“膽結石？那不是爸媽輩才會得的病嗎？”

這可能是許多年輕人的共同想法。

仗著年紀輕、代謝快，

熬夜刷劇、炸雞奶茶續(xù)命、

早餐能省則省……

殊不知

在你揮霍“身體資本”的時候，

膽結石可能已經(jīng)悄悄找上門。

深圳華僑醫(yī)院普外科醫(yī)生稱，在近年來接診的患者中，二三十歲的年輕膽結石患者已不鮮見，膽結石發(fā)病年齡正呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢。那么，為什么年輕人也會成為膽結石的“目標”呢？

年輕人中招的四大“雷區(qū)”

01飲食“任性還”

? 省略早餐、沉迷夜宵：導致膽汁長時間淤積，膽固醇易沉積成石。

? 熱愛高脂高糖：使膽汁中膽固醇濃度過高，如同糖水過飽和，從而析出結晶。

02久坐“常態(tài)化”

長時間伏案或癱坐，導致膽囊肌肉蠕動乏力，膽汁排出不暢。

03肥胖與極端減肥

肥胖增加膽固醇負擔；而極端節(jié)食則擾亂膽汁正常分泌與排泄，雙雙增加風險。

04作息“黑客化”

長期熬夜、作息紊亂，會打亂肝臟與膽囊的工作節(jié)律，影響膽汁代謝。

給年輕人的“護膽”指南

01規(guī)律三餐，吃對順序

? 早餐是“啟動鍵”：必須吃，且最好包含少量健康脂肪（如一個雞蛋、一小把堅果），以刺激膽汁排出。

? 飲食均衡是“根本”：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高脂、高糖食物的攝入頻率。多喝水，稀釋膽汁。

02告別“雕像”，動起來

避免連續(xù)久坐，每隔1小時起身活動5分鐘。每周保持至少150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳，能有效改善身體代謝，增強膽囊功能。

03科學減重，循序漸進

追求健康體型，切忌盲目追求速度。合理的減重速度是每周0.5-1公斤，配合飲食與運動，才是長久之計。

04 重視身體“預警信號”

若出現(xiàn)右上腹或胃脘部隱痛、脹痛，尤其在進食油膩后加重，或伴有惡心、噯氣等癥狀，切勿簡單當成“胃病”處理，應及時就醫(yī)排查。

普外科醫(yī)生提醒：

年齡不是膽結石的“豁免金牌”，不良生活習慣才是健康的頭號殺手。年輕人，請收起你的僥幸心理，別讓本該活力四射的青春，被一顆小小的結石“絆倒”?？茖W生活，規(guī)律作息，才是給未來自己最好的健康投資。