新聞上說(shuō)，有的老年朋友出門去晨練，忽然倒在公園里被急救車?yán)?，到醫(yī)院一查是腦梗了?，F(xiàn)在街上（尤其北方）到了變天的季節(jié)，尤其是秋冬之交，就是老年朋友們開(kāi)始要小心的時(shí)候。在醫(yī)學(xué)證據(jù)上，我們不能說(shuō)你戴了帽子就一定不能腦梗，但是保暖是很有必要的！有一些老年朋友經(jīng)常會(huì)聽(tīng)信以前的一些養(yǎng)生說(shuō)法，會(huì)覺(jué)得腳暖和了就行，然后說(shuō)他們的頭需要散熱，其實(shí)這種說(shuō)法也并不確切。需要散熱也是肯定的，但是戴上帽子可以以防萬(wàn)一，畢竟你熱了還可以拿下來(lái)，冷了就沒(méi)辦法了。

我們過(guò)去會(huì)把戴帽子開(kāi)玩笑說(shuō)成是給你找麻煩扣帽子的意思，這里說(shuō)的不是“扣帽子”，就是單純說(shuō)，咱們冬天都應(yīng)該注意給頭部進(jìn)行保暖。根據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，寒冷刺激可導(dǎo)致腦部血管急劇收縮、血壓波動(dòng)增大，誘發(fā)腦梗風(fēng)險(xiǎn)上升約18%-28% 。

人體在受到寒冷刺激時(shí)，為了減少熱量散失，會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致體表的血管（尤其是皮膚和四肢的血管）收縮。這種收縮會(huì)使得血液回流外周阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于本身就有高血壓的患者，這種波動(dòng)尤為劇烈和危險(xiǎn)。另外，寒冷環(huán)境下，人體出汗減少，但通過(guò)呼吸和皮膚不感蒸發(fā)丟失的水分并未減少，有時(shí)人們因感覺(jué)不到口渴而減少飲水，可能導(dǎo)致身體處于輕度脫水狀態(tài)。但是天氣冷的時(shí)候小便會(huì)變多，大家也別忘了。就是說(shuō)水分還是會(huì)丟失的，雖然你感覺(jué)不大。失水會(huì)使血液相對(duì)變得更濃、更粘稠，流速減慢，增加了血栓（尤其是血小板聚集）形成的風(fēng)險(xiǎn)。寒冷刺激也會(huì)使體內(nèi)一些升高血壓的激素（如兒茶酚胺、腎上腺素）分泌增加，進(jìn)一步導(dǎo)致血管收縮、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)和血壓波動(dòng)。

也要注意季節(jié)性行為改變，冬季人們活動(dòng)量減少，飲水可能不足，飲食可能更偏向高鹽高脂，這些因素都會(huì)間接增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。冬天的人們餓得快，而且容易比較冷，牛油火鍋、燒烤和啤酒可能都是常見(jiàn)的食品，不知不覺(jué)就吃下去不少高鹽分高油脂高熱量的東西。

預(yù)防的話保暖是第一位的，重點(diǎn)部位要保暖，頭部、頸部、腳部是保暖的關(guān)鍵。出門務(wù)必戴帽子、圍巾，穿保暖的鞋襪。清晨起床時(shí)，放緩動(dòng)作，在床上稍坐片刻再下地。從溫暖的室內(nèi)到寒冷的室外，最好在樓道等過(guò)渡區(qū)域稍作適應(yīng)。

如果怕冷的、有血管問(wèn)題的中老年朋友建議用溫水洗漱。要遵醫(yī)囑服藥，高血壓患者切不可自行停藥或減藥，冬季甚至需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。每天定時(shí)測(cè)量血壓，了解自己的血壓波動(dòng)情況。

即使不渴，也要保證充足飲水。早晨起床后和睡前喝一小杯溫水，可以有效稀釋血液。酒精會(huì)使體表血管擴(kuò)張，雖然暫時(shí)感覺(jué)暖和，但會(huì)加速身體熱量散失，之后反而更冷，并引起血壓波動(dòng)。所以不要指望喝酒保暖。那是《水滸傳》時(shí)代的人干的事情，我們現(xiàn)代人不需要這樣做。

其他預(yù)防手段的話，請(qǐng)記住 合理飲食加適度運(yùn)動(dòng)，盡量低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃蔬菜水果。天氣惡劣時(shí)，選擇在室內(nèi)進(jìn)行散步、可以做體操、太極拳八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免在嚴(yán)寒大風(fēng)天或者是大雪后進(jìn)行劇烈戶外活動(dòng)，尤其是不要出去跑到公園的某些設(shè)施把自己掛在上邊兒，也不要隨便去冬泳。

請(qǐng)牢記“中風(fēng)120”口訣，

1 看（1張臉）——臉部是否出現(xiàn)口角歪斜、面部不對(duì)稱？

2 查（2只胳膊）——平行舉起雙臂，是否有一側(cè)無(wú)力下垂？

0 聽(tīng)（就是聆聽(tīng)語(yǔ)言）——說(shuō)話是否含糊不清，表達(dá)困難？

一旦出現(xiàn)任何一項(xiàng)癥狀，立即撥打急救電話，時(shí)間就是大腦，時(shí)間就是生命！

所以說(shuō)在寒冷季節(jié)，尤其是氣溫驟降時(shí)，必須通過(guò)科學(xué)的保暖、血壓管理、健康生活和警惕信號(hào)來(lái)主動(dòng)保護(hù)自己的腦血管健康。最簡(jiǎn)單的就是從選一頂舒適的帽子開(kāi)始。