有粉絲在《讀完這5本書(shū)，我突然不抑郁了》文末留言，傾吐了許多人的心聲：“我特別容易焦慮，趕項(xiàng)目時(shí)總怕出錯(cuò)，睡前會(huì)反復(fù)想沒(méi)做完的事，越想越睡不著……焦慮的時(shí)候該看哪些書(shū)呢？”

這短短幾句話，是不是也戳中了你？

很多時(shí)候，我們都被一種無(wú)形的壓力推著走，想停下，卻身不由己。這種日復(fù)一日的精神內(nèi)耗，比身體的勞累更讓人感到疲憊。

如果你常常被焦慮情緒所困擾，可以讀讀下面這5本書(shū)。

01

《這樣想不焦慮》

你是否長(zhǎng)期深陷焦慮無(wú)法自拔，日思夜想?yún)s找不到解決之策。其實(shí)，很多時(shí)候?qū)е陆箲]的并非是現(xiàn)在的處境，而是那些不由自主產(chǎn)生的負(fù)面想法，它們使你身心俱疲，對(duì)未來(lái)憂心忡忡，焦慮萬(wàn)分。改變認(rèn)知，焦慮會(huì)自行消退。

本書(shū)作者亞倫·貝克和大衛(wèi)·克拉克以認(rèn)知行為療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習(xí)工具，你將學(xué)會(huì)如何識(shí)別、評(píng)估和糾正負(fù)面想法，與焦慮對(duì)話，重塑自我認(rèn)知，改變焦慮、恐慌和擔(dān)憂等令人痛苦的狀態(tài)，邁向更加平靜和有意義的生活。

02

《跳躍成長(zhǎng)》

每個(gè)人都希望自己成長(zhǎng)，如何才能實(shí)現(xiàn)跳躍式成長(zhǎng)，不斷地突破自我呢？

在本書(shū)中，來(lái)自不同行業(yè)的32位專業(yè)導(dǎo)師傾囊相授自己的獨(dú)家成長(zhǎng)秘訣，幫助讀者處理好親子關(guān)系、提高表達(dá)與溝通的能力、更快地獲取財(cái)富、打通職場(chǎng)晉升之路，過(guò)上理想的生活。

書(shū)中沒(méi)有干巴巴的說(shuō)教，只有作者們的真實(shí)故事，他們也曾走過(guò)彎路，他們用自己的教訓(xùn)來(lái)警醒你；書(shū)中沒(méi)有絲毫水分，只有滿滿的干貨，作者們通過(guò)自己的親身經(jīng)歷，總結(jié)出來(lái)對(duì)讀者而言十分有用的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)。從此刻開(kāi)始，不要蹉跎歲月，用力跳起來(lái)，你才能摸得到夢(mèng)想！

03

《寫(xiě)給想哭的你》

我們理解自己的每一種情緒，認(rèn)識(shí)到每一種情緒都是合理的，無(wú)論是沮喪、焦躁、憂傷這些負(fù)面情緒，還是快樂(lè)、充滿能量這些正面情緒，都是我們正常體驗(yàn)的一部分；所以，想哭的時(shí)候，請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己笑，對(duì)自己坦誠(chéng)，讓自己自然舒服，這既不可恥，也不困難。

在某個(gè)不眠之夜，或者某個(gè)想哭的時(shí)刻，打開(kāi)本書(shū)，就像在讀一位友人寫(xiě)給你的“信”，他在日常生活零零碎碎的體悟，他對(duì)友人溫和細(xì)致的問(wèn)候，也許可以稀釋你一個(gè)人難以承受的難過(guò)。

04

《松弛感》

你是否在工作壓力下無(wú)所適從？你是否感覺(jué)被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點(diǎn)，可根本停不下來(lái)?......

當(dāng)今的人們普遍處在緊繃的狀態(tài)下，活得越來(lái)越內(nèi)卷，越來(lái)越不安，就像一個(gè)個(gè)緊繃的皮筋，不敢放松也不會(huì)放松。久而久之，身心問(wèn)題就都出現(xiàn)了。

想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。

本書(shū)作者范俊娟結(jié)合多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)知識(shí)儲(chǔ)備，教我們停下來(lái)思考自己過(guò)度內(nèi)耗和焦慮的身心狀態(tài)，并分析出現(xiàn)這種習(xí)慣性身心模式的原因，提升內(nèi)在力量通過(guò)具體的認(rèn)知和行動(dòng)方案教會(huì)我們由內(nèi)而外養(yǎng)出松馳感，告別負(fù)面情緒，以更健康積極的心態(tài)來(lái)抵御世界的浮躁多變。

05

《我們內(nèi)心的恐懼》

恐懼不是病，而是一種焦慮、擔(dān)心、缺乏安全感的生活方式。每個(gè)人都會(huì)面臨形形色色的恐懼時(shí)刻，是恐懼讓我們無(wú)法成為更好的自己。

有些恐懼來(lái)自幼年某次難忘的經(jīng)歷，有些來(lái)自于原生家庭或失敗的親密關(guān)系。更多的恐懼，你甚至找不到它的來(lái)源。

正是這些恐懼限制了我們的生活，讓我們的人生少了許多體驗(yàn)和嘗試的機(jī)會(huì)。這本書(shū)寫(xiě)給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們！