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剛剛對(duì)象拋給我今天配的圖。

里面提到一個(gè)我很認(rèn)同的觀點(diǎn)，愛自己是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程的。

之前看到一句類似的話：“變好的前提是接納。”
?沒有自我接納，自我提升是行不通的

我現(xiàn)在更明白這句話了。

想起剛做咨詢時(shí)，一上來就給解決方案，大家是不認(rèn)可的，大家會(huì)覺得你沒有共情我，你沒有理解我，你不知道我有多痛苦。

后來發(fā)現(xiàn)，我得先去看見、理解他們，我會(huì)說：“誒，你是不是在經(jīng)歷這樣的一種情緒，我曾經(jīng)也經(jīng)歷過，我當(dāng)時(shí)有多痛苦?！?/p>

他們就會(huì)說：“對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)?！?/p>

當(dāng)情緒被看見被認(rèn)可之后，他們才會(huì)開始說：“那我們?nèi)ソ鉀Q吧，我想要去改善這個(gè)狀態(tài)。

「現(xiàn)代人90%都是情緒問題，情緒的特點(diǎn)就在于，你必須先看見和認(rèn)可?！?/p>

情緒要的不是解決方案，它沒有什么解決方案，你只要看見它、認(rèn)可它，它就會(huì)消散。

但反之，你越是想要跳過這個(gè)步驟，越是沒有去看見它，還在否定它，那它就會(huì)鬧得更兇。

這也是為什么我最近寫“你什么都不做就會(huì)好起來”“慢慢來反而更快”，這些都是底層原因。

不是雞湯，因?yàn)槲艺婵吹剑?/p>

真正的變化，不是努力掙出來的，是你終于開始看見自己，認(rèn)可自己之后，變好就自然發(fā)生了。

我經(jīng)常在自己擺爛的時(shí)候，不是責(zé)怪自己，而是看到自己前段時(shí)間的確是辛苦了。即使還沒有做出什么特別有價(jià)值的成果，我會(huì)對(duì)自己說，這段時(shí)間真的辛苦你了，好好休息一下。

允許自己休息，允許自己擺爛一會(huì)兒，往往會(huì)最快重新找回能量，重新變得能量滿滿。

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不是要長(zhǎng)大，而是要溫柔合并。
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只有當(dāng)被實(shí)現(xiàn)的自我是真實(shí)的自我時(shí)，成長(zhǎng)才有可能——“真正的自我作為核心的內(nèi)在力量，為所有人所共有，但每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，這是成長(zhǎng)的深層源泉。

成長(zhǎng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是我們改變了多少，而是我們將我們的改變與過去的所有自我和諧地融合在一起——那些人格容器像俄羅斯套娃一樣堆疊在當(dāng)前的自我中，不是要長(zhǎng)大，而是要溫柔合并。

by 卡倫·霍尼《我們內(nèi)心的沖突》的作者