年屆六旬有二的張阿姨，平素血壓略高。好在她一直堅(jiān)持服藥調(diào)理，血壓控制狀況頗為可觀，總體情況尚屬良好。這天早上，因?yàn)橘I菜時(shí)商家多收了 10 塊錢，她忍不住和對(duì)方吵了起來(lái)，越說(shuō)越激動(dòng)，臉漲得通紅。

吵到一半，張阿姨突然覺得頭痛得厲害，眼前發(fā)黑，胸口也悶得喘不上氣，扶著墻都站不穩(wěn)。周圍人趕緊把她送進(jìn)醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)是血壓急劇升高引發(fā)的血管痙攣，再晚一點(diǎn)可能就會(huì)出現(xiàn)血管破裂的危險(xiǎn)。

看到這，很多血壓高的朋友可能會(huì)納悶：不就是發(fā)個(gè)脾氣嗎，怎么會(huì)這么嚴(yán)重？其實(shí)血壓高的人，情緒波動(dòng)和復(fù)查頻率都是 “保命關(guān)鍵”，這幾點(diǎn)沒做好，很容易讓風(fēng)險(xiǎn)找上門！

這 3 種情緒狀態(tài)，最容易讓血管 “承壓”

① 突然暴怒：不管是吵架、被冤枉還是突發(fā)急事，瞬間的怒火會(huì)讓身體像 “炸了鍋” 一樣，血壓可能在幾分鐘內(nèi)飆升。血管突然承受巨大壓力，就像被猛吹的氣球，脆弱的地方很容易出問(wèn)題，尤其是本身有動(dòng)脈硬化的人。

② 長(zhǎng)期憋悶生氣：有些人事不愛吵架，但心里總憋著氣、鉆牛角尖。這種持續(xù)的壞情緒會(huì)讓血壓一直處于 “偏高狀態(tài)”，血管長(zhǎng)期緊繃，慢慢就會(huì)變脆、失去彈性，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成血栓。

③ 過(guò)度焦慮緊張：擔(dān)心兒女、操心家事，或者總想著沒完成的事，長(zhǎng)期焦慮會(huì)讓身體一直 “緊繃”。血管隨之收縮，致使血壓波動(dòng)不定。相較于穩(wěn)定的高血壓，這種忽高忽低的血壓狀況對(duì)血管的損害更為嚴(yán)重，時(shí)刻威脅著血管的健康。

血壓高多久復(fù)查？分情況定，別瞎跑也別偷懶

① 剛確診或調(diào)藥期：如果是最近才發(fā)現(xiàn)血壓高，或者醫(yī)生剛給換了藥、調(diào)了劑量，建議每周復(fù)查 1 次。連續(xù)觀察 2-4 周，直到血壓穩(wěn)定在正常范圍（一般是高壓 130 以下、低壓 80 以下）。

② 血壓穩(wěn)定期：已經(jīng)吃藥很久，血壓一直沒波動(dòng)，也沒有頭暈、胸悶等不適，至少每 3 個(gè)月復(fù)查 1 次。別覺得穩(wěn)定了就不用查，身體狀態(tài)會(huì)變，藥物效果也可能受影響。

③ 出現(xiàn)這些情況，必須馬上查：不管多久沒復(fù)查，只要出現(xiàn)頭痛、頭暈加重，胸悶、心慌，手腳麻木、視力模糊，或者生氣、熬夜后感覺不舒服，都要及時(shí)去測(cè)血壓，必要時(shí)找醫(yī)生調(diào)整方案。

④ 特殊人群要加密：如果除了高血壓，還患有糖尿病、腎病，或者曾經(jīng)得過(guò)腦梗、心梗，建議每 1-2 個(gè)月復(fù)查 1 次，還要順便查一下血糖、腎功能，避免并發(fā)癥。

保護(hù)血管的 5 個(gè) “簡(jiǎn)單技巧”，人人都能做到

首先是控制情緒別沖動(dòng)：遇到煩心事先深呼吸 3 次，告訴自己 “不值得生氣”。實(shí)在忍不住就走開，找個(gè)安靜的地方坐一會(huì)兒，別讓怒火 “沖昏頭”—— 血壓高的人，平和心態(tài)比吃藥還重要。

其次是復(fù)查要帶 “全信息”：去復(fù)查時(shí)，記得告訴醫(yī)生最近的血壓情況（比如早晚測(cè)的數(shù)值）、有沒有不舒服、吃藥有沒有按時(shí)吃，這樣醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷，不用盲目調(diào)藥。

然后是日常監(jiān)測(cè)別偷懶：家里備個(gè)電子血壓計(jì)，每天早上起床后、晚上睡覺前各測(cè) 1 次，把數(shù)值記下來(lái)。比偶爾去醫(yī)院測(cè) 1 次更能反映真實(shí)情況，復(fù)查時(shí)給醫(yī)生看也有用。

還有別擅自停藥減藥：很多人覺得血壓正常了就停藥，或者自己減量，這是大錯(cuò)特錯(cuò)！驟然停藥極易致使血壓急劇反彈、大幅攀升，血管會(huì)在剎那間承受強(qiáng)烈沖擊，從而引發(fā)極高風(fēng)險(xiǎn)。故而，切不可擅自中斷用藥。就算要調(diào)劑量，也得讓醫(yī)生說(shuō)了算。

最后是清淡飲食幫血管 “減負(fù)”：少放鹽、少放油，多吃蔬菜、水果和雜糧。平時(shí)多喝水，別喝濃茶、咖啡，也別碰酒精 —— 這些東西都會(huì)刺激血管，讓血壓波動(dòng)。

實(shí)際上，高血壓并非令人畏懼之物。只需管控好情緒，按時(shí)進(jìn)行復(fù)查，并遵循醫(yī)囑服藥，高血壓患者亦能如同健康人一般，從容自在地享受生活。最怕的是忽視細(xì)節(jié)，讓小問(wèn)題變成大風(fēng)險(xiǎn)，希望這些簡(jiǎn)單的建議，能幫大家少走彎路、保護(hù)好血管～