前排提醒

L叔宇宙全新養(yǎng)生賽道跟練2.0

養(yǎng)生從“老派傳統(tǒng)”逆襲成“全民熱潮”

10月30日周四晚19:30約定你

0文筆0經(jīng)驗(yàn)0粉絲也能上手

@L叔

01

一個(gè)問(wèn)題？2025年，什么樣的人最讓人羨慕？

不是那種每天睜眼在一個(gè)大理的小院子起來(lái)，然后一坐一天的悠閑躺平日子；

也不是那種感覺錢只是一個(gè)數(shù)字，這輩子都花不完的土豪；

而是那種讓人直觀的感受到什么叫「精力旺盛」的人

每天都過(guò)得很精彩，充實(shí)豐滿的生活，讓你每天都在期待下一天的到來(lái)。

「這種人真的活該她們賺錢啊」

這是我看完小紅書博主張雅琪（湖南衛(wèi)視主持人）之后的最直觀的感受。

這個(gè)女人的能量簡(jiǎn)直恐怖如斯，她早在香港做法務(wù)上班的時(shí)候，每天雷打不動(dòng)一大早從床上跳起，健身，護(hù)膚，上班10個(gè)小時(shí)，然后下班之后還有精力寫腳本，拍視頻，剪輯，甚至還能學(xué)習(xí)粵語(yǔ)。

而到了第二年，她甚至又從香港的法務(wù)直接搖身一變成為湖南衛(wèi)視的綜藝節(jié)目主持人，參加《花兒與少年》收獲了無(wú)數(shù)好評(píng)?？此曨l和主持的節(jié)奏，快到像是踩了電門，衣服一茬一茬換，跟頭一個(gè)一個(gè)翻。

光是看她每天做的一件件事情，都已經(jīng)是讓人瞠目結(jié)舌的程度了。

有不少網(wǎng)友說(shuō)：“張雅琪有種氣血充足的美。”

你說(shuō)這樣的人不賺錢，不讓人羨慕，是不是天理難容？

你不需要有太多的標(biāo)簽，因?yàn)?strong>「氣血充足」本身，就自帶流量密碼，自帶讓人羨慕的光環(huán)。

現(xiàn)在的人，太需要在這個(gè)寒冷的冬天，感受到氣血充足帶來(lái)的情緒價(jià)值了。

小紅書有一個(gè)養(yǎng)生博主，叫@小歲

38條筆記就漲粉了4.2w，上個(gè)月接了夸張了20條商單，月入廣告6w+

她火起來(lái)的原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)你在心情不好，焦慮的時(shí)候，看著哪一張白里透著紅，對(duì)你溫柔笑著的臉蛋，和你侃侃而談養(yǎng)生小知識(shí)的時(shí)候。

相信我，你會(huì)不由自主的，向「氣血充盈」的人靠近。

而這一切，恰恰就是我們普通人做博主變現(xiàn)最好的切入點(diǎn)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有這些賬號(hào)的背后，都在傳遞同一種能量：一種“我可以通過(guò)養(yǎng)生，變得更好”的信念感。

所以，2025年，最讓人羨慕的不是有錢有閑，而是：

你早上起床不困不累，眼睛發(fā)亮； 你工作一天之后還有精力去運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、創(chuàng)作； 你面對(duì)鏡頭不躲不閃，笑容自然、面色紅潤(rùn)； 你在筆記里分享的不是“知識(shí)”，而是“狀態(tài)”。

這幾年，經(jīng)濟(jì)不好，大家的思維都慢慢改變了，

從追求快速變現(xiàn)，用身體賺錢，變成了追求「活的好，活得久，更高質(zhì)量的生命體驗(yàn)。」

無(wú)論是剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是寫字樓里的大廠白領(lǐng)，每天的飲料，從奈雪，喜茶的各種奶茶，

變成了無(wú)糖的冰美式，氣泡水，東方樹葉，現(xiàn)在又變成了花花綠綠的中式養(yǎng)生水，紅豆薏米水、枸杞紅棗水、綠豆水……

明星也是如此，今年2月，隱居了20年的影星王祖賢忽然“罕見”地在社交平臺(tái)發(fā)布了一條視頻。

視頻中，她身著一襲素袍，手持艾條，在裊裊艾煙中，輕聲說(shuō)著：“艾灸是我最想做的一個(gè)事業(yè)，我想它會(huì)陪伴我到終老。”

而在小紅書上，不少Z世代乃至00后，早上八段錦，中午養(yǎng)生茶，晚上泡腳……早已一猛子扎進(jìn)這套很新的中式養(yǎng)生生活哲學(xué)里。

在小紅書上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起來(lái)有種氣血充盈的美”。

而相比以前昂貴且有跑路危險(xiǎn)的健身房，現(xiàn)在的年輕人更是流行于早起打一套八段錦，

八段錦可以追溯至宋代，如今重新被年輕人追捧，一套打下來(lái)，不止氣血暢通，更能“活關(guān)節(jié)、養(yǎng)脾胃、調(diào)節(jié)情緒”，

