冬至節(jié)氣

起居護(hù)肺御寒

冬至?xí)r節(jié)，寒氣凜冽，人體的肺部最容易收到寒邪的侵襲。如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)病癥。

冬至護(hù)肺防寒的第一原則，就是給身體“囤能量”。日常起居做到晚上早點(diǎn)睡、早上晚點(diǎn)起，盡量處在溫暖的環(huán)境下，也不要進(jìn)行太劇烈的活動(dòng)——不然體內(nèi)的“陽氣”會被消散，從而減弱了人體抗病的能力。

飲食因時(shí)制宜

冬至?xí)r節(jié)吃東西，講究的是“因時(shí)制宜”。建議適當(dāng)吃羊肉、韭菜、桂圓、生姜等溫性的食物，有助于陽氣升發(fā)；同時(shí)配百合、銀耳、蓮子等潤肺的食物，可以防燥熱傷陰；適當(dāng)添加藥食同源的食材，比如黃芪、黨參、枸杞等，加入湯膳中，具有補(bǔ)肺健脾的功效，以提高抵抗力。

此外，建議多吃富含維生素d的食物（比如魚類、蛋黃等），有助于調(diào)節(jié)免疫，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

保持心情舒暢

中醫(yī)認(rèn)為“憂（悲）傷肺”，情緒長期低落或焦慮會損傷肺氣，影響肺臟功能�！岸痢鼻昂笕照諘r(shí)間短，一部分人群易出現(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，進(jìn)而誘發(fā)或加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

因此，保持心情舒暢，適當(dāng)打打太極拳、八段錦等，既能調(diào)和氣血，又能改善肺通氣功能。同時(shí)，也可以選擇在午后的暖日下進(jìn)行20-30分鐘的散步，在家跟著視頻做低強(qiáng)度的跳操或瑜伽運(yùn)動(dòng)，或是在閑暇時(shí)和好友相約見面閑聊，這些方式都有助于舒展身心。

資料：滬小康

編輯：吳鍇

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