無需轉(zhuǎn)行，一個(gè)簡單框架，幫助我從職業(yè)危機(jī)走向職業(yè)方向清晰。

作者：NathaliaMontenegro2025年8月17日

2022年末時(shí)，我有一份薪水豐厚且可以居家辦公的工作，卻讓我時(shí)刻處于高度緊張的狀態(tài)，每次點(diǎn)擊“退出登錄”時(shí)都會(huì)忍不住落淚。

我曾經(jīng)歷過一種難以言喻的痛苦：真正的才華被擱置一旁，在資源不足、支持匱乏的情況下，還要滿足那些連自己都不知道想要什么的人的要求。

當(dāng)你長期處于這種與真正熱愛的工作脫節(jié)的狀態(tài)時(shí)，問題就會(huì)出現(xiàn)——你可能會(huì)開始迷失自我，失去工作認(rèn)同感。除了他人的意見，沒有明確的目標(biāo)需要達(dá)成，你不知道該朝著哪個(gè)方向努力。

這簡直就是讓你質(zhì)疑自身價(jià)值的完美誘因?！拔业娜松€能有所作為嗎？”——在我人生走下坡路的某個(gè)階段，我曾多次大聲問自己。

那時(shí)我得出了一個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論：盡管當(dāng)時(shí)已經(jīng)在這個(gè)領(lǐng)域工作了9年，但我并不適合它。我入錯(cuò)了行，必須徹底改變方向。

我甚至準(zhǔn)備重返大學(xué)攻讀心理學(xué)學(xué)位——直到我偶然發(fā)現(xiàn)了這本書：《人生學(xué)?！烦霭娴摹堵殬I(yè)生涯工作手冊(cè)》。

職業(yè)生涯工作手冊(cè)

在感覺像過了一個(gè)世紀(jì)那么長的時(shí)間里，我第一次開始思考，也許問題不在于工作本身，而在于我執(zhí)行工作的環(huán)境。

這本書幫助我建立了自己對(duì)理想工作的標(biāo)準(zhǔn)——什么能讓我充滿活力，什么挑戰(zhàn)能讓我興奮，以及我應(yīng)該追求什么。

認(rèn)知偏差會(huì)讓我們懷疑自己對(duì)自身的一切認(rèn)知。唯一的解藥是深刻理解自我，這使我們能夠?qū)?nèi)心的指引轉(zhuǎn)化為在外部世界中做出有意義的決定和方向。

書中的許多練習(xí)改變了我對(duì)自己的看法，但其中一個(gè)練習(xí)尤其讓我受益匪淺，它幫助我用全新的視角審視自己，并賦予我表達(dá)內(nèi)心痛苦的詞匯，讓我能夠清晰地表達(dá)那些我一直感受不到卻無法言說的痛苦。那就是關(guān)于“工作中的12樂趣點(diǎn)”的練習(xí)。

工作中的12個(gè)樂趣點(diǎn)

“我們非常了解人們?cè)谧鍪裁?，但?duì)特定職業(yè)中能享受到什么卻知之甚少——正因?yàn)檫@種沉默，我們很難知道自己的工作喜好在哪里?！?/p>

小時(shí)候，我們經(jīng)常被問到“你長大后想做什么？”，雖然我們可能會(huì)回答說想當(dāng)飛行員、獸醫(yī)或電視節(jié)目主持人，但我們從來沒有真正思考過，在這些工作中，我們究竟會(huì)喜歡什么。

如果缺乏自我意識(shí)，我們的興趣很容易受到某種職業(yè)的集體認(rèn)知的影響，這種認(rèn)知又受到媒體敘事（比如《穿普拉達(dá)的女王》）、地位認(rèn)知和金錢期望的影響。

工作中的12個(gè)樂趣點(diǎn)促使我們思考，工作中哪些方面可以給我們帶來快樂和滿足感，至少可以讓我們保持積極性。

與其問自己“我想成為什么樣的人？”，不如先了解自己的快樂源泉，然后再找到能給我們帶來最大快樂的工作。

所以，下次當(dāng)你尋找下一份工作或職位時(shí)，不要只關(guān)注技術(shù)層面，而要把它看作一系列樂趣點(diǎn)的集合。這樣你就能找到一份讓你由衷地說“我熱愛我的工作”的職業(yè)。

工作中的12個(gè)樂趣點(diǎn)——自我評(píng)估

我根據(jù)練習(xí)冊(cè)中的信息以及它們對(duì)每一種愉悅感的描述，將其轉(zhuǎn)化為一個(gè)快速的自我評(píng)估測(cè)試，使其更有趣、更具互動(dòng)性。