很多年輕人在小紅書上分享著自己打八段錦后氣血變好、身心變美的過(guò)程。目前，在小紅書上，關(guān)于“八段錦”的話題瀏覽量超過(guò)4.4億。

而被年輕人追捧的“新中式養(yǎng)生”方式，除了八段錦之外，還有拍八虛、艾灸、中藥泡腳等等。

在小紅書上，“跟著老祖宗學(xué)養(yǎng)生”，儼然已經(jīng)成為Z世代年輕人的一種公共社交符號(hào)。

02

為什么大家突然開始熱捧「中式養(yǎng)生」

第一，口罩時(shí)期后，“全民主動(dòng)健康”時(shí)代正在到來(lái)。

公眾養(yǎng)成健康習(xí)慣，公共健康意識(shí)也都有了普遍提高，人們更愿意花時(shí)間和精力在“健康”這件事上，對(duì)“健康”的訴求和實(shí)踐也變得更加日常化。

從今年開始，無(wú)論是新華社，還是人民日?qǐng)?bào)等官媒，也都在鼓勵(lì)大家追求健康。

第二，年輕人的“健康覺醒”，似乎也是某種在經(jīng)歷了“內(nèi)卷”之后的頓悟。

經(jīng)濟(jì)下行時(shí)期，大家開始把時(shí)間花在更重要的事情上，與其盲目卷自己讓老板過(guò)得更好，不如開始追求更加自洽的生活方式和狀態(tài)。

第三，是品牌投放端口，日益兇猛的養(yǎng)生品牌投放，讓這一把火燒的更猛。

首先，感謝日益激烈的養(yǎng)生市場(chǎng)，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近一年已有23個(gè)品牌推出了59款養(yǎng)生水新品，比“無(wú)糖茶元年”還要兇猛。

比如，七鮮推出的人參枸杞飲，配料中有人參、枸杞、甘草等；

盒馬推出的蘋果黃芪水，配料中有黃芪、人參等；

盒馬與李良濟(jì)聯(lián)名推出的暑清元?dú)馑?/strong>，配料中有西洋參、鐵皮石斛、甘草、麥冬等。

前瞻產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《2024年中國(guó)中式養(yǎng)生水行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)洞察報(bào)告》顯示，從2023年開始，中式養(yǎng)生水呈爆發(fā)式增長(zhǎng)，同比增長(zhǎng)超過(guò)350%，市場(chǎng)規(guī)模達(dá)4.5億元。

品牌廝殺慘烈，在廣告投放端口，猛砸血本。

養(yǎng)生食品、保健品、養(yǎng)生器材等眾多中式養(yǎng)生品牌紛紛投放各類養(yǎng)生博主

先分享三個(gè)我觀察到的養(yǎng)生賽道的盛況——

1.2025年，美妝，戶外，家居，健身，生活，美食賽道，全面轉(zhuǎn)向「養(yǎng)生」接廣告。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多你以前關(guān)注的博主，最近一段時(shí)間，要么帶保險(xiǎn)，要么帶的就是養(yǎng)生保健品的廣告的。

2.養(yǎng)生賽道618總投放金額超過(guò)3500w，并相對(duì)于2024年，投放總金額翻倍，

再說(shuō)個(gè)很恐怖的事情——

2023年勞動(dòng)節(jié)7天養(yǎng)生賽道商業(yè)投放數(shù)量只有512條，但是到了2025年勞動(dòng)節(jié)7天養(yǎng)生商業(yè)筆記數(shù)量已經(jīng)增長(zhǎng)到了1.25w條

增長(zhǎng)接近25倍。

3.中腰部的養(yǎng)生博主，廣告就已經(jīng)盆滿缽滿

根據(jù)我觀察到的現(xiàn)象，養(yǎng)生這個(gè)賽道的粉絲和金額變現(xiàn)基本對(duì)等1:1，一個(gè)5000粉左右的小號(hào)，收入在3000-5000不等，如果達(dá)到3w粉的中腰部位置，每個(gè)月的廣告在3w-5w不等。

像25歲退休養(yǎng)生的@是玖鑰，在小紅書開創(chuàng)了“100件養(yǎng)生小事盲盒”的內(nèi)容形式，再加之養(yǎng)生vlog、九大體質(zhì)、發(fā)量富翁養(yǎng)成記、實(shí)用養(yǎng)生法則等多類型養(yǎng)生內(nèi)容，

