膳食纖維是一類特別好的營養(yǎng)素。

前陣子我們發(fā)了一篇文章→

有小伙伴就很驚訝，說不知道堅果還是膳食纖維大戶呢。是的。而且膳食纖維的好處多著呢：

① 增加胃腸道蠕動，排便更順暢；

② 降低身體“低烈度炎癥”

③ 調(diào)節(jié)腸道菌群，減少“累積”；

④ 通過各種途徑改善葡萄糖、脂質(zhì)代謝；

⑤ 延緩s功能下降和進展風險；

圖片來源：Fiber intake and health in people with chronic kidney disease.Clinical Kidney Journal, 202 , vol.15 no. 2, 213–225

然而，很多人根本就沒吃夠！數(shù)據(jù)表明，我國人均膳食纖維攝入量僅10g左右，還不到推薦量25g的一半。

這個其實不難理解，畢竟全谷物、堅果、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，可以做到每天搭配合理，吃夠的人不多。

如果你經(jīng)常吃外賣的話，膳食纖維更是吃不夠了。指南推薦的蔬菜攝入量是每天1斤。

如果攝入量不足，我們也可以每天有意識地額外補充一些，比如通過吃零食的方式，也可以輕松補充膳食纖維。

① 益生元高纖果凍

膳食纖維果凍

·推薦理由：

它的優(yōu)點用一句話總結(jié)就是：“通過吃零食的方式，輕輕松松補充每日所需膳食纖維和益生元！”。

小小一條高纖果凍20g，膳食纖維就有3.1g，相當于半斤芹菜所含膳食纖維。

還添加了奇亞籽，以及3種益生元，幫助把腸道菌群養(yǎng)的飽飽的，對調(diào)節(jié)腸道菌群健康也有好處。

250g芹菜莖約含3g膳食纖維，數(shù)據(jù)來源于《中國食物成分表第六版》；一條本產(chǎn)品（20g）約含3.1g膳食纖維。

益生元高纖果凍

原價： 39元/盒 （20g*10條裝）

1件減10元 2件減26

最低到手價約26元/盒

② 健小衛(wèi)混合果仁堅果棒

健小衛(wèi)混合果仁堅果棒

·推薦理由：

“每日一條，既滿足膳食指南的推薦量，又額外補充了膳食纖維，一舉兩得，還特別好吃！”。

甄選多樣的堅果品種，以扁桃仁、腰果、花生為主料，搭配南瓜籽仁、白芝麻、核桃仁、奇亞籽，獲取豐富的營養(yǎng)。而且無額外添加糖。

用來“黏合”堅果的材料非常優(yōu)秀，是“低聚異麥芽糖”。它是一種可溶性膳食纖維，對于血糖的影響非常小，但是可以提供一定的甜度，改善口感，是這款堅果棒可以做到健康又好味的秘訣。

混合果仁堅果棒

原價： 49元 /盒

1件減10，2件減26

買2盒預(yù)估到手單價：36元/盒

點擊下方圖片購買↓

參考文獻：

1.Dietary Fiber and Gut Microbiota in Renal Diets.nutrients

2.Fiber intake and health in people with chronic kidney disease.Clinical Kidney Journal, 202 , vol.

15 no. 2, 213–225

3.The Role of Dietary Fiber and Gut Microbiome Modulation in Progression of Chronic Kidney Disease .ToxinsMDPI

4.Patient education: High-fiber diet (Beyond the Basics).uptodate

5.Dietary recommendations for patients with nondialysis chronic kidney disease.uptodate

11月年度大促！

各種腎友好物年度好價

營養(yǎng)保健、零食主食、居家檢測等

點擊下方圖片進店選購↓