你的生活中，是否也上演著這樣熟悉的戲碼？

“我一定要學(xué)好英語！”——可三個(gè)月過去，你的App依然停留在第一課“Apple”； “今年我必須瘦下來！”——可辦了健身卡、瑜伽卡、游泳卡，每一張都在角落里靜靜過期； “這份工作糟透了，我要辭職！”——可你一邊抱怨，一邊年復(fù)一年地忍受著。

我們心里有那么多渴望，那么多對(duì)現(xiàn)狀的不滿，為什么卻遲遲不開始行動(dòng)？

我們總能找到完美的借口：工作太忙，沒時(shí)間；孩子要帶，沒精力；老板太糟，同事難搞……我們把自己描繪成一個(gè)被外部世界牢牢困住的“無辜受害者”，心安理得地停在原地。

但今天，我想撕開這層溫情脈脈的糖紙，讓你看一個(gè)不舒服的真相：阻礙我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，從來不是外界的束縛，而是我們內(nèi)心深處對(duì)“責(zé)任”的極度恐懼。

“我什么都沒做”：最無辜的表情，最深的責(zé)任

在一次婚姻咨詢中，一位妻子聲淚俱下地控訴丈夫的種種不是，說到激動(dòng)處，她對(duì)咨詢師說：“我真的好無辜，在這段關(guān)系里，我什么都沒做，他就變成了這樣。”

咨詢師輕輕地回應(yīng)了一句，讓這位人妻陷入了沉思：“他這樣對(duì)你，而你選擇什么都不做?！裁炊疾蛔觥旧砭褪悄阕龀龅倪x擇。”

這句話很刺耳，對(duì)嗎？我們習(xí)慣于將自己定位為“受害者”，因?yàn)椤笆芎φ摺笔菬o罪的，是不需要承擔(dān)責(zé)任的。

“我英語不好，是因?yàn)楣ぷ魈?。?“我婚姻不幸，是因?yàn)橛鋈瞬皇纭！?“我懷才不遇，是因?yàn)槔习逖巯??！?/p>

當(dāng)我們說出這些話時(shí)，我們其實(shí)在宣告：“我的目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)，主動(dòng)權(quán)在別人手上，與我無關(guān)。”

這種心態(tài)會(huì)帶來一種短暫的心理安慰，但代價(jià)卻是，我們親手將改變?nèi)松蔫€匙，交到了別人手里，然后眼巴巴地等著別人來為我們打開那扇門。

可真相是，除非你意識(shí)到“不開始”也是一種選擇，并愿意為這個(gè)選擇的后果負(fù)責(zé)，否則，你永遠(yuǎn)都只是一個(gè)被動(dòng)的等待者。

我們逃避的，不是困難，而是責(zé)任的代價(jià)

開始一件事，究竟意味著什么？

• 意味著痛苦：你要承擔(dān)深度思考的痛苦，告別娛樂，面對(duì)枯燥。
• 意味著壓力：你要承擔(dān)短期內(nèi)看不到成果的焦慮和自我懷疑。
• 意味著風(fēng)險(xiǎn)：你要承擔(dān)萬一失敗后，可能遭遇的指責(zé)和嘲笑。
• 意味著挫?。?/strong>你要承擔(dān)在過程中不斷遇到困難、不斷跌倒的沮喪。

這些感覺，太累，太難，太痛了。而“永遠(yuǎn)不開始”，就成了一個(gè)最完美的避風(fēng)港。你可以心安理得地把一切歸咎于外部世界，然后對(duì)自己說：“不是我不想，是他們不讓我做。我可什么都沒做。”

心理學(xué)大師榮格說：“把生命放在你自己手上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒有其他人可以責(zé)怪?！?br/>

當(dāng)你還在抱怨“為什么升職的不是我”時(shí)，有沒有想過，你從未主動(dòng)承擔(dān)過職責(zé)范圍之外的工作？當(dāng)你還在羨慕別人身材好時(shí)，有沒有想過，你從未真正忍受過戒斷高熱量食物的痛苦？

