng)勵(lì)激素），這些激素可以起到調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的作用。

運(yùn)動(dòng)后身體里的皮質(zhì)醇（壓力激素）濃度也會降低，從而減少焦慮和緊張感。

高三高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，需要找到一個(gè)情緒出口，一個(gè)排解壓力的方式，而興趣愛好就是很好的渠道。

我在咨詢中發(fā)現(xiàn)，很多孩子缺少這樣的渠道，就會更加依賴手機(jī)，通過刷手機(jī)玩游戲來緩解壓力。

但這種放松方式效果很有限，刷手機(jī)的時(shí)間長了，還更耗費(fèi)心神。

而且，培養(yǎng)興趣愛好是需要情感投入的，需要一個(gè)尋找、投入和積累的過程，如果到了高三再臨時(shí)培養(yǎng)，那很難真的愛起來。

所以，如果能盡早培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好，孩子能從中感受到樂趣，嘗到甜頭，到了高三或者壓力大的時(shí)候，這個(gè)愛好也許能起到很重要的紓解作用。

02

除了回藍(lán)，有一個(gè)興趣愛好，可以變相減少孩子玩游戲和宅家的時(shí)間。

幾乎每個(gè)周末或者小長假，橙子都要去踢球。路上的時(shí)間加上踢球的兩三個(gè)小時(shí)，大半天的時(shí)間就在室外了。

青春期的孩子很容易宅在家里刷手機(jī)玩游戲，家長怎么威逼利誘都不出門。

如果有個(gè)愛好，不用催，孩子自己就會放下手機(jī)，有動(dòng)力出門了。

我觀察過，如果橙子沒約人踢球，那他會像很多孩子一樣，好不容易放假了，放松方式就是窩在房間里刷手機(jī)玩游戲，刷得精神疲憊，眼里無光，一天很快就過去了。

而有個(gè)足球吸引著他，他自己就放下手機(jī)，出門找朋友踢球去了。

很多家長為了防止孩子沉迷手機(jī)，對手機(jī)嚴(yán)防死守，實(shí)施各種制裁。

其實(shí)還有重要的一點(diǎn)，就是增加其他事物對孩子的吸引力，比如興趣愛好。

當(dāng)一個(gè)興趣愛好對孩子的吸引力足夠大，手機(jī)的吸引力就會相對減少。

03

這個(gè)愛好，還在無形中鍛煉了孩子的意志力。

這幾年，每次橙子比賽，我只要有時(shí)間，都會去現(xiàn)場給他加油。

我發(fā)現(xiàn)，踢球不僅考驗(yàn)體力，也考驗(yàn)一個(gè)人的判斷力、決策力和定力。

球場上情況瞬息萬變，需要迅速做出反應(yīng)，尤其在比賽膠著時(shí)刻，比拼的更是心態(tài)。

記得一次市級比賽，雙方打了個(gè)平手，最后只能靠點(diǎn)球大戰(zhàn)來分出勝負(fù)。

點(diǎn)球大戰(zhàn)很殘酷，拼的就是在極短距離內(nèi)，在極大壓力下，球員和守門員一對一的較量，看誰更能沉住氣，看誰能預(yù)判了對方的預(yù)判，看誰更能臨場發(fā)揮。

橙子是守門員，幾次撲救發(fā)揮出色，穩(wěn)穩(wěn)地接住了對方的進(jìn)攻，最后以3:1獲勝。

當(dāng)他撲到?jīng)Q定性的一個(gè)球，那一刻，勝利的狂喜和興奮達(dá)到了巔峰，必須要用奔跑、擁抱、吶喊來發(fā)泄。

事后我問橙子：緊張嗎？

橙子說：緊張啊，該緊張緊張，該踢也得踢啊。

橙子還講了他的策略：我第一次給對方球員做了個(gè)手勢，告訴他我要往左撲，結(jié)果他信了。第二次我說我要往右撲，然后我真往右撲了。

這家伙，這個(gè)時(shí)候還會兵不厭詐，會迷惑對方。

這樣的運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子充分體驗(yàn)拼搏之后勝利的喜悅——這個(gè)勝利不是輕而易舉得來的，是把耐力、定力、判斷力和潛力發(fā)揮到極致，獲得的褒獎(jiǎng)。

這種實(shí)實(shí)在在的勝利，會帶給孩子真正的自信——相信自己有能力，相信自己能做到。

運(yùn)動(dòng)也讓孩子學(xué)會承受緊張和壓力。

他會知道，緊張和壓力是難免的，他要做的，是學(xué)會帶著緊張和壓力正常發(fā)揮。

運(yùn)動(dòng)也會讓孩子品嘗失敗的滋味。

失敗后的沮喪無奈失落，如何面對失敗，也是人生的必修課。

有一次比賽，橙子所在球隊(duì)大比分落后，這些小伙子們嘶吼著互相鼓勁，索性放開了敞開踢，踢得無所畏懼、血?dú)馐恪?/p>

這些，都是我從橙子身上觀察到的。

這幾年，我見證了橙子一步步愛上足球，為此投入了很多心力和情感，也看到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是如何滋養(yǎng)到他，強(qiáng)健了體魄和心智，幫助他紓解壓力。

回頭看去，我很慶幸橙子在初中時(shí)發(fā)展出這個(gè)興趣愛好。

這個(gè)愛好，起初顯得無關(guān)緊要——就是男孩子喜歡踢球嘛。

但在幾年后，它的功能逐漸凸顯，在一些家長力不能及的地方，它都有力地發(fā)揮著作用。

04

種一棵樹，最好的時(shí)機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在。

如果可能，我們家長最好能多留意，有意識地引導(dǎo)孩子培養(yǎng)一些興趣愛好，不用多，一兩個(gè)就夠用，籃球、羽毛球、騎行、彈琴、畫畫、唱歌等等，都可以。

不同的興趣愛好會帶來不同的體驗(yàn)，這些體驗(yàn)、感悟、意志品質(zhì)會在無形中遷移到孩子心智的方方面面，包括學(xué)習(xí)。

在壓力大時(shí)，它能幫孩子回藍(lán)；

在人生低谷，它是孩子向上的抓手。

我在咨詢中發(fā)現(xiàn)，很多抑郁、休學(xué)在家的孩子，哪怕能量很低，但如果還有個(gè)愛好，比如畫畫、寫小說、做手工，他還愿意去做，這就是革命的火種。

這是孩子內(nèi)心沒有熄滅的一點(diǎn)光，是他和世界保持連接的一個(gè)通道，是孤獨(dú) 的精神世界一點(diǎn)寄托。

星星之火，可以燎原。

只要孩子還保留著對事物的熱情，他的生命就會多出幾分復(fù)原的彈性。

所以，請留意孩子的興之所在，呵護(hù)好這棵熱愛的幼苗。

因?yàn)槟悴恢滥囊惶?，它就長成參天大樹，為孩子遮風(fēng)避日。

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