神經(jīng)科學(xué)+時間管理：你的一天怎么安排才最符合大腦運作？

你有沒有發(fā)現(xiàn)？

你越是想高效，就越是瞎忙。

早上起來，先刷半小時手機(jī)，把最寶貴的精力喂給了垃圾信息。

然后，帶著困倦的大腦去工作，結(jié)果工作效率太低。。

到了晚上，本該休息了，你反而打了雞血熬夜加班，然后第二天感覺更廢了。

其實這是在跟自己的大腦對著干。

神經(jīng)科學(xué)早就告訴我們，人不是機(jī)器，想什么時候開機(jī)都行。

人的一天怎么安排，其實藏著秘密。

01 早上，做最重要的事

人的大腦，不是一直在線的。

它像一部手機(jī)，睡一覺電充滿了。早上剛醒那兩三個小時，是你電量最足信號最好的時候。

這個時候，你的專注力、意志力、創(chuàng)造力，全都處在巔峰。

這個時間段，在神經(jīng)科學(xué)里，叫“認(rèn)知高峰期”。

你得把這段黃金時間，留給最重要最需要動腦子的事。

寫方案、做策劃、學(xué)一門新語言、思考人生戰(zhàn)略…這些大事，就得趁著腦子最清醒的時候，一鼓作氣給它搞定。

但我們大多數(shù)人，習(xí)慣是先打開微信，回一堆不痛不癢的消息；再先刷刷朋友圈，看看別人的生活又更新了什么劇情。

早上寶貴的時間做這些事情，有點可惜了。

02 下午，做機(jī)械性的事

吃完午飯到了下午，大腦就進(jìn)入了“認(rèn)知低谷期”。

這個時候，人開始犯困，注意力開始渙散，像一臺運轉(zhuǎn)過熱的電腦，CPU開始降頻。

你讓大腦去思考復(fù)雜問題，它只會給你宕機(jī)。

這個時候要是非要逼自己學(xué)習(xí)、創(chuàng)作，效率不會太高。

最好是做那些不太需要動腦子的、機(jī)械性的事。

比如，整理文件回復(fù)郵件，開一些不那么重要的會，做一些重復(fù)性的體力勞動。

把這些事安排在精力最差的時候，你才不會覺得浪費了寶貴的認(rèn)知資源。

下午就是蓄能和過渡的時間。別跟它較勁，順著它來。

困了就瞇個十分鐘。累了就站起來走動走動。

讓你的大腦歇一歇。

03 晚上，做創(chuàng)造性的事

很多人都想不到，晚上其實是第二個創(chuàng)作高峰期。

因為忙了一天，你的大腦累了。

這個“累”，不是壞事。

它會讓你的前額葉皮層，這個負(fù)責(zé)邏輯、抑制和理性的“大腦警察”，也跟著放松警惕。

“警察”一摸魚，你腦子里那些平時被壓抑的、天馬行空的想法，就都跑出來了。

你的思維不再那么僵化，不再有很多的條條框框。

這個時候最適合干什么？

頭腦風(fēng)暴，構(gòu)思創(chuàng)意，做一些天馬行空的藝術(shù)創(chuàng)作。

很多作家、藝術(shù)家，都喜歡在晚上工作，就是這個道理。

不是因為他們是夜貓子，是因為那個時候，他們的大腦最“自由”。

晚上，是你連接潛意識，釋放靈感的最佳時機(jī)。

別用它來加班，做那些白天就能干完的破事。

也別用它來刷短視頻，讓垃圾快樂填滿你寶貴的創(chuàng)作窗口。

用它來，跟你的靈魂聊聊天。

高效的一天，是懂得在對的時間，做對的事。

順應(yīng)你大腦的節(jié)奏，不跟它反著來。

點個贊吧，從明天起，換一種活法，別再浪費你的天才大腦了。