老輩人翻醫(yī)書，總說“書中自有養(yǎng)生道”，就像《脾胃論》里早早就跟咱們說過—“治痰先治脾”。這話放咱們癲癇朋友身上，特別實(shí)在。

不少癲癇朋友可能有這感覺：有時(shí)候沒干啥，卻覺得身體“沉乎乎”的，舌頭邊上有齒痕，舌苔厚得像蒙了層?xùn)|西—這就是中醫(yī)說的“痰濕”。

今天就給大家說3種菜市場(chǎng)能買到的“健脾菜”，便宜還好用，關(guān)鍵是吃的時(shí)候注意避坑，咱們癲癇朋友也能放心吃。

新鮮山藥—脾胃的“溫和小棉襖”

菜市場(chǎng)里的山藥不用挑貴的，普通鐵棍山藥、菜山藥都行，摸起來硬實(shí)、沒黑斑的就好。

它跟別的補(bǔ)脾胃食材不一樣，不燥也不涼，吃著溫溫柔柔的，既能幫脾胃“攢力氣”，還不會(huì)額外生濕氣。平時(shí)覺得肚子脹、吃點(diǎn)東西就不消化，或者總覺得身體“濕噠噠”的癲癇朋友，吃它就很合適。

咋吃？

最簡(jiǎn)單的就是蒸著吃：洗干凈（帶皮蒸更有營(yíng)養(yǎng)），水開后蒸20分鐘，拿出來剝了皮直接啃，像吃雜糧一樣；也能切小塊跟小米一起熬粥，熬得軟爛點(diǎn)，脾胃好吸收。

重點(diǎn)注意：

癲癇朋友要控制精制糖，所以蒸山藥、熬山藥粥的時(shí)候，千萬(wàn)別加糖（不管白糖、冰糖都別放），避免刺激身體；另外，發(fā)芽、表皮發(fā)綠的山藥別買，里面可能有龍葵素，吃了容易鬧肚子。

炒白扁豆—幫脾胃“排濕的小能手”

先劃重點(diǎn)：一定買“炒”白扁豆，不是生的！生扁豆有點(diǎn)涼，還帶點(diǎn)小毒性，炒過之后就溫和了，還能幫脾胃把多余的水濕排出去。

要是你吃完飯后總覺得肚子脹得慌，或者大便不成形、黏馬桶，那就是脾胃里濕氣多了，煮粥、煲湯時(shí)抓一把炒白扁豆放進(jìn)去，特別合適。

咋吃？

煮粥時(shí)放10-15克（大概一小把），跟大米、小米一起煮到豆子開花；或者燉排骨湯、雞湯時(shí)丟進(jìn)去，既能去油膩，又能幫著消化。要是嫌麻煩，也能買現(xiàn)成的炒白扁豆粉，沖溫水喝（同樣別加糖）。

重點(diǎn)注意：

生扁豆絕對(duì)不能吃，一定要徹底煮熟煮透，不然可能會(huì)惡心、嘔吐；一次別放太多，吃多了容易脹氣，按“一小把”的量來就夠了。

茯苓塊—健脾還能“穩(wěn)心神”

茯苓在干貨區(qū)能買到，長(zhǎng)得像淺棕色的小方塊，聞著沒怪味兒。它不光能幫脾胃祛濕氣，古書上還說它能“穩(wěn)心神”，要是你不光有濕氣，還偶爾心慌、睡不踏實(shí)，吃茯苓就很對(duì)癥。

咋吃？

切個(gè)3-5塊煮水當(dāng)茶喝，煮出來的水清清的，沒怪味；也能跟蓮子（帶芯，能清心火）、百合一起燉湯，燉好后少放一點(diǎn)點(diǎn)鹽（別放糖），清淡又養(yǎng)人。

重點(diǎn)注意：

別買加工好的茯苓餅、茯苓膏！那些里面加了超多糖和添加劑，對(duì)癲癇朋友不好；選無(wú)硫熏的茯苓，聞著沒有酸味、怪味的才靠譜。

最后再跟大家說句實(shí)在話：

這3種“健脾菜”，不是“治病的藥”，就是幫咱們脾胃“打輔助”，從根兒上少生濕，讓身體舒服點(diǎn)。

但咱癲癇朋友必須記牢：

食療再好用，也不能替了醫(yī)生開的藥、定的治療方案—該吃藥就得按時(shí)吃，該復(fù)查就得認(rèn)真去，千萬(wàn)別因?yàn)槌赃@些菜就擅自停藥。

另外，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，要是吃了某樣菜后覺得不舒服（比如腹脹、過敏），就趕緊停，然后問問醫(yī)生；平時(shí)除了吃這些健脾的，甜膩的（比如奶茶、蛋糕）、油膩的（比如炸雞、肥肉）、辛辣的（比如辣椒、花椒）也得少吃，這些都會(huì)加重痰濕，讓脾胃更累。

【重要聲明】

本文所述食療方法僅為癲癇患者日常飲食輔助建議，不能替代專業(yè)的癲癇診斷與規(guī)范治療，患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥、定期復(fù)查，切勿因依賴食療擅自調(diào)整治療方案或停藥。