讓其在小紅書上已經(jīng)積累了10.2萬(wàn)粉絲。在其僅有4.8萬(wàn)粉絲的時(shí)候，單條視頻筆記的合作報(bào)價(jià)就達(dá)到1.2萬(wàn)。

03

毫無(wú)疑問(wèn)，漲粉又變現(xiàn)，中式養(yǎng)生絕對(duì)是2025年增長(zhǎng)最快的賽道

同時(shí)也是普通人入局小紅書做副業(yè)，最佳的選擇之一。

這個(gè)時(shí)候，你會(huì)提出一個(gè)問(wèn)題？

我不懂養(yǎng)生，不是養(yǎng)生專家，我的顏值身材也一般，也不會(huì)拍視頻，我怎么做養(yǎng)生博主額呢？

先和大家看個(gè)結(jié)果——

這是我們花了不到60天的時(shí)間，實(shí)戰(zhàn)做了一個(gè)養(yǎng)生圖文類賬號(hào)@迪迪中式養(yǎng)生科普

不到50條筆記，漲粉5000+的粉絲，

一個(gè)月的時(shí)間，接了8條廣告，水上廣告兩千多，水下近千元，一個(gè)月近3k。

「9月接廣收入」

「9月品牌廣告邀約」

接著和大家嘮一嘮，我們是如何找到流量突破口，迅速做起來(lái)的。

先和大家看一個(gè)賬號(hào)——

這是一個(gè)3個(gè)月通過(guò)60條圖文漲了2w粉絲的古法養(yǎng)生圖文飲食博主。

上個(gè)月接了10條廣告。

很多人會(huì)很好奇，像這樣的古法養(yǎng)生飲食爆款內(nèi)容，是如何去制作？

難點(diǎn)卡在兩個(gè)問(wèn)題上——

第一是，不知道選題怎么來(lái)？

這些古法飲食的燉湯，奶茶，甚至是茶飲，選題去哪里尋找？

第二是，不知道具體的插畫素材怎么設(shè)計(jì)？
畢竟，并不是人人都有插畫師的本事。

而，經(jīng)過(guò)我們研究之后，發(fā)現(xiàn)整個(gè)流程都可以AI完成——

你只需要開Deepseek，向他詢問(wèn)：

請(qǐng)你給出豆?jié){的6種不同的養(yǎng)生做法，并按照以下格式進(jìn)行排版——

例如：豆?jié){做法01：

紅豆蓮子豆?jié){ 紅豆30g，蓮子20g，黃豆30g

然后Ai就會(huì)批量生產(chǎn)一系列各類型豆?jié){和相關(guān)的具體食材。

接下來(lái)再利用Ai生圖，描述出你想要制作的畫面——

最后進(jìn)行簡(jiǎn)單的排版設(shè)計(jì)就能得到一條古法養(yǎng)氣血豆?jié){的筆記啦～

通過(guò)這樣借助Ai生產(chǎn)筆記的方式，我們很快就收獲了一個(gè)有一個(gè)千贊爆款筆記——

更是在短短一周內(nèi)，收獲5個(gè)千贊爆款——

然后就流量爆炸了。

半個(gè)月漲了接近2500粉絲。

甚至一周內(nèi)連接了3條商單。

直到現(xiàn)在，60天的時(shí)間，收獲了5000+粉絲，累計(jì)收過(guò)了超過(guò)10條商單，變現(xiàn)5000+

同樣的方法和技巧，我們已經(jīng)快速的復(fù)制給了我們第一批參與「養(yǎng)生跟練計(jì)劃」的學(xué)員們

短短半個(gè)月的時(shí)間，已經(jīng)有超過(guò)11名學(xué)員超過(guò)額1000+粉絲，效果超好

先和大家展示一下成果——

1.累計(jì)發(fā)布筆記數(shù)量1000+篇，斬獲閱讀小眼睛1500W+ 2.筆記收獲700W+贊藏，60條1000贊筆記，400+條100贊筆記 3.累計(jì)幫助學(xué)員漲粉30000+ 4.班期內(nèi)帶出11名千粉學(xué)員，幫助28學(xué)員30天提升500以上粉絲量 5.據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，已經(jīng)有10+學(xué)員開通蒲公英，接到廣告邀約

我們第二期，同時(shí)年度最后一次養(yǎng)生賽道跟練計(jì)劃，將會(huì)在11月開啟！?。。?/strong>

具體的創(chuàng)作過(guò)程我會(huì)在10月30日周四19:30的「養(yǎng)生賽道跟練說(shuō)明會(huì)」給大家一步步進(jìn)行實(shí)操演示。

同時(shí)我們還會(huì)給大家展示我們帶教的最新一期學(xué)員的賬號(hào)成果，

如果有機(jī)會(huì)的話，還會(huì)邀請(qǐng)上一期跟練計(jì)劃中優(yōu)秀的學(xué)員跟大家做分享。

按時(shí)預(yù)約和參與跟練說(shuō)明會(huì)的同學(xué)，我還會(huì)送上獨(dú)家實(shí)測(cè)爆款Ai生文和Ai生圖的「提示詞模版」。

