箭影破空

青春開弦

在清晨的陽光里，搭箭、扣弦、瞄準(zhǔn)，弓弦震顫間，箭矢如流星般劃破長(zhǎng)空，精準(zhǔn)奔向50米外的靶心——這不是專業(yè)賽場(chǎng)的競(jìng)技畫面，而是衡水市第十四中學(xué)射箭代表隊(duì)每日訓(xùn)練的常規(guī)場(chǎng)景。作為“體教融合”育人理念在校園的生動(dòng)實(shí)踐，這群少年正以弓為翼，在瞄準(zhǔn)靶心的過程中，錘煉意志、追逐夢(mèng)想！

黃昏中的堅(jiān)守：

把“常規(guī)”練出“極致”

下午四點(diǎn)，下課鈴聲剛落，張澤浩同學(xué)熟練地戴上護(hù)指、護(hù)臂，走到屬于自己的靶位前。“先做15分鐘熱身，這是拉弓穩(wěn)定性的基礎(chǔ)?！彼呎f邊做起平板支撐，額角很快滲出細(xì)汗。

射箭看似是手臂發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，實(shí)則考驗(yàn)全身協(xié)調(diào)。隊(duì)員們還需要通過完成上肢力量訓(xùn)練，長(zhǎng)跑提升耐力，最后才進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)?！半p腳與肩同寬，重心穩(wěn)住，拉弦手肘部再抬高一點(diǎn)?！苯叹氌w晨雨逐位糾正動(dòng)作，“瞄準(zhǔn)不是單靠眼睛，要讓眼睛、弓弦、瞄準(zhǔn)點(diǎn)形成一條直線，呼吸還要穩(wěn)?！?/p>

50米的距離，每一次舉弓都要保持靜止，每一支箭的發(fā)射都需精準(zhǔn)把控。張涵柏同學(xué)剛練完一組12支箭，弓上纏繞的手膠已被汗水浸濕：“剛開始練的時(shí)候，拉弓不到10秒手臂就抖，現(xiàn)在能穩(wěn)穩(wěn)堅(jiān)持30秒。教練說，這練的不僅是力量，更是專注力和耐力。”

靶心后的成長(zhǎng)：

不止于“準(zhǔn)”的蛻變

訓(xùn)練場(chǎng)地的靶紙上的箭矢，是對(duì)隊(duì)員們成長(zhǎng)無聲的記錄：從最初的脫靶、5環(huán)，到如今穩(wěn)定在8環(huán)以上，每一組數(shù)據(jù)都藏著堅(jiān)持的故事。但比成績(jī)更珍貴的，是射箭賦予少年們的內(nèi)在蛻變。

“以前我上課總愛走神，做數(shù)學(xué)題耐不住性子?！睆埡赝瑢W(xué)笑著說，“練射箭后才知道，瞄準(zhǔn)靶心的那一刻，必須拋開所有雜念，否則哪怕手抖0.1度，箭就偏了?，F(xiàn)在做題時(shí)，我能像瞄準(zhǔn)一樣專注?！边@正是射箭運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特價(jià)值——在反復(fù)瞄準(zhǔn)中培養(yǎng)專注力，在手眼腦協(xié)同中提升協(xié)調(diào)力，在勝負(fù)交替中提升心理素質(zhì)。

在2025河北省青少年射箭錦標(biāo)賽上，張澤浩同學(xué)因緊張第一箭發(fā)揮失常，但是他并沒有慌了神，放平心態(tài)、從容應(yīng)對(duì)后面的比賽，最終奪得冠軍?；氐叫@，他在教練的幫助下開展針對(duì)性訓(xùn)練：模擬賽場(chǎng)噪音做心理調(diào)適，通過“故意失誤后快速調(diào)整”的練習(xí)磨練心態(tài)?！艾F(xiàn)在就算第一箭不理想，我也能告訴自己‘下一支重新開始’。”這種抗壓能力，讓他在日常的學(xué)習(xí)生活中，成績(jī)穩(wěn)步提升。

弦上的初心：

呼應(yīng)“體教融合”的育人答卷

衡水市第十四中學(xué)為射箭隊(duì)制定了“彈性訓(xùn)練計(jì)劃”：避開主課時(shí)間安排訓(xùn)練，邀請(qǐng)專業(yè)教練定期指導(dǎo)，還配備心理老師做專項(xiàng)輔導(dǎo)，確保訓(xùn)練與學(xué)業(yè)互不耽誤。

如今，這支隊(duì)伍已連續(xù)多年在國(guó)家、省市級(jí)比賽中斬獲各類獎(jiǎng)項(xiàng)，多名隊(duì)員獲得國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員資格，更有無數(shù)名畢業(yè)生憑借射箭特長(zhǎng)與優(yōu)異成績(jī)考入理想大學(xué)?！吧浼皇墙輳?，而是成長(zhǎng)的‘加速器’?！壁w教練望著正在訓(xùn)練的隊(duì)員們，眼中滿是期許，“我們希望通過這樣的實(shí)踐，讓更多孩子明白，體育精神能照亮人生的每一個(gè)靶場(chǎng)。”

夕陽西下，最后一支箭穩(wěn)穩(wěn)命中10環(huán)，少年們放下弓，奔赴教室——他們的青春，既有箭矢破空的鋒芒，更有腳踏實(shí)地的成長(zhǎng)。而這，正是“五育并舉”理念在校園里最生動(dòng)的注腳！

圖文、排版、視頻：鄭敏行

編輯：趙木村

審核：鄭海霞