二十四節(jié)氣之立冬

2025年11月7日

乙巳年 九月 十八

迎來二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣

——立冬

寒風(fēng)入城悄無聲，秋韻尚存已立冬。

不知不覺，又走過了一季歲月。

我們一覺醒來，秋風(fēng)始老，細(xì)雨未霜，今宵卻較昨宵寒。

帶著一抹殘暖，冬天的第一個(gè)節(jié)氣到了。

- 立 冬 由 來 -

《月令七十二候集解》有載， “立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”

立冬，代表著冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷。

古人會(huì)在這個(gè)季節(jié)用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）”。

立冬后，萬物飽經(jīng)風(fēng)霜而愈益溫厚，新的季節(jié)即將到來，人生也開啟了新的篇章。

- 立 冬 三 候 -

伴隨一絲浪漫的涼意，萬物開始收藏，

于是，立冬便有了三候。

一候·水始冰

立冬時(shí)分，天地愈漸寒冷，地面霜露始結(jié)為冰。

二候·地始凍

寒氣愈冽，冷風(fēng)侵襲，早晚溫差巨大，地面開始上凍。

三候·雉入大水為蜃

立冬后，野雞一類的大鳥便不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。

所以古人認(rèn)為，雉到立冬后便變成了大蛤。

- 立 冬 習(xí) 俗 -

春生萬物，始落飄零，立冬以后，萬物收藏。

每個(gè)節(jié)氣都有自己特定的習(xí)俗，立冬也不例外。

• 迎 冬

古有諺語：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”。

過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

古時(shí)天子也有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

• 賀 冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”

到了這一天，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。

• 補(bǔ) 冬

立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。

在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，補(bǔ)充體能，臺(tái)灣街頭的“羊肉爐”和冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳也會(huì)高朋滿座；

在北方，大家則更愛吃餃子，一家人圍坐一起，吃著熱氣騰騰的餃子，盡掃一年疲憊，瞬間元?dú)鉂M滿。

- 立 冬 養(yǎng) 生 -

立冬后，人體的陽氣隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于體內(nèi)，代謝也相對(duì)緩慢。因此，立冬養(yǎng)生著眼于“藏養(yǎng)”。

為了預(yù)防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達(dá)到效果。

• 預(yù)防「五寒」

1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。

2. 防頸寒——穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒

穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

3. 防肺寒——喝熱粥散寒

風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可喝熱稀粥后上床蓋被，出小汗而愈。

4. 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈及膀胱經(jīng)和固精益腎。具體的做法是：

兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。

5. 防腳寒——時(shí)常泡腳加速循環(huán)

泡腳對(duì)于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以后多泡腳，遠(yuǎn)離疾病常歡笑。

不過足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事項(xiàng)：

① 溫度，水溫最好 40℃ 左右； ② 深度，水淹沒踝關(guān)節(jié)處； ③ 時(shí)間，每次浸泡 20 - 30 分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫； ④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心 2 - 3 分鐘。

• 多食「三類」

立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。

1. 紅薯

《本草綱目》：補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰，功同薯蕷。

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C，具有補(bǔ)虛乏，健脾胃、強(qiáng)腎陰及暖胃、益肺等功效。

2. 大白菜

性味甘平，具有疏風(fēng)解表、潤肺止咳、清熱去煩、調(diào)理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。

大白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，纖維素和維生素 C、維生素 E 的含量都很高，在空氣特別干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

3. 羊肉

《別錄》中記載：“主緩中，虛勞寒冷，補(bǔ)中益氣，安心止驚?！?/p>

冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣。羊肉就符合這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會(huì)立刻溫暖起來。

• 運(yùn)動(dòng)「養(yǎng)生」

晨練別起太早，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威”。

立冬后，在生活起居方面，建議早睡晚起、日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的。

冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲到見太陽才運(yùn)動(dòng)。以身體微熱最為適宜，不可像春夏鍛煉一樣大汗淋漓。

- 立 冬 寄 語 -

年華此行，一路向寒，冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

人生在世，總是一半風(fēng)雨一半晴，四季輪回才是人生常態(tài)。

冬是冷的，但一粥一飯是暖的；筆是涼的，但一字一句是真的。

愿你：

往后的日子，多陪陪父母。

趁天色寒而未冷，趁他們未老。

找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時(shí)間，

?；丶铱纯?。

你的明日還未來，

他們的來日卻不方長。

愿你：

日常的生活，多關(guān)心愛人。

常懷喜悅，多點(diǎn)包容。

世間最美的深情，就是陪伴。

世間最美的陪伴就是：

無論何時(shí)何地，

只要你需要，都有人在旁，

說一聲：我在！

愿你：

當(dāng)下的時(shí)光，多珍惜朋友。

認(rèn)清損友，珍惜知己。

患難有人與共，歡喜有人分享。

生死之際，有人陪你笑對(duì)。

一言既諾，有人水火不辭。

人生路長，愿你總有人陪伴。

愿你：

每一天，感謝自己！

感恩常在，保持微笑。

沒有過不去的坎，也沒有好不了的傷。

不亂于心，不困于情。

不回避過去，不畏懼未來。

永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，永遠(yuǎn)熱血沸騰。

一歲年華，已近尾聲。

悲歡離愁，如煙如塵。

在落葉枯枝的秋景中，

大地即將穿上皚皚銀裝。

就像生活總有不期而遇的溫暖，

就像人生總有驚喜感動(dòng)的瞬間。

愿你在今年的最后一季里，

修身養(yǎng)心，持善悅己！

愿你在寂寥廣闊的天地間，

有人暖心、有衣暖身！

愿你在天寒地凍的世界里，

平安喜樂、順?biāo)鞜o憂！

千言萬語匯成一句話：

惟愿你好，萬望珍重！

點(diǎn)個(gè)【贊】和【在看】，把這份立冬祝福，送給自己的朋友們吧~

* 本微信公眾號(hào)對(duì)所有原創(chuàng)、轉(zhuǎn)載、分享的內(nèi)容、陳述、觀點(diǎn)判斷均保持中立，推送文章僅供讀者參考，發(fā)布的文章、圖片等版權(quán)歸作者享有。 部分轉(zhuǎn)載作品、圖片如有作者來源標(biāo)記有誤或涉及侵權(quán)，請(qǐng)?jiān)瓌?chuàng)作者友情提醒并聯(lián)系小編刪除。