關(guān)鍵在于，將你最渴望的快樂按喜好程度從1到6排序。這將成為你內(nèi)心的指南針。

請(qǐng)根據(jù)每句話與你的共鳴程度，給每句話打分，分值范圍為0-2分：

• 0=一點(diǎn)也不像我
• 1=有點(diǎn)像我
• 2=非常像我

將每個(gè)類別的得分加起來，找出你在工作中獲得快樂的最大來源。

1.賺錢的樂趣

□當(dāng)我能在別人開口之前就準(zhǔn)確猜到他們的需求時(shí)，我會(huì)感到很興奮。

□我注意到到處都存在效率低下的問題，并思考如何將它們轉(zhuǎn)化為商機(jī)。

□盈利感覺就像一項(xiàng)智力挑戰(zhàn)——解決別人尚未注意到的問題。

□我喜歡比客戶自己更了解他們的需求。

□通過我的洞察力和解決方案賺錢，讓我感到真正的滿足。

總分：___/10

2.美的樂趣

□我注意到有些東西看起來不太對(duì)勁——建筑物錯(cuò)位、字體選擇不當(dāng)、空間雜亂。

□小時(shí)候，我喜歡精心包裝禮物或裝飾我的作業(yè)等活動(dòng)。

□我欣賞設(shè)計(jì)精良、彼此和諧的日常用品。

□當(dāng)空間（例如酒店房間）擁有出色的美學(xué)細(xì)節(jié)時(shí)，我會(huì)比其他人更加興奮。

□精心布置的餐桌或精美的擺盤會(huì)讓我由衷地感到快樂。

總分：___/10

3.創(chuàng)造力的樂趣

□我喜歡一切皆有可能的時(shí)刻——就像在搭建樂高積木之前把所有積木都攤開來一樣。

□我經(jīng)常想象我最喜歡的歌曲、故事或經(jīng)歷可以如何改進(jìn)或改變。

□我喜歡進(jìn)行思維實(shí)驗(yàn)，例如：“如果我們嘗試這種方法會(huì)怎樣？”或者“怎樣才能做得更好？”

□我一直在努力尋找更有效的傳遞信息或解決問題的方法。

□人們誤以為我對(duì)更好解決方案的熱愛僅僅是為了追求新奇而追求新奇。

總分：___/10

4.理解的樂趣

□小時(shí)候，我愛問很多問題，因?yàn)槲蚁胫朗虑闉槭裁磿?huì)這樣發(fā)展。

□我喜歡通過清晰簡潔的解釋，讓原本混亂的信息變得清晰明了。

□寫作或反思能幫助我更清晰地思考，并減輕我的焦慮。

□當(dāng)人們不把事情解釋清楚或者留下未解之謎時(shí)，我會(huì)感到沮喪。

□我喜歡深入幕后解釋事件“原因”的新聞報(bào)道。

總分：___/10

5.自我表達(dá)的樂趣

□小時(shí)候，我喜歡大人征求我的意見，而我也總有話要說。

□當(dāng)人們不聽話時(shí)，我會(huì)感到沮喪——我想讓他們注意聽。

□我喜歡與他人分享我熱衷的事物，并觀察他們的反應(yīng)。

□我很喜歡接受采訪或撰寫關(guān)于我經(jīng)歷的文章。

□當(dāng)我的言語或思想真正“觸動(dòng)了別人的靈魂”時(shí)，我感到最有成就感。

總分：___/10

6.技術(shù)帶來的樂趣

□我著迷于事物的運(yùn)作方式——機(jī)器、系統(tǒng)，甚至像鉛筆這樣的簡單工具。

□我喜歡問“這個(gè)問題的本質(zhì)是什么？怎樣才能更有效地解決這個(gè)問題？”

□我認(rèn)為我們?nèi)蕴幱谕ㄟ^更好的技術(shù)解決人類需求的起步階段。

□我欣賞那些設(shè)計(jì)完美契合其功能的工具，無論是高科技的還是簡單的。

□我覺得科技無處不在，不僅在電腦中，在設(shè)計(jì)精良的襪子或家具中也是如此。

總分：___/10

7.幫助他人的樂趣

□小時(shí)候，我喜歡被要求幫忙做事情，因?yàn)檫@讓我覺得自己很有用。

□我很喜歡朋友告訴我他們的煩惱，即使我沒有完美的解決方案。

□當(dāng)我知道我的工作能對(duì)人們的生活產(chǎn)生影響時(shí)，我就覺得工作很有意義。

□我喜歡聽到我的工作在他人經(jīng)歷中產(chǎn)生的積極影響。

□在游戲或故事中，我總是會(huì)被救援場景和幫助身處困境的角色所吸引。

總分：___/10

8.領(lǐng)導(dǎo)的樂趣

□我喜歡當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，不是為了地位，而是為了有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)我的想法。

