俗話說

話不能亂講

容易招小人

而現(xiàn)在

飯也不可以亂吃

之前有個小伙把可樂當水喝

結(jié)果可是得了尿毒癥的！

喝可樂，會得尿毒癥？

先辟謠！“尿毒癥”和“長期吃外賣”“喝可樂”并沒有直接的因果關(guān)系，只是長期這樣的不健康生活習慣，會讓你的腎遭殃。

尿毒癥的字面意思，就是“尿的毒素留在血液中”或“血液被尿污染”。

我們可以理解為腎臟功能嚴重受損衰竭，無法把血液中的毒素過濾到尿中而排出。

這就導致各種代謝產(chǎn)物、廢物、尿素和多余的水分都積累在體內(nèi)，引起一系列癥狀：惡心嘔吐、疲乏勞累、厭食、體重減輕。

圖源 北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生官微

總的來說，尿毒癥是腎功能被全面破壞的終末表現(xiàn)，而不單單說你吃外賣或者喝可樂就會導致這么嚴重的后果。

但腎臟病離我們并不遙遠：我國橫斷面流行病學研究顯示，18 歲以上人群慢性腎臟病患病率為10.8%，患者人數(shù)超過1.3億，需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬。

問題是，慢性腎臟病的知曉率卻僅為12.5%，我們真的需要提高警惕，關(guān)注日常細節(jié)，保護腎臟！

這4個壞習慣，傷透你的腎

下面這4個習慣，會不知不覺中傷害著你的腎：

高鹽、高蛋白飲食

食物中的鹽分95%是通過腎臟進行代謝，而鹽吃太多了，會讓腎不堪重負。

過多的鈉元素進入體內(nèi)，會加大腎小球篩選濾過鈉元素的工作量，來維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

高蛋白飲食時，蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐等物質(zhì)，也需要經(jīng)過腎小球濾過，然后排出。

時間長了，腎小球可能不堪重負，提前退休。

▲圖源水印

亂用藥

很多藥物會經(jīng)過腎臟代謝，從尿中排出，而過量用藥會給腎臟帶來巨大壓力。

像非甾體類消炎藥，以及部分中藥等，如果使用不當，都有可能造成腎功能損傷。

還有一種情況就是亂吃補藥，服用成分不明的補藥、偏方很容易對腎產(chǎn)生不可逆的損害。

常熬夜

大家都知道“熬夜傷肝”，但實際上，熬夜也傷腎！

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和睡眠碎片化，均與較大的腎小球濾過率相關(guān)，這是表示腎臟從血液中過濾廢物的功能性指標之一。

當你在熬夜時，腎臟也得陪著“加班”。長期的高強度運作，腎臟就會處于疲勞狀態(tài)，更容易發(fā)生損傷。

喝水少

腎需要用水運載廢物，排出體外。

水少的話就只能節(jié)流，當運輸速度變慢，代謝垃圾在血液中堆積、尿液濃度增加、廢物結(jié)晶沉淀，就容易出現(xiàn)腎結(jié)石等問題。

尤其是經(jīng)常久坐的朋友，很容易連帶出現(xiàn)喝水少、憋尿的情況。

喝水少會造成尿液濃度增高而出現(xiàn)小結(jié)石，久坐缺乏運動又會導致小結(jié)石不易被排出，進而提高泌尿結(jié)石發(fā)病的幾率。

這4種情況

說明腎出現(xiàn)了問題

雖然腎臟病的早期癥狀不太明顯，但還是有一些跡象，平時可以留意一下。

01 尿液變化

?看尿液的顏色和尿量

正常人一天的尿量約為 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升，尿色為透明、淡黃色或黃色。

如果出現(xiàn)尿量過多或過少，或者出現(xiàn)血尿、泡沫尿、醬油尿等外觀變化，那么都可能是腎臟病的信號。

正常的尿液顏色

（如果你是圖2的話記得多喝水）

圖源：丁香醫(yī)生

不正常的尿液顏色

圖 4 是血色，圖 5 是醬油色

圖源：丁香醫(yī)生

?感覺是否有尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等情況

02 出現(xiàn)水腫

腎臟受損，功能不全會導致水分排泄障礙，水分大量積聚于人體疏松組織，就會引發(fā)水腫。

大多是早晨起床時眼瞼和面部水腫，午后消退；勞累時可加重，休息時減輕。嚴重時會出現(xiàn)雙側(cè)大腿、小腿、腳踝、腰部水腫——

一按一個坑??

圖源：小紅書@高登峰

03 乏力、惡心、沒胃口

隨著腎病的不斷加重，全身毒素堆積、造血功能變差，就可能導致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。

少數(shù)患者還可能四肢酸軟和腰酸無力，嚴重時甚至惡心嘔吐、呼吸困難。

04 血壓、血糖升高

如果發(fā)現(xiàn)血壓升高或頻繁波動，無法有效控制，又找不到原因，要多留個心眼，去腎內(nèi)科看看。

糖尿病人群如果長期處于高血糖狀態(tài)，可能進一步促進糖尿病腎病的發(fā)生，所以也要及時關(guān)注自己血糖情況。

▲圖源網(wǎng)絡

透支的腎臟是補不回來的，所以日常一定要保持良好的生活習慣：多喝水多排尿、戒煙戒酒、清淡飲食、適度運動，這是最好的養(yǎng)腎法；

同時堅持定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)并解決腎臟問題及其風險因素也很重要。

希望大家在疲憊郁悶、孤單無助時，都能想到身體里還有兩顆任勞任怨的腎，一直在默默地為你工作。

請好好愛護它，讓它健健康康，一直陪伴著你。

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圖片來源：pixbay、小紅

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