偉大的代價(jià)，就是責(zé)任。你想得到一些東西，就必須承擔(dān)另一些東西。天下沒有免費(fèi)的午餐。

三張紙，帶你從“受害者”變?yōu)椤罢瓶卣摺?/strong>

如果你已經(jīng)厭倦了抱怨，決心為自己的人生負(fù)起責(zé)任，那么，請(qǐng)準(zhǔn)備好三張紙和一支筆，跟我一起完成這個(gè)強(qiáng)大的思維轉(zhuǎn)化練習(xí)。

第一張紙：寫下你的“障礙清單”

用一個(gè)反常識(shí)的提問，把所有借口都擺到桌面上：“假如要讓我的目標(biāo)繼續(xù)實(shí)現(xiàn)不了，誰需要繼續(xù)做什么？”

• 目標(biāo)：出國留學(xué)
• “只要我爸媽繼續(xù)反對(duì)，我就去不了?！?/li>
• 目標(biāo)：升職加薪
• “只要我的同事繼續(xù)搶功勞，我就沒機(jī)會(huì)?！?/li>
• 目標(biāo)：擁有幸福的婚姻
• “只要我伴侶繼續(xù)對(duì)我冷淡，我就不幸福。”

這個(gè)“悖論提問”能幫助你清晰地看到，那些你以為無法逾越的大山，其實(shí)是由哪些具體的人和具體的行為構(gòu)成的。

第二張紙：制定你的“行動(dòng)方案”

看著第一張紙上的清單，問自己第二個(gè)問題，這個(gè)問題的唯一主語，必須是“我”：“消除這些障礙，我需要做什么？”

• 需要做什么，才能讓爸媽不再那么反對(duì)？”（也許是和他們深入溝通一次，了解他們擔(dān)憂的真正原因，并制定一個(gè)讓他們安心的計(jì)劃。）
• 需要做什么，才能讓同事不再搶我的功勞？”（也許是學(xué)會(huì)更清晰地向上級(jí)匯報(bào)我的工作，或是在合作中更明確地劃分職責(zé)。）
• 需要做什么，才能改變伴侶對(duì)我的態(tài)度？”（也許是主動(dòng)制造一些高質(zhì)量的相處時(shí)間，或是學(xué)習(xí)新的溝通方式。）

記住，一點(diǎn)一點(diǎn)地問下去，不必追求完美的答案。這個(gè)過程，就是把“不可能”變得“可能”的過程。

第三張紙：評(píng)估你的“責(zé)任代價(jià)”

在第三張紙上，誠實(shí)地回答這個(gè)問題：“如果我真的消除了障礙，實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，我需要付出什么代價(jià)？或者會(huì)面臨什么新的挑戰(zhàn)？”

• 出國留學(xué)的代價(jià)：辭職、學(xué)英語、告別熟悉的環(huán)境、獨(dú)自面對(duì)未知的壓力……
• 升職加薪的代價(jià)：承擔(dān)更大的銷售壓力、面對(duì)更復(fù)雜的團(tuán)隊(duì)管理、加班成為常態(tài)……

將你要付出的、預(yù)計(jì)收獲的、可能遭遇的風(fēng)險(xiǎn)，都一一列出。清晰地看到目標(biāo)和責(zé)任這兩面。

做完這三步，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)你曾經(jīng)魂?duì)繅?mèng)繞的目標(biāo)，需要付出的代價(jià)遠(yuǎn)超你的想象，然后你理性地選擇了放棄——這不是壞事，因?yàn)檫@個(gè)決定是你主動(dòng)做出的，你拿回了人生的主動(dòng)權(quán)。

但更有可能的是，當(dāng)你清晰地看到了路徑、責(zé)任和代價(jià)后，一股前所未有的力量會(huì)從你心底升起。

美國精神分析心理學(xué)家弗洛姆在《逃避自由》一書中寫道，人們之所以會(huì)逃避自由，是因?yàn)樽杂梢馕吨阋?dú)自做決定，并為之負(fù)責(zé)。它會(huì)讓你失去安全感，感到孤獨(dú)和焦慮。

是的，為自己的人生負(fù)責(zé)，是一件很“不舒服”的事。但這種不舒服，恰恰是成長的開始，是自由的代價(jià)，也是你擺脫束縛，做回自己人生主角的第一步。

從現(xiàn)在起，別再等待了。請(qǐng)勇敢地，為你的渴望，負(fù)起責(zé)任。