108 歲的宋平在飲食上始終堅守 “清淡為主，營養(yǎng)均衡” 的原則，這一習慣早在他甘肅任職時便已顯露 —— 下鄉(xiāng)調(diào)研必與農(nóng)民同吃土豆雜糧，拒絕特殊招待。他的日常飲食藏著三重智慧：

• 色彩養(yǎng)生法：每天攝入至少五種不同顏色的蔬菜，搭配粗糧促進腸道健康，這與他強調(diào)的 “腸道是毒素主要存留地” 理念相呼應(yīng)。春季時，他會多吃青色蔬菜養(yǎng)肝，搭配山楂、獼猴桃等酸性食物調(diào)和肝氣；

“進出口平衡” 哲學：面對記者追問長壽秘訣，他笑稱核心是 “吃進去的和排出去的要平衡”。為此他極少碰高油高糖食物，常以菌菇類、富硒蔬果（如桑葚、葡萄）調(diào)理身體，借助硒元素保肝解毒，用花青素清除自由基；

• 適度進補不貪奢：雖注重營養(yǎng)，但他反對鋪張。某次四川考察拒絕前往九寨溝，直言 “不如多買幾本書給孩子”，日常進補也以山藥、香菇等家常食材為主，偶用西洋參補氣卻從不依賴名貴藥材。

心態(tài)基石：心懷他人，淡泊名利

“心里裝著別人，自己就累不著”，宋平這句從周總理處習得的箴言，道破了心態(tài)養(yǎng)生的核心。這種 “利他式心態(tài)” 貫穿其一生：

• 清廉自守少煩憂：在甘肅時因拒絕送禮、堅持與民同食獲 “摳門書記” 之稱，縣里送來的蘋果必按市價付錢，坦言 “老百姓飯都吃不飽，怎能搞特殊”。這種不慕私利的堅守，讓他避開了權(quán)力帶來的精神負累；

公益養(yǎng)心抗衰老：77 歲時捐出全部積蓄創(chuàng)辦 “圓夢班”，年過百歲仍每年奔赴貧困地區(qū)考察，105 歲還在微博為鄉(xiāng)村振興點贊。老伴打趣他 “敗家”，他卻認為 “錢花對地方才叫錢”，這種精神富足感成為心態(tài)年輕的密鑰；

• 怒不傷肝少糾結(jié)：深諳中醫(yī) “怒傷肝” 之道，他始終保持謙和性情。即便面對工作難題，也堅持 “不氣不惱”，這與他春季養(yǎng)肝 “調(diào)心態(tài)、平肝火” 的養(yǎng)生建議高度契合。

動靜之道：老而不衰，張弛有度

宋平的 “動” 不追求強度，“靜” 不流于懈怠，恰是中醫(yī) “陰陽平衡” 的生動實踐：

• 輕運動護臟腑：108 歲仍拒絕攙扶，自稱 “手機玩得比年輕人溜”，100 歲學會用微信保持社交活力。日常以散步、八段錦等溫和運動為主，促進氣血循環(huán)以滋養(yǎng)內(nèi)臟，這與他強調(diào)的 “通經(jīng)絡(luò)、活血脈” 養(yǎng)生法一致；

規(guī)律作息養(yǎng)根本：堅持早睡早起，嚴格遵循 “晚上 11 點至凌晨 3 點肝經(jīng)排毒” 的中醫(yī)理論，從未打亂生物鐘。即便出席重要活動，也會抽空閉目養(yǎng)神，確保臟腑得到充分修復；

• 大腦運動防衰老：98 歲仍活躍于慈善活動，108 歲還能清晰思考教育公益議題。他熱愛閱讀、關(guān)注時事，通過持續(xù)的腦力活動保持思維敏捷，印證了 “精神不老化則身體不易衰” 的道理。

養(yǎng)生啟示：大道至簡，貴在踐行

宋平的百年養(yǎng)生經(jīng)，本質(zhì)是 “平衡” 與 “初心” 的結(jié)合：

• 平衡是健康核心：飲食上 “清補結(jié)合”，作息上 “動靜相宜”，心態(tài)上 “利他利己”，恰如他所言 “健康既不在于運動也不在于靜止，而在于平衡”；

初心是精神支柱：從青年時堅守清廉，到晚年投身公益，他始終 “心里裝著別人”。這種精神追求讓他擺脫了對名利的焦慮，獲得了超越年齡的生命力；

• 細節(jié)成就長壽：五種顏色的蔬菜、睡前的穴位按摩（如太沖穴養(yǎng)肝）、拒絕奢靡的飲食選擇，這些看似平凡的習慣，正是長壽的疊加密碼。

如今 108 歲的宋平，仍以清亮的眼眸見證時代變遷。他的養(yǎng)生之道告訴我們：長壽從不是刻意追求的結(jié)果，而是飲食有節(jié)、心態(tài)平和、精神富足的自然饋贈。正如他在慈善活動中所說：“人生在世，看重什么便會成為什么?！?這份對生活的通透與堅守，或許正是最好的養(yǎng)生良方。