“方過授衣月，又遇始裘天”，農(nóng)歷十月在民間也被稱作“寒月”，這是冬季三個(gè)月寒冬臘月的第一個(gè)月，這是初冬時(shí)節(jié)的開始，也是天氣轉(zhuǎn)冷的信號(hào)。

今年因?yàn)殚c六月的原因，農(nóng)歷十月來的比往年都要晚一些，而這個(gè)月也包含了立冬、小雪和大雪這冬季三個(gè)節(jié)氣，因此今年的農(nóng)歷十月可能要比往年略冷一些。

農(nóng)歷十月在民間也是一個(gè)比較重要的祭祀月份，除了十月初一寒衣節(jié)外，還有農(nóng)歷十月十五的下元節(jié)，也被稱作“水官解厄日”，所以這農(nóng)歷十月是講究頗多的一個(gè)月。

進(jìn)入到寒十月以后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷和降雪的開始，這個(gè)時(shí)候也到了中老年人需要好好養(yǎng)護(hù)身體的時(shí)候，因?yàn)槊耖g素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語(yǔ)，而中老年人體質(zhì)不比年輕人，這個(gè)時(shí)節(jié)正是需要多注意的時(shí)候。

進(jìn)入寒十月，提醒中老年：4事不做，2物常吃，養(yǎng)足精力，溫暖過冬!

進(jìn)入寒十月，提醒中老年“4事不做”

一，出門曬太陽(yáng)不坐石頭

“冬不坐石，夏不坐木”，這是民間的老說法，進(jìn)入到寒十月以后，地氣開始下降，這個(gè)時(shí)候石頭上的涼氣和寒氣最重，而白天的室外氣溫有時(shí)候還挺高。

進(jìn)入到寒十月以后，還沒有到天寒地凍的時(shí)候，因此中老年人也需要多出門曬太陽(yáng)和活動(dòng)活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)節(jié)出門活動(dòng)曬太陽(yáng)，中老年人就不要坐在石凳或石頭上，避免被上面的寒氣侵入到身體內(nèi)。

二，不抱著取暖設(shè)備睡覺

進(jìn)入到寒十月，這個(gè)時(shí)候北方已經(jīng)進(jìn)入到取暖期，而且很多家庭也會(huì)把自己家中的取暖設(shè)備打開取暖，尤其是怕冷的中老年人，這個(gè)時(shí)候提高室內(nèi)溫度是很重要的。

但是進(jìn)入到寒十月以后，中老年人入睡時(shí)不要抱著取暖設(shè)備，因?yàn)槿∨O(shè)備的熱量烘烤人的身體，容易讓人感到干燥，而且熟睡中也容易出現(xiàn)安全隱患，所以這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人入睡的時(shí)候，記得跟取暖設(shè)備保持一定的安全距離。

三，不吃過多的腌菜

“小雪腌菜，大雪腌肉”，進(jìn)入到寒十月以后，正是秋菜腌制完畢，開始慢慢享用的時(shí)候，很多節(jié)省的中老年人都喜歡吃腌菜，除了省錢以外，這腌菜的口味比較重，也符合很多中老年人的口味。

進(jìn)入到寒十月，本身氣候就比較干燥，這個(gè)時(shí)候飲食上還是要少吃過咸的食物，而腌菜的鹽分含量高，并不適合長(zhǎng)期食用，所以這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人吃腌菜記得適可而止。

四，室外勞作時(shí)間過長(zhǎng)的事不做

“暖八月，溫九月，十月還有小陽(yáng)春”，進(jìn)入到寒十月以后，雖然這是冬季開始的第一個(gè)月，但是在寒流沒有來襲的時(shí)候，天氣偶爾還會(huì)比較晴暖。

進(jìn)入到寒十月也是中老年人的活比較多的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候遵循傳統(tǒng)的中老年人，開始忙著腌菜和腌肉，以及洗洗涮涮，但是這個(gè)時(shí)節(jié)一定要注意減少戶外勞作時(shí)間，避免身體被風(fēng)寒侵?jǐn)_到。

進(jìn)入寒十月，提醒中老年“2物常吃”

一，蘿卜

“十月蘿卜賽人參”，進(jìn)入到寒十月以后，正是蘿卜白菜價(jià)格便宜，并且收獲回家的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)的蘿卜富含維C和多種微量元素，干燥的寒十月里，常吃點(diǎn)蘿卜，可以幫助身體通氣順暢，也能養(yǎng)護(hù)腸胃。

蘿卜的烹飪方法很多，不過要想去除蘿卜的臭味，在烹制蘿卜時(shí)最好選擇先焯水后烹制，這樣可以有效去除蘿卜的異味和怪味，讓蘿卜吃起來口感和味道更佳。

二，深海魚

進(jìn)入到寒十月，這個(gè)時(shí)候還沒有上凍，因此漁民還可以出海捕撈作業(yè)，所以這個(gè)時(shí)節(jié)海鮮市場(chǎng)上的海魚品種很多，而等到上凍以后，漁民很難出海捕撈作業(yè)，到時(shí)候市場(chǎng)上新鮮的海魚會(huì)越來越少。

進(jìn)入到寒十月，這個(gè)時(shí)候海水的溫度走低，很多海魚為了積蓄能量過冬，這個(gè)時(shí)節(jié)是其肉質(zhì)最豐腴肥美的時(shí)候，所以來到寒十月，也是吃海魚的好時(shí)候，中老年人可以常吃點(diǎn)，否則降溫上凍以后，這新鮮的海魚不僅價(jià)格高，也會(huì)越來越少。

今天正式進(jìn)入到寒十月，這個(gè)月是中老年人養(yǎng)護(hù)好身體，適應(yīng)冬季變化的關(guān)鍵期，記得：4事不做，2物常吃，養(yǎng)足精力，溫暖過冬。