限時(shí)限量免費(fèi)圍觀，掃碼預(yù)約進(jìn)群蹲起，先到先得

在10月這個(gè)收獲的季節(jié)，我們也做了2年多的自媒體培訓(xùn)

我們想著，不如邀請(qǐng)一大批做出成果的師兄師姐，還有自媒體大咖，給大家做一個(gè)超過(guò)30小時(shí)的純干貨分享——

于是，我們準(zhǔn)備從10月啟動(dòng)，「L叔宇宙，自媒體上岸季年度分享」活動(dòng)。

這次定的主題，是「有選擇的人生」。

1.8場(chǎng)干貨直播分享，帶你從0-1開啟有選擇人生

上半場(chǎng)從10月17號(hào)開始到10月31日，每周我們都會(huì)邀請(qǐng)1-2名優(yōu)秀的師兄師姐，跟大家做一次真誠(chéng)，毫無(wú)保留的分享——

具體的排期和分享主題??

2.聽播客「野生博主」打卡寫心得，帶走新手自媒體裝備大禮包

同時(shí)，除了直播分享，還有播客的打卡活動(dòng)，收聽播客參與打卡，

打卡1期播客節(jié)目，解鎖聽友群?jiǎn)栴}接龍答疑； 打卡2期播客節(jié)目，解鎖個(gè)人賽道定位/已有帳號(hào)包裝修改建議； 打卡3期播客節(jié)目，解鎖1v1語(yǔ)音30min帳號(hào)診斷/規(guī)劃； 打卡4-6期，就有機(jī)會(huì)抽取由我送出的新手自媒體裝備大禮包包郵送到家

具體的活動(dòng)方式，掃碼參與??

3.全年抄底購(gòu)課價(jià)，全線免費(fèi)升級(jí)權(quán)益，贈(zèng)送明天課程升級(jí)內(nèi)容

活動(dòng)和直播中不單有誠(chéng)意滿滿的干貨！

參與直播購(gòu)課將會(huì)享受全年抄底優(yōu)惠價(jià)，直降500-1000元。

更有「加長(zhǎng)陪跑期」、「專屬筆記定制」和「商單推薦」等額外權(quán)益限額贈(zèng)送

另外我們最近把「L叔宇宙自媒體全能面授班」進(jìn)行了全面升級(jí)——

面授班中原一階42天的線上訓(xùn)練營(yíng)，從單門「小紅書訓(xùn)練營(yíng)」升級(jí)成為了「小紅書+小宇宙播客+Youtube」三個(gè)平臺(tái)三門線上訓(xùn)練營(yíng)。

內(nèi)容升級(jí)了300%！

課程中原二階2天1夜線下面授課，我們新增了1天「視頻質(zhì)感提升日」，從2天1夜，變成了3天2夜， 內(nèi)容升級(jí)了50%！

另外，為所有在活動(dòng)期間報(bào)名正式課學(xué)員爭(zhēng)取到了以下權(quán)益——

無(wú)論是現(xiàn)在一階線上課中已經(jīng)有的「Ai小紅書漲粉變現(xiàn)訓(xùn)練營(yíng)」，二階課中已經(jīng)有的「兩天一夜自媒體面授全能班」

還是是今年11月份即將上線的價(jià)值2999的「21天小宇宙播客訓(xùn)練營(yíng)」

還是明年3月粉即將上線的價(jià)值3999的「Youtube 中國(guó)創(chuàng)作者掘金訓(xùn)練營(yíng)」

甚至明年5月份即將上線的價(jià)值3999元的一天一夜的「視頻&直播質(zhì)感提升日」線下課程。

還是口碑極佳，效果極好的，覆蓋全年4場(chǎng)不同主題的「藍(lán)海賽道跟練計(jì)劃」，

你都可以全部！免費(fèi)！享受到！

4.購(gòu)課抽大獎(jiǎng)，大疆Poket3帶回家

不僅如此，活動(dòng)期間購(gòu)課還有機(jī)會(huì)抽獎(jiǎng)獲得大疆Pocket3等超大獎(jiǎng)品！

5.免費(fèi)幫100個(gè)粉絲免費(fèi)定位規(guī)劃/看號(hào)診斷

另外，活動(dòng)期間我們會(huì)幫100個(gè)直播間粉絲免費(fèi)定位規(guī)劃/看號(hào)診斷，贈(zèng)送7天的1v1陪跑。

本次參與名額有限，有興趣的小伙伴！趕緊私戳小助手報(bào)名參與！

點(diǎn)擊“閱讀全文”，報(bào)名搶定名額