□當(dāng)別人驚慌失措時(shí)，我反而會(huì)更加專注和頭腦清醒。

□我喜歡別人向我尋求建議，也希望他們信任我的判斷。

我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)該通過能力贏得，而不是被賦予的。

□我討厭那些在需要承擔(dān)責(zé)任時(shí)卻積極逃避責(zé)任的人。

總分：___/10

9.教學(xué)的樂趣

□當(dāng)有人犯錯(cuò)時(shí)，我的本能是幫助他們理解正確的方法。

□我喜歡把別人的困惑轉(zhuǎn)化為自信和掌控感的感覺。

□我樂于幫助那些真正感興趣的人填補(bǔ)知識(shí)空白。

□我記得有些老師能夠看出我即使做錯(cuò)了，也依然在努力。

□我在分享我的知識(shí)時(shí)，必須小心，不要顯得居高臨下。

總分：___/10

10.獨(dú)立的樂趣

□我喜歡獨(dú)處思考——我很少感到無聊。

□我很喜歡那些放棄傳統(tǒng)工作去追尋自己夢(mèng)想的人的故事。

□我更喜歡對(duì)書籍、藝術(shù)或思想形成自己的觀點(diǎn)，而不是隨波逐流。

□我不喜歡導(dǎo)游帶領(lǐng)的旅行團(tuán)和團(tuán)體活動(dòng)，因?yàn)槲覠o法按照自己的節(jié)奏來。

□獨(dú)處的夜晚讓我精力充沛，因?yàn)槲铱梢圆皇芨蓴_地思考和計(jì)劃。

總分：___/10

11.秩序的樂趣

□我喜歡所有東西都擺放在合適的位置——混亂會(huì)讓我感到不舒服。

□我討厭人們講故事時(shí)跳躍性太強(qiáng)或者忘記重要細(xì)節(jié)。

□小時(shí)候，我非常注重把工作做得整潔有序。

□我喜歡將事物分類，并將復(fù)雜事物簡化為簡單、清晰的系統(tǒng)。

□我著迷于如何將單個(gè)元素組織成更大、更連貫的模式。

總分：___/10

12.自然的樂趣

□我無法忍受待在窗戶打不開的建筑物里——我需要新鮮空氣。

□小時(shí)候，我喜歡接近動(dòng)物，想象它們的生活是什么樣的。

□我喜歡戶外挑戰(zhàn)，尤其是在天氣不太好的時(shí)候。

□看自然紀(jì)錄片讓我想要身臨其境地體驗(yàn)，而不僅僅是觀察。

□我發(fā)現(xiàn)身處自然環(huán)境中會(huì)讓人精神煥發(fā)，而不僅僅是放松。

總分：___/10

您的結(jié)果

請(qǐng)按評(píng)分給你最喜歡的六件事排名：

1.__________（分?jǐn)?shù)：___）

2._________（分?jǐn)?shù)：___）

3._________（分?jǐn)?shù)：___）

4._________（分?jǐn)?shù)：___）

5._________（分?jǐn)?shù)：___）

6._________（分?jǐn)?shù)：___）

你的前六項(xiàng)結(jié)果可以為你指明方向，帶你找到那個(gè)能夠讓你發(fā)揮才能、享受生活樂趣并與世界需求相契合的寶貴領(lǐng)域。

找到一份能帶來成就感的工作是一個(gè)過程。這并非一帆風(fēng)順，而是需要不斷嘗試和探索。隨著我們自身的成長，曾經(jīng)讓我們感到滿足的事情可能不再能滿足我們——這就是為什么“你想成為什么樣的人？”這個(gè)問題的答案更像是一個(gè)持續(xù)探索的過程，而不是一個(gè)一勞永逸的定義。

當(dāng)你按照內(nèi)心的指引行事時(shí)，會(huì)發(fā)生什么？

三年過去了，自從我第一次翻開那本書以來，我的職業(yè)從未改變，但我改變了工作方式、客戶和界限，所以這一切都指向一個(gè)方向：盡可能地滿足那些最能引起我共鳴的快樂點(diǎn)：理解、創(chuàng)造力、自我表達(dá)和幫助他人。

而當(dāng)時(shí)看似不可能的事，如今卻成了現(xiàn)實(shí)。我收到的反饋是：“你對(duì)我們來說太寶貴了?！?/p>

親切地，

納特

本文編譯自substack，原文作者Nathalia Montenegro

https://natmontenegro.substack.com/p/finding-work-you-love-and-the-12