小李最近常常覺(jué)得胸口悶、胃不舒服。

去醫(yī)院做了全面體檢，卻發(fā)現(xiàn)一切指標(biāo)都很正常。

醫(yī)生告訴他：“沒(méi)有問(wèn)題，一切正常”，但小李卻感覺(jué)：自己每天都很難受。

這種情況，在心理學(xué)上叫作：心因性身體不適。

對(duì)心因性身體不適來(lái)說(shuō)，理解是最好的良藥。

不僅別人要理解自己，自己更要理解自己、接納自己。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)：大腦是會(huì)通過(guò)身體“投射”情緒的

當(dāng)我們長(zhǎng)期焦慮、壓抑、緊張，大腦就會(huì)通過(guò)“身體化”的方式來(lái)發(fā)出警告。

焦慮的人，容易出現(xiàn)胃痛、消化不良；

壓力大的人，常常頭痛、肩頸僵硬；

長(zhǎng)期抑郁的人，可能總感覺(jué)渾身乏力。

在中醫(yī)里叫：七情內(nèi)傷，五臟相應(yīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說(shuō)到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”

意思是，不同的情緒，如果過(guò)度，就會(huì)影響不同的臟腑。

生氣過(guò)多 → 肝氣郁結(jié)，胸脅脹痛；

焦慮思慮過(guò)度 → 脾胃失和，容易胃痛、食欲差；

憂郁不展 → 肺氣受阻，容易胸悶、氣短。

為什么容易被忽視？

因?yàn)闄z查沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，很多人就會(huì)覺(jué)得“是自己太矯情了”。

但心因性身體不適是真實(shí)存在的，它既不是裝病，也不是單純心理暗示，而是身心相互作用的結(jié)果。

忽視這些提醒信號(hào)，往往會(huì)讓問(wèn)題變得更加嚴(yán)重：

長(zhǎng)期焦慮，胃病風(fēng)險(xiǎn)變更高；長(zhǎng)期失眠，持續(xù)損傷免疫力。

所以，如果你也有這種癥狀，請(qǐng)?zhí)崞鹬匾暎。。?/p>

自救小建議：

1、接納身體發(fā)出的“信號(hào)”

不要一味責(zé)怪自己“想太多”。身體的不適，正是在提醒你該休息了、該疏解情緒了。

2、學(xué)會(huì)排解情緒

深呼吸、寫(xiě)日記、找朋友聊聊，甚至打拳，都是很好的排解方式。

壓抑的情緒釋放掉了，身體的負(fù)擔(dān)自然也會(huì)隨之減輕。

3、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)輔助

適度的艾灸、針灸、推拿，能幫助身體放松，改善氣機(jī)循環(huán)。

當(dāng)然，這些需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、尋求專業(yè)幫助

如果長(zhǎng)期身體不適，情緒低落、焦慮明顯，不妨試試心理咨詢或身心科門(mén)診。

不管是大腦的“情緒投射”

還是“七情內(nèi)傷，五臟相應(yīng)”

它們都告訴我們：

身體和心是一體的。

所以，下一次再感到胸悶、胃痛

除了問(wèn)“哪里不舒服”

也別忘了問(wèn)問(wèn)自己

最近，是不